Voordelen van vitamine B100-complexImage Credit:Foto door Cathy Scola/Moment/GettyImages
Vitamines van het B100 complex zijn voedingsstoffen die je lichaam helpen calorieën om te zetten in energie. Ze zijn ook belangrijk voor het gezichtsvermogen, een normale eetlust en een gezonde huid, haar en nagels. Daarnaast spelen ze een rol bij de vorming van rode bloedcellen en de werking van het zenuwstelsel. Vitamine B100 complex supplementen bevatten B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (pantotheenzuur), B6 (pyridoxine), B7 (biotine), B9 (foliumzuur) en B12 (cobalamine).
B100 complex vitamines bevatten de meeste B-vitamines in doses van 100 milligram, behalve een paar B-vitamines die je in veel kleinere doses nodig hebt. De dosering van 100 milligram is veel hoger dan de aanbevolen dagelijkse waarde. Maar omdat B-vitamines niet worden opgeslagen in de vetweefsels van het lichaam zoals sommige vitamines, is vergiftiging door B-vitamines over het algemeen geen probleem.
Meer energie en een beter humeur
Omdat vitaminen van het B100 complex helpen om het voedsel dat je eet om te zetten in bruikbare energie, kunnen ze ook effectief zijn bij het verhogen van het energieniveau. Een onderzoek gepubliceerd in “Psychopharmacology” in 2010 toonde aan dat er een significante verbetering was in de mentale gezondheid van mannelijke deelnemers na 33 dagen suppletie met een B-complex vitamine, samen met vitamine C en een mineraal supplement. De proefpersonen meldden een verhoogde vitaliteit en algehele verbeteringen in de stemming, evenals een verlaging van het stressniveau.
Stress verminderen
Veel B-complexvitaminen worden verkocht onder de naam “B-stress” vanwege hun vermeende vermogen om stressniveaus te verlagen. In een onderzoek dat in 2011 werd gepubliceerd in “Human Psychopharmacology” werd getest of een hoge dosis vitamine B-complex de psychologische belasting die gepaard gaat met chronische werkstress kon verminderen. Het dubbelblinde, gerandomiseerde, placebogecontroleerde onderzoek werd uitgevoerd over een periode van drie maanden.
Gezond haar, huid en nagels
Vitamines uit het B100-complex zijn belangrijk voor gezond haar, een gezonde huid en gezonde nagels. Volgens de California Nutrition and Physical Activity Guidelines for Adolescents kan dagelijks gebruik van één B-vitamine, folaat of foliumzuur, helpen bij het bevorderen van een stralende huid, glanzend haar en sterke, gezonde nagels. Foliumzuur is nodig in kleinere hoeveelheden dan andere B-vitamines, met een dagelijkse aanbeveling van 400 microgram. Biotine is een andere B-vitamine die bijzonder belangrijk is voor het behoud van gezond haar, een gezonde huid en gezonde nagels. MedlinePlus merkt op dat biotine wordt gebruikt om broze nagels, haaruitval en huiduitslag te behandelen.
Gezondheid van zenuwen en bloedcellen
Voordelen van vitamine B100-complexImage Credit:Foto door Cathy Scola/Moment/GettyImages
Vitamines van het B100 complex zijn voedingsstoffen die je lichaam helpen calorieën om te zetten in energie. Ze zijn ook belangrijk voor het gezichtsvermogen, een normale eetlust en een gezonde huid, haar en nagels. Daarnaast spelen ze een rol bij de vorming van rode bloedcellen en de werking van het zenuwstelsel. Vitamine B100 complex supplementen bevatten B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (pantotheenzuur), B6 (pyridoxine), B7 (biotine), B9 (foliumzuur) en B12 (cobalamine).
B100 complex vitamines bevatten de meeste B-vitamines in doses van 100 milligram, behalve een paar B-vitamines die je in veel kleinere doses nodig hebt. De dosering van 100 milligram is veel hoger dan de aanbevolen dagelijkse waarde. Maar omdat B-vitamines niet worden opgeslagen in de vetweefsels van het lichaam zoals sommige vitamines, is vergiftiging door B-vitamines over het algemeen geen probleem.