24 gezonde en betaalbare boodschappen die u alleen bij Publix kunt kopen - Bereik uw gezondheidsdoelen met praktische hulpmiddelen voor eten en fitness, deskundige bronnen en een betrokken gemeenschap.

Van de beste snacks bij Publix tot de beste maaltijdvoorbereidingsitems, u wilt al deze nietjes aan uw winkelwagentje toevoegen.

De in het zuiden gevestigde supermarktketen, die al bijna honderd jaar bestaat, is geliefd om zijn eersteklas klantenservice, superieure prijzen en kwaliteitsproducten in eigen huis – en deze voordelen reiken veel verder dan de gefrituurde kip en bakkerijproducten van het merk.

Blijkt dat de GreenWise-lijn van natuurlijke en biologische producten van Publix een geweldige optie is als u op zoek bent naar gezonde keuzes. Van een gezond ontbijt en snacks tot kant-en-klare diners, er is veel om uit te kiezen.

Het beste van alles: u kunt alles online bestellen voor bezorging of profiteren van hun ophaalservice in de winkel of op de stoep. (U betaalt geen vergoeding voor het ophalen van de stoep, in plaats daarvan worden de voedselkosten iets verhoogd.)

Dus wat moet je toevoegen aan je winkelwagen? Hier is een blik op de beste Publix-voedselproducten die groots winnen op het gebied van voeding, gemak en verrukkingen.

1. GreenWise Turkije-gehaktballen

Deze zorgen voor een superslimme manier om wat proteïne toe te voegen aan je pasta-avond.Image Credit: Publix

Voeding per portie: 130 calorieën, 5 gram vet (1 gram verzadigd vet), 410 milligram natrium, 6 gram koolhydraten (1 gram vezels, 1 gram suiker), 17 gram eiwit

Houd deze bevroren gehaktballetjes bij de hand voor snelle spaghettidiners of zelfs om in sandwiches te stoppen. “Kalkoengehaktballetjes bevatten veel minder verzadigd vet dan typische gehaktballetjes en bevatten minder natrium, maar zitten nog steeds boordevol smaak”, zegt Jenna Braddock, MSH, RD en bedenker van de online cursus Grocery Shop With Confidence.

Koop het: Publix.com; Prijs : $ 6,63 voor 12 ons

2. GreenWise Black Bean Burgers

Deze zwarte bonenburgers zijn zo veelzijdig; of je ze nu grilt op de BBQ of ze fijnhakt voor een roer, ze zullen ongetwijfeld heerlijk zijn.

Voeding per portie: 140 calorieën, 7 gram vet (0 gram verzadigd vet), 320 milligram natrium, 15 gram koolhydraten (3 gram vezels, 3 gram suiker), 6 gram eiwit

Of je nu een veggie kookt of gewoon een optie vol vezels en eiwitten bij de hand wilt hebben voor snelle lunches en diners, deze gekruide pasteitjes zijn een geweldige go-to. “Zwarte bonenburgers zijn een heerlijke manier om een portie bonen binnen te krijgen en ze besparen je veel voorbereidingstijd in de keuken”, zegt Braddock. “Deze bevatten vrij weinig calorieën, dus een grotere eetlust kan gemakkelijk van twee pasteitjes genieten.”

Koop het: Publix.com; Prijs : $ 5,31 voor 4 pasteitjes

3. GreenWise biologische mediterrane stijl Quinoa

Gemak is de naam van het spel met deze jazzy quinoa-mix.Image Credit: Publix

Voeding per portie: 190 calorieën, 8,5 gram vet (2 gram verzadigd vet), 405 milligram natrium, 26 gram koolhydraten (2 gram vezels, 1 gram suiker), 6,5 gram eiwit

“Dit is een goed voorbeeld van waar diepvriesproducten gezond kunnen zijn en het leven gemakkelijker kunnen maken”, zegt Braddock. Verpakt met spinazie, tomaat en fetakaas, kan deze eiwitrijke quinoapilaf in wezen een maaltijd op zich zijn.

Koop het : Publix.com; Prijs : $ 4,41 voor 10 ons

4. GreenWise biologische zoete aardappeltortillachips

Deze chips zijn een iets gezonder alternatief voor je conventionele tortilla’s. Image Credit: Publix

Voeding per portie: 140 calorieën, 7 gram vet (0 gram verzadigd vet), 100 milligram natrium, 18 gram koolhydraten (2 gram vezels, 1 gram suiker), 2 gram eiwit

Witte maïs en zoete aardappelen bundelen hun krachten voor een gezondere versie van de tortillachip met veel zoet-zoute goedheid. “De chips bevatten minder verzadigd vet en transvet dan typische tortillachips, en ze bevatten een goede hoeveelheid vitamine A”, zegt Braddock.

Koop het : Publix.com; Prijs : $ 3,31 voor 8 ons

5. GreenWise gecertificeerde biologische offertes voor kip zonder been

Hiermee staat je kipdiner in een mum van tijd op tafel en hoef je je geen zorgen te maken over funky toevoegingen.

Voeding varieert

Lees ook 12 voedingsmiddelen met veel probiotica voor een betere darmgezondheid

Snel koken en boordevol eiwitten, kip-tenders zijn een goede optie om bij de hand te houden voor snelle, vullende maaltijden. Het feit dat ze biologisch zijn, is nog beter. “Deze kip is een goede optie als je je zorgen maakt dat de kip wordt grootgebracht zonder antibiotica, hormonen en vegetarische voeding krijgt”, zegt Braddock.

Koop het : Publix.com; Prijs : $ 8,29 voor 1 pond

6. Publix Premium Basilicum & Tomatensaus

Soms is het moeilijk om te onthouden dat tomatensauzen in pot kunnen worden verpakt met toegevoegde suiker. Gelukkig is deze dat niet.Image Credit: Publix

Voeding per portie: 60 calorieën, 1 gram vet (0 gram verzadigd vet), 400 milligram natrium, 11 gram koolhydraten (3 gram vezels, 6 gram suiker), 2 gram eiwit

Tomatensauzen van Jarred scoren gemakshalve, maar hebben de reputatie rijk te zijn aan toegevoegde suikers en zout. Maar deze niet: “Het bevat minder natrium, minder suiker en minder calorieën dan andere merken tomatensaus, waardoor het een gezondheidsbewuste optie is”, merkt Braddock op.

Koop het : Publix.com; Prijs : $ 2,77 voor 24 ounces

7. GreenWise biologische wortelchips

Een ideale selectie voor kieskeurige eters die hun groenten alleen consumeren als ze in een schattige vorm worden gepresenteerd.

Voeding per portie: 35 calorieën, 0 gram vet (0 gram verzadigd vet), 65 milligram natrium, 8 gram koolhydraten (2 gram vezels, 4 gram suiker), 1 gram eiwit

Het zijn eenvoudige en eenvoudige wortelen, gewoon leuker gemaakt om te snacken. “Deze verse wortelen zijn een redder in nood bij mij thuis, aangezien mijn kinderen de voorkeur geven aan de chipvorm”, zegt Braddock. Maar je kunt ze ook gemakkelijk in gekookte gerechten zoals roerbakgerechten gooien – schillen of hakken is niet nodig.

Koop het : Publix.com; Prijs : $ 2,97 voor 16 ons

8. Publix ongezoete appelmoes

In tegenstelling tot zelfgemaakte versies, is appelmoes die in de winkel is gekocht, zeer houdbaar.Image Credit: Publix

Voeding per portie: 50 calorieën, 0 gram vet (0 gram verzadigd vet), 0 milligram natrium, 12 gram koolhydraten (1 gram vezels, 11 gram suiker), 0 gram eiwit

Ongezoete appelmoes is een gemakkelijke, gezonde snack voor zowel kinderen als volwassenen, maar het is ook geweldig om toe te voegen aan gebak of om yoghurt of havermout zoet te maken. Braddock houdt van deze bekers omdat ze geen toegevoegde suikers bevatten en ook wat kalium bevatten.

Koop het : Publix.com; Prijs : $ 1,87 voor 6 kopjes

9. Publix Premium House Blend Gemalen Koffie

Dergelijke koffie kost meestal een arm en een been – maar nooit bij Publix! Image Credit: Publix

Voeding per portie: 0 calorieën, 0 gram vet (0 gram verzadigd vet), 0 milligram natrium, 0 gram koolhydraten (0 gram vezels, 0 gram suiker), 0 gram eiwit

Deze medium-roast blend is zoet en zacht en kost een fractie van wat je zou betalen in je favoriete café. Geniet als eerste van een kopje koffie of neem een slokje voor een natuurlijke energieboost voor een training.

Koop het : Publix.com; Prijs : $ 8,53 voor 12 ons

10. GreenWise bruine rijst multi-zaadcrackers

Soms is een cracker met een hoop textuur de exacte snack waar je naar hunkert.Image Credit: Publix

Voeding per portie: 130 calorieën, 2,5 gram vet (0 gram verzadigd vet), 280 milligram natrium, 24 gram koolhydraten (1 gram vezels, 0 gram suiker), 2 gram eiwit

Deze knapperige, louche crackers zijn glutenvrij, maar ze zijn een geweldige keuze voor iedereen. “Ze zitten vol met volle granen, waardoor ze een voedzame en vullende snack zijn”, zegt Braddock.

Koop het : Publix.com; Prijs : $ 3,31 voor 3,5 ounces

11. GreenWise Protein Granola met pindakaas

Het geheime ingrediënt in deze voedende snack? Erwtenproteïne! Image Credit: Publix

Voeding per portie: 280 calorieën, 12 gram vet (1 gram verzadigd vet), 280 milligram natrium, 36 gram koolhydraten (4 gram vezels, 11 gram suiker), 9 gram eiwit

Afgezien van het verpakken van een lekkere pindakaaspunch, zal deze granola je op lange termijn vol houden. “Erwteneiwit wordt toegevoegd om het totale eiwit op 9 gram te brengen voor een portie van 2/3-kops”, zegt Braddock. Dat is meer proteïne dan je uit een ei zou halen, mensen.

Lees ook 10 boodschappenlijst-apps die winkelen zo veel gemakkelijker maken

Koop het : Publix.com; Prijs : $ 6,63 voor 12 ons

12. GreenWise biologische pompoenpitten en esdoorn meergranen vierkanten

Wanneer je zoetekauw belt, zullen deze het lukken, terwijl je urenlang honger afweert.

Voeding per portie: 140 calorieën, 4,5 gram vet (1 gram verzadigd vet), 80 milligram natrium, 2 gram koolhydraten (2 gram vezels, 6 gram suiker), 3 gram eiwit

Feit: er bestaan zoete snacks die ook goed voor je zijn doen , en deze volkoren vierkanten zijn het bewijs. “Ze zitten boordevol gezonde vetten, kalium en eiwitten om je de hele dag een verzadigd gevoel te geven”, zegt Braddock.

Koop het : Publix.com; Prijs : $ 4,19 voor 5

13. Publix Premium Stoneground Volkoren Brood

Volkorenbrood is altijd de voedzame keuze, en deze heeft zelfs meer gezondheidsvoordelen dan normaal.

Voeding per portie: 60 calorieën, 1 gram vet (0 gram verzadigd vet), 115 milligram natrium, 12 gram koolhydraten (2 gram vezels, 4 gram suiker), 4 gram eiwit

“Volkorenbrood levert geweldige voedingsstoffen zoals ijzer, vezels en verschillende B-vitamines”, legt Braddock uit. “Het is een gemakkelijke ruil in je dagelijkse leven.” Vooral dit brood wint punten vanwege zijn nootachtige smaak en het feit dat het vrij is van kunstmatige kleur-, smaak- en conserveringsmiddelen.

Koop het : Publix.com; Prijs : $ 2,31 voor 20 ons

14. GreenWise biologische instant meergranen en lijnzaad warme granen

Verpakte warme ontbijtgranen zijn meestal overdreven zoet, maar deze is gemaakt zonder toegevoegde suikers.

Voeding per portie: 160 calorieën, 3,5 gram vet (0 gram verzadigd vet), 0 milligram natrium, 27 gram koolhydraten (2 gram vezels, 0 gram suiker), 5 gram eiwit

In tegenstelling tot de meeste warme ontbijtgranen, is deze allemaal volkoren goedheid (haver! Tarwe! Rogge! Gerst!) En heeft hij geen toegevoegde suikers. “Instanthaver is een voedzame en vullende optie voor het ontbijt”, zegt Braddock. “Dit type bevat ook lijnzaad, dat omega-3-vetzuren bevat.”

Koop het : Publix.com; Prijs : $ 3,31 voor 11,29 ounces

15. GreenWise biologische quinoa en boerenkool

Als je iets gezonds wilt, maar de wil om te koken niet kunt oproepen, dan ben je bij deze verpakte quinoa aan het juiste adres.

Voeding per portie: 330 calorieën, 0 gram vet (0 gram verzadigd vet), 370 milligram natrium, 46 gram koolhydraten (2 gram vezels, 1 gram suiker), 10 gram eiwit

Bewaar een zak in de vriezer voor een gemakkelijk, gezond bijgerecht dat je binnen enkele minuten op tafel kunt zetten. “De boerenkool voegt veel vitamine K, vitamine C, ijzer en calcium toe”, zegt Braddock.

Koop het : Publix.com; Prijs : $ 4,41 voor 10 ons

16. GreenWise Appel Kaneel Appel Cider Azijn Drank

Het is altijd fijn om een gezond drankje bij de hand te hebben, anders dan water, om je smaakpapillen te verwennen.

Voeding per portie: 30 calorieën, 0 gram vet (0 gram verzadigd vet), 0 milligram natrium, 8 gram koolhydraten (0 gram vezels, 8 gram suiker), 0 gram eiwit

De appel-kaneelsmaak van deze suikerarme sipper smaakt naar vallen in een fles. Bovendien wordt aangenomen dat appelciderazijn de bloedsuikerspiegel en de spijsvertering mogelijk verbetert, merkt Braddock op. (En het is een bron van probiotica!)

Koop het : Publix.com; Prijs : $ 2,75 voor 16 ons

17. GreenWise biologisch aardbei bruisend water

Hou je van bubbels? Je zult de koolzuurhoudende concotie zeker eens willen proberen.Image Credit: Publix

Voeding per portie: 0 calorieën, 0 gram vet (0 gram verzadigd vet), 0 milligram natrium, 0 gram koolhydraten (0 gram vezels, 0 gram suiker), 0 gram eiwit

Op zoek naar een smaakvol alternatief voor frisdrank dat echt goed voor je is? Pak er een pakje van. “Deze drank biedt een lichte uitbarsting van natuurlijke aardbeiensmaak samen met de bubbels van het bruisend water”, zegt Braddock. “Zeer hydraterend, verfrissend en suikervrij!”

Koop het : Publix.com; Prijs : $ 4,43 voor 12 blikjes

18. GreenWise Zeezout & Gebarsten Zwarte Peper Gekruide Kippenborstreepjes

Wat kun je niet doen met deze voorgekookte, voorgekruide kippenreepjes? Image Credit: Publix

Voeding per portie: 80 calorieën, 2 gram vet (4,5 gram verzadigd vet), 490 milligram natrium, 0 gram koolhydraten (0 gram vezels, 0 gram suiker), 15 gram eiwit

19. GreenWise biologische kipburrito

Voor maaltijden waarbij koken niet op de kaart staat, zal deze snelle, opwarmende burrito je meteen van brandstof voorzien.

Voeding per portie: 310 calorieën, 8 gram vet (0 gram verzadigd vet), 670 milligram natrium, 51 gram koolhydraten (3 gram vezels, 1 gram suiker), 11 gram eiwit

Maak het gezellig met deze smaakvolle bevroren burrito die en goed voor je is. “Deze burrito is geweldig vanwege de biologische kip, bruine rijst en biologische bonen”, zegt Braddock. Dat is een combo die je urenlang vol zal houden.

Koop het : Publix.com; Prijs : $ 3,69 voor 6 ons

20. Publix Animal Crackers

Wie kan de absoluut schattige aanblik van dierenkrakers weerstaan? Deze doos biedt een geweldige variëteit met een laag suikergehalte.Image Credit: Publix

Voeding per portie: 130 calorieën, 4 gram vet (1 gram verzadigd vet), 100 milligram natrium, 22 gram koolhydraten (0 gram vezels, 7 gram suiker), 2 gram eiwit

Als het op dierenkoekjes aankomt, zijn deze eenvoudige koekjes de beste. Ze bevatten relatief weinig suiker, zijn enorm veelzijdig (eet ze uit de hand, verkruimel ze over ijs of verpletter ze en gebruik ze om taartbodem te maken) en super betaalbaar.

Koop het : Publix.com; Prijs : $ 1,97 voor 12 ons

21. GreenWise antibioticavrije kippenworst met boerenkool

Je familie zal zwijmelen over deze eiwitrijke links.Image Credit: Publix

Voeding per portie: 110 calorieën, 5 gram vet (1,5 gram verzadigd vet), 730 milligram natrium, 1 gram koolhydraten (0 gram vezels, 1 gram suiker), 14 gram eiwit

“Kippenworst levert een magere proteïne en minder verzadigd vet en transvet dan andere soorten worst”, zegt Braddock. Door boerenkool aan de mix toe te voegen, krijgen deze schakels een aardse smaak plus een extra dosis voedingsstoffen zoals ijzer, calcium en vitamine K.

Koop het : Publix.com; Prijs : $ 7,18 voor 16 ons

22. Publix Ravioli met drie kazen

Voor kieskeurige eters, kaasliefhebbers en iedereen daar tussenin, zal dit pastagerecht alle smaakpapillen tevreden stellen.

Voeding per portie: 320 calorieën, 10 gram vet (6 gram verzadigd vet), 400 milligram natrium, 42 gram koolhydraten (3 gram vezels, 2 gram suiker), 14 gram eiwit

Ravioli is een populaire vegetarische maaltijd die je snel op tafel kunt krijgen. En je kunt nooit fout gaan met een vulling van drie kazen. Voeg een bladgroene salade toe en je hebt het avondeten.

Koop het : Publix.com; Prijs : $ 6,97 voor 44 ounces

23. GreenWise Biologische Extra Vierge Olijfoliespray

Deze olijfoliespray is niet alleen handig, maar zorgt er ook voor dat je niet te veel giet als je maar een vleugje EVOO nodig hebt.

Voeding per portie: 0 calorieën, 0 gram vet (0 gram verzadigd vet), 0 milligram natrium, 0 gram koolhydraten (0 gram vezels, 0 gram suiker), 0 gram eiwit

Deze spray op basis van olijfolie zorgt ervoor dat gebakken goederen niet blijven plakken, zonder het gebruik van twijfelachtige ingrediënten of toevoegingen. “Het bevat gezondere vetten dan andere kooksprays”, zegt Braddock.

Koop het : Publix.com; Prijs : $ 4,41 voor 5 ons

24. GreenWise biologische groentepizza

Dit za zal junk food-pangs verlichten terwijl je een mooie dosis groenten serveert.

Voeding per portie: 300 calorieën, 9 gram vet (4,5 gram verzadigd vet), 490 milligram natrium, 38 gram koolhydraten (2 gram vezels, 3 gram suiker), 14 gram eiwit

“Het is altijd goed om te gaan met een pizza vol groenten”, zegt Braddock. Deze heat-and-serve-optie, klaar in slechts 15 minuten, zit boordevol geroosterde paprika’s, tomaten, uien en champignons.

Koop het: Publix.com; Prijs : $ 6,63 voor 12 ons