Nieuwere wijnmerken maken het drinken van vino een beetje vriendelijker voor uw taille.Image Credit: opolja / iStock / GettyImages
Een vette kaaspizza en een fles wijn lijken misschien het perfecte stuur voor een hectische werkweek.
Maar overmatig genieten van die vrijdagvriendelijke combo kan soms meer kwaad dan goed doen: alcoholische dranken (zoals wijn) bevatten niet alleen calorieën en suiker, maar ze kunnen ons ook op een dwaalspoor brengen van onze ambities om af te vallen, zegt Hailey Gorski, RD.
“Een portie Pinot Grigio van 5 ons met een alcoholpercentage van 12,5 procent bevat 120 calorieën en 3 gram koolhydraten”, legt Gorski uit.
“Alcohol vermindert remmingen, wat betekent dat we eerder slechte voedselkeuzes maken”, zegt Gorski. “Als we wijn met een laag alcoholpercentage (ABV) selecteren, is de kans groter dat we onze gezondheidsdoelen halen en een verstandiger beslissing nemen aan de eettafel.”
Neemt u te veel suiker binnen?
Houd uw dagelijkse voedingsstoffen bij door uw maaltijden in de MyPlate-app te loggen. Download nu om uw dieet vandaag nog te verfijnen!
Om je koolhydraat- en calorie-inname onder controle te houden, raadt Gorski aan om je wijnfles te scannen en mengsels te selecteren die een ABV van 12,5 procent of lager bevatten. “Wijnen die bijvoorbeeld te veel ABV bevatten, bevatten doorgaans meer koolhydraten en suiker”, zegt ze.
Maar u hoeft niet hoog en laag te zoeken voor gezondere slokjes, want er zijn veel caloriearme wijnmerken beschikbaar tegen redelijke prijzen. Om deze wijnen naar uw keukentafel te brengen, wegen Gorski en andere diëtisten in op caloriearme wijnen voor een lichtere buzz hieronder.
1. Cupcake Light Hearted Rosé
Als je niet van roos houdt, kun je kiezen voor de rode en witte wijnen van Cupcake. Image Credit: morefit.eu Creative
- 80 calorieën per glas
Als u op zoek bent naar een lichte en verfrissende rosé om van te genieten met een goed boek op een zaterdagavond, raadt Lisa DeFazio, RD, aan om een glas Cupcake LightHearted rosé te vullen, aangezien deze slechts 80 calorieën en 8 procent ABV per 5 bevat. ons glas.
“De druiven die in deze wijn worden gebruikt, worden vroeg in het seizoen geoogst om de hoeveelheid suiker die van nature in druiven voorkomt, te minimaliseren”, legt DeFazio uit. “Dit helpt om na het mengen een product met een lager suiker- en alcoholgehalte te creëren.”
Koop het: Drizly.com; Prijs: $ 9,99
2. Yellowtail Pure Bright Pinot Grigio
De betaalbare caloriearme wijn van Yellowtail smaakt net zo goed als de traditionele lijnen. Image Credit: morefit.eu Creative
- 79 calorieën per portie van 125 milliliter
Dit bekende Australische wijnmerk heeft een lichte wijn ontwikkeld die een fruitige en verfrissende toevoeging aan elk happy hour of maaltijd geeft, zegt de gecertificeerde diëtiste Staci Gulbin, RD.
Afgezien van de geweldige smaak, legt Gulbin uit dat deze wijn de perfecte pick-up voor het weekend is, omdat het niet moeilijk is voor de calorieën en het alcoholgehalte. “Met ongeveer 79 calorieën per portie van 125 milliliter (ongeveer 18,7 calorieën per ounce) klokt deze wijn slechts 8,5 procent ABV binnen”, voegt ze eraan toe.
Koop het: Drizly.com; Prijs: $ 11,54
3. SkinnyGirl Moscato-wijn
SkinnyGirl is goedkoop en algemeen verkrijgbaar, waardoor het een toegankelijke keuze is voor de caloriebewuste wijndrinker. Image Credit: morefit.eu Creative
- 100 calorieën per glas
Moscato kan goed samengaan met smakelijke zelfgemaakte desserts na een heerlijke maaltijd, maar zoetere wijnen zoals deze zijn niet de meest voedzame.
Maar dat betekent niet dat je moscato allemaal bij elkaar moet afschrijven, zoals Erin Palinski-Wade, RD, uitlegt dat SkinnyGirl’s kijk op deze populaire wijn ABV-niveaus en calorieën onder controle houdt .
“Alle wijnen van SkinnyGirl bevatten allemaal ongeveer 100 calorieën per glas met slechts 10 procent ABV”, zegt Palinski-Wade.
Koop het: TotalWine.com; Prijs: $ 15,49
4. Cense Wijnen Sauvignon Blanc
Cense-wijnen (cabernet, mousserend, rosé) houden het redelijk op het gebied van calorieën en ABV.Image Credit: morefit.eu Creative
- 85 calorieën per glas van 125 ml
“Terwijl de meeste andere witte wijnen ongeveer 120 calorieën bevatten, biedt Cense mengsels die lager zijn in calorieën (85 calorieën per 5-ounce glas) en alcohol in volume (9,5 procent),” zegt Jacyln London, RD.
“En als je een WW-lid (voorheen Weight Watchers) bent, betekent dit dat je drie SmartPoints per glas verdient, in plaats van de gebruikelijke vier.”
Koop het: Censewines.com; Prijs: $ 15,99 per fles.
5. Bev Sauvignon Blanc
Bev witte wijnblikken passen mooi bij vistaco’s en zorgen voor een lekkere uitbarsting van citrusachtige smaak.Image Credit: morefit.eu Creative
- 160 calorieën per blikje van 8,4 ounce
Naast de heerlijke smaak, kan elke witte wijn het hoge alcoholpercentage en de calorieën overslaan die bij sommige witte wijnen horen, zegt Emily Danckers, RD.
“Bev’s Sauvignon Blanc bevat 11 procent ABV en ongeveer 160 calorieën per blik”, legt Danckers uit. Hoewel dat misschien hoog lijkt, bevat een blik meer wijn dan je gemiddelde 5-ounce glas – je krijgt 8,4 ounce of ongeveer 1,5 glazen wijn in een blikje Bev.
Koop het: Drinkbev.com; Prijs: $ 49 voor een pakket van 8