5 manieren om eiwitpoeder te gebruiken die verder gaan dan smoothies

Pak meer eiwit in uw maaltijden met deze recepten die verder gaan dan smoothies. Image Credit: Getty Images/Uwe Krejci en MoreFit Creative

De proteïne-smoothie na de workout is zo alomtegenwoordig dat veel sportscholen ingebouwde smoothiebars hebben (en je hebt misschien alleen voor de gelegenheid een blender). En om een ​​goede reden: eiwit is een essentieel onderdeel van een goed uitgebalanceerd dieet, en smoothies kunnen smakelijk zijn, snelle brandstof, of ze nu deel uitmaken van een fitnessregime of niet.

Advertentie

Maar wat als je je verveelt van de gebruikelijke routine – of iets substantieelers wilt? Eiwitpoeder kan worden gebruikt als basis voor tonnen creatieve recepten, je moet gewoon beginnen met de juiste.

Voor een plantaardige optie die eindeloos veelzijdig is, probeer Huel® compleet eiwit, een veganistisch eiwitpoeder dat beschikbaar is bij de Vitamin Shoppe® dat is gemaakt van duurzaam geproduceerde, hoogwaardige ingrediënten zoals hennep, fava en erwteneiwit. Hoewel je het natuurlijk in je go-to-smoothie kunt mengen, kan het ook worden toegevoegd aan snacks en maaltijden in overvloed.

Advertentie

Het poeder is van nature glutenvrij, heeft 20 gram eiwit per portie en bevat 9 gram essentiële aminozuren (plus, het is een bron van vezels met nul suiker). Of u nu op zoek bent naar het ontbijt, snacks of desserts met eiwitten, Huel maakt het gemakkelijk zonder te kiezen voor dezelfde oude smoothie.

Advertentie

Gefascineerd? Scroll door om de vijf manieren te zien om Huel® compleet eiwitpoeder te gebruiken en nu te starten.

1. Eiwit van de nacht haver

Afbeeldingskrediet: rimma_bondarenko/istock/GettyImages

Om te beginnen, stimuleert u uw go-to-ontbijt met weinig gedoe met overnachting haver. Meng voor een wending een bolletje Huel® Complete Protein’s vanille -karamelsmaak voor een complexere smaak.

Advertentie

ingrediënten

• 1/4 kopje snelle haver
• 1 el chia zaden
• 1 schep Huel® compleet eiwit
• 1 theelepel kaneel
• 1 kopje amandelmelk
• Een scheutje water (indien nodig)
• 1/4 kopje donkere chocolade

instructies

1. Om de nachtelijke haver te maken, meng je de haver met chiazaden, eiwitpoeder, kaneel en amandelmelk in een pot. Voeg indien nodig water toe aan dun.
2. Breng de mix over in de koelkast en laat het een nacht of minimaal 3 uur rusten.

2. Eiwitpannenkoeken

Image Credit: Angelika Heine/Istock/Gettyimages

Neem a.m. maaltijden naar de volgende-en smakelijker-niveau met pannenkoeken met eiwitten. Schep schep in een bolletje bananenpudding of aardbeien shortcake die zo goed zal smaken met antioxidantrijk fruit zoals bosbessen.

ingrediënten

• 3/4 kopje boekweit of havermeel
• 1 theelepel bakpoeder
• 1 theelepel kaneel
• 1 schep Huel® compleet eiwit
• Een snufje zout
• 1 theelepel vanille -extract
• 1 kop tot 1 kopje en 3 eetlepel amandelmelk
• 1 el citroensap
• 1 theelepel kokosolie

instructies

1. Om de eiwitpannenkoeken te maken, meng je het boekweitmeel, eiwitpoeder, bakpoeder, zout en kaneel samen in een mengkom tot ze goed gecombineerd zijn.
2. Voeg vanille -extract, citroensap en amandelmelk toe en meng voorzichtig tot het dik en allemaal gecombineerd.
3. Verhit kokosolie in een anti-aanbak pan op middelhoog vuur. Schep 2 eetlepels van het beslag op de pan. Herhaal dit voor de tweede pannenkoek.
4. Laat koken tot de bubbels overal in elke pannenkoek verschijnen en de randen er droog en gekookt uitzien, dit moet 3-4 minuten duren. Draai en kook nog 1-2 minuten.
5. Herhaal dit totdat je al het beslag hebt gebruikt, je zou ongeveer 12 pannenkoeken moeten krijgen.
6. Maak een stapel, besprenkel met ahornsiroop en eindig met verse bessen en hennepzaden.

3. Chocolade Bliss -ballen

Afbeeldingskrediet: arx0nt/istock/gettyimages

Batch bereid deze chocolade -bliss -ballen voor op een eenvoudige eiwitboost. Met chocoladefudge brownie als het hoofd van de smaak, benadrukt deze snack extra voedingsstoffen van rauwe amandelen en natuurlijke zoetstoffen, waaronder Medjool -datums.

ingrediënten

• 1/2 kopje gerolde haver
• 3/4 kop rauwe amandelen
• 1/3 kop Medjool -datums
• 2 scheppen Huel® compleet eiwit
• 1 el ahornsiroop
• 1 theelepel vanille -extract
• 1 theelepel cacaopoeder
• Een snufje zout

instructies

1. Voeg gerolde haver toe aan een keukenmachine en meng in een bloem.
2. Plaats alle resterende ingrediënten in de keukenmachine en meng tot een plakkerig deeg vormt dat bij elkaar blijft wanneer u tussen uw vingers drukt. Voeg indien nodig een eetlepel meer amandelmelk toe.
3. Rol in ballen van eetlepels en dek af met gehakte amandelen of geraspte kokosnoot als je wilt.

4. Eiwitkoekdeeg

Afbeeldingskrediet: Premyuda Yospim/Istock/Gettyimages

Dessert krijgt een eiwitinfusie met dit koekjesgebaseerde koekjesdeeg. Voeg notenboter en Huel® compleet eiwit en pols in een keukenmachine in een snap (en bewaar elke extra in je vriezer om later op te snacken).

ingrediënten

• 1 kan kikkererwten
• 1/2 kopje amandelmelk
• 3 TBSPS pinda of amandelboter
• 1 tot 2 scheppen Huel® compleet eiwit
• 2 TBSPS ahornsiroop
• 1/4 kopje donkere chocolade

instructies

1. Was en laat de kikkererwten aftappen.
2. Breng over in een keukenmachine en meng met amandelmelk, notenboter, huel® compleet eiwit, ahornsiroop en optioneel een snufje zout.
3. Voeg meer amandelmelk toe als het deeg te droog is.
4. Hak donkere chocolade in kleine stukjes.
5. Breng het deeg over in een grote kom en voeg pure chocolade toe. Meng tot alles gecombineerd.
6. Onmiddellijk dienen.

5. Veganistische eiwit Lava Cake

Afbeelding krediet: Hiroyuki Nakai/Moment/Gettyimages

De beroemde lavastaart heeft zojuist een veganist-en eiwit gevuld-draaiend met slechts vijf minuten voorbereiding. Chocolate Fudge Brownie is het ster -eiwitpoeder van deze partij, maar bananenpudding is ook een smakelijke optie. Meng de ingrediënten en stop in de oven voor wat chocoladeachtige goedheid.

ingrediënten

• 1 kop havermeel
• 1/2 kop amandelmeel
• 2 TBSPS cacaopoeder
• 1 theelepel bakpoeder
• 1/2 theelepel bakpoeder
• Een snufje zout (optioneel)
• 1 rijpe banaan
• 2/3 kopje amandelmelk
• 2/3 kop ahornsiroop
• 1 tot 2 scheppen Huel® compleet eiwit
• 1 theelepel kokosolie
• 3/8 kopje donkere chocolade

instructies

1. Verwarm de oven voor op 350 graden.
2. Meng havermeel, amandelmeel, cacaopoeder, bakpoeder, bakpoeder en (optioneel) een snufje zout, in een grote kom.
3. Pureer de banaan met een vork en voeg amandelmelk en ahornsiroop toe. Voeg het mengsel toe aan de droge ingrediënten.
4. Voeg 1 bolletje Huel® compleet eiwit toe en meng tot alle gecombineerd.
5. Vet een ovenbestendige kom in met kokosolie en giet het beslag in de kom.
6. Plaats de donkere chocolade in het midden en bedek de bovenkant met het beslag.
7. Bak 18-20 minuten in de oven. Laat het ongeveer 10 minuten afkoelen. Bedek met een omgekeerde plaat en draai om. Gebruik een ovenwanten omdat de kom heet is. De cake moet gemakkelijk vrijgeven.

Afbeeldingskrediet: Huel® compleet eiwit

Advertentie