Bang dat iemand je schoenen onder de deur herkent? Herhaal na ons: iedereen poept Beeldcredits: Kangah / E + / GettyImages
Je bent onderweg, koffie in de hand, en de drang slaat toe: je moet echt nummer twee gaan. Voor sommige mensen kan dit hun ergste nachtmerrie zijn. We snappen het: je poep kan stinken, iemand zal weten wat je doet in de stal en er is het hele is deze stoel schoon? ding om mee te kampen.
Dus hier is de deal: als je bang bent om # 2 in die kraam te gaan, ben je niet de enige. Volgens ToiletAnxiety.org kan tot 32 procent van de mensen zich zorgen maken over de openbare kak. (De site wordt beheerd door onderzoekers van Swinburne University in Australië.)
Of je nu een beetje geïrriteerd bent door de gedachte of je volledig probeert koste wat het kost te vermijden, het is de moeite waard om te proberen je meer op je gemak te voelen bij het concept – in ieder geval voor je gastro-intestinale gezondheid.
“Mensen hebben absoluut angst in verband met poepen in een openbare badkamer”, zegt Justin Maykel, MD, een gastro-enteroloog en colon- en rectumchirurg in het UMass Memorial Medical Center in Worchester, Massachussets.
Maar als je moet gaan, moet je gaan. “We raden mensen niet aan de stoelgang uit te stellen. Door ontlasting vast te houden ontwikkelt zich een slechte stoelgang en dit kan uiteindelijk leiden tot constipatie, harde ontlasting en overbelasting”, zegt Dr. Maykel.
Na verloop van tijd draagt dat bij aan andere problemen, zoals aambeien of moeite met evacueren (oftewel ontlasting naar buiten duwen), wat op de lange termijn problemen kan veroorzaken.
Hier zijn enkele dingen die u kunt proberen wanneer de natuur roept, afhankelijk van uw grootste zorg:
Openbaar poepen Probleem 1: Je poep ruikt
Tuurlijk – we hebben allemaal onze unieke poepgeur, en die is meestal niet prettig.
Als je je zorgen maakt over het stinken van het gewricht, draag en gebruik dan een toiletwaterspray, zoals Poo-Pourri, een etherische oliespray die een barrière vormt op het wateroppervlak om vluchtige geurchemicaliën eronder op te vangen, zodat ze nooit de kans krijgen om te bevolken de badkamer.
Openbaar poepen Probleem 2: Is de stoel schoon?
Misschien helpt het om te weten dat je smartphone 10 keer zoveel ziektekiemen heeft als regelmatig schoongemaakte toiletbrillen, volgens het onderzoek van microbioloog Chuck Gerba aan de Universiteit van Arizona.
Als u zich zorgen maakt over het zitten op de stoel, raadt Dr. Maykel u aan om badkamers te verkennen waarvan u weet dat ze regelmatig worden schoongemaakt (vaak staat er een tijdstempel van de schoonmaakploeg op de deur), wat een aantal zorgen kan verlichten.
Natuurlijk wilt u de stoel afnemen als deze nat of zichtbaar vuil is, maar als deze er droog en schoon uitziet, hoeft u zich nergens zorgen over te maken. Zelfs als daar een ziekteverwekkende bacterie is, zou het moeilijk zijn om in je lichaam te komen, tenzij je een open wond hebt. Zorg ervoor dat je je handen wast nadat je hebt doorgespoeld (we weten zeker dat je dat toch van plan was!).
Openbaar poepen Probleem 3: u maakt zich zorgen over COVID
Als u niet wilt gaan omdat u zich zorgen maakt dat iets of iemand waarmee u in een openbaar toilet in contact komt, u zou kunnen besmetten met COVID-19, neem dan de volgende voorzorgsmaatregelen die worden voorgesteld door Harvard Health Publishing:
- Draag een masker
- Gebruik uw voet, toiletpapier of een papieren handdoek om oppervlakken aan te raken
- Raak je gezicht niet aan terwijl je daarbinnen bent (haal je telefoon er ook niet uit)
- Was uw handen grondig voordat u vertrekt
Poepen in het openbaar Probleem 4: je zenuwen zijn te bedraad om te gaan
Probeer diepe ademhalingsoefeningen. In- en uitademen door je middenrif (oftewel buikademhaling) maakt gebruik van de natuurlijke ontspanningsreactie van het lichaam en dient als een fijne afleiding die je uit je hoofd kan halen.
Volgens Michigan Medicine aan de Universiteit van Michigan masseren deze ademhalingen ook je GI-systeem, waardoor een stoelgang wordt aangemoedigd.
Om dit te doen, inhaleer je vier seconden door je neus, vul je je buik met lucht, houd je adem twee seconden in en adem je zes seconden uit door je mond. Herhaal zo vaak als goed voelt.
Poepen in het openbaar Probleem 5: Andere mensen weten misschien wat je doet
Er is een term voor deze kakgerelateerde toiletangst: parcopresis, ook bekend als ‘verlegen darm’. Die laatste naam zorgt ervoor dat het schattig klinkt, maar het kan heel pijnlijk zijn als je er last van hebt, omdat het je in ernstige gevallen bang kan maken om je huis te verlaten uit angst om het toilet te moeten gebruiken.
Volgens onderzoek van mei 2016 in Cognitieve gedragstherapie blijkt toiletangst geassocieerd te zijn met sociale angst.
Volgens de Anxiety and Depression Association of America is een sociale angststoornis een intense angst om in sociale situaties beoordeeld of in een negatief daglicht te worden gesteld. Gerelateerd aan het hebben van een BM in het openbaar, kunnen mensen schaamte en schaamte voelen, maar ook overdreven bezorgd zijn over geluiden en geuren die verband houden met poepen, zeggen onderzoekers.
Deze angst kan erger zijn als u een onderliggende GI-aandoening heeft, zoals inflammatoire darmaandoening (IBD). Het zoeken naar een behandeling voor maagdarmaandoeningen en het verzorgen van uw geestelijke gezondheid door met een psycholoog of therapeut te praten, kan u helpen bij het doorwerken en ontwikkelen van nuttige hulpmiddelen (waaronder blootstellingstherapie) om uw angst onder controle te houden.