Het eten van appels kan een slechte adem helpen bestrijden, en het fruit geeft je voldoende voedingsstoffen.
Je bent wat je eet, en het populaire gezegde is ook van toepassing op je ademhaling. Hoewel een goede mondhygiëne (twee keer per dag poetsen met fluoridetandpasta en regelmatig flossen) essentieel is voor een frisse adem, kunnen sommige voedingsmiddelen ook een geurverdrijvend effect hebben.
Hier bespreekt tandarts David Mitola, DDS, oprichter van Mitola Family Dentistry in Cohoes, New York, zeven voedingsmiddelen die een slechte adem helpen, zodat u eindelijk die aanstootgevende mondgeuren kunt verdrijven – geen stekend mondwater vereist.
8 verrassende voedingsmiddelen die een slechte adem kunnen veroorzaken
1. Appels
Een appel per dag kan de slechte adem weghouden. Omdat appels knapperig zijn, helpen ze bacteriën en ander voedsel dat tussen de tanden of op kauwvlakken vast komt te zitten, los te maken, zegt dr. Mitola.
Ze bevatten ook antioxidanten, polyfenolen genaamd, die de groei van bepaalde bacteriën kunnen remmen en de productie van verbindingen die een slechte adem veroorzaken, kunnen verminderen, voegt hij eraan toe.
2. Bladgroenten
Om de adem op afstand te houden, wil je misschien een grote kom salade door elkaar halen. “Bladgroenten zoals sla, spinazie en boerenkool bevatten chlorofyl, een natuurlijke deodorant die slechte geuren neutraliseert”, zegt Dr. Mitola.
Bladgroenten helpen ook om uw pH-waarden in evenwicht te brengen, waardoor uw mond minder zuur blijft, voegt Dr. Mitola toe. Dit is waarom dat belangrijk is: een zuurdere omgeving leidt tot een droge mond en een slechte adem.
Sterker nog, boerenkool, spinazie, boerenkool, paksoi, okra en snijbiet behoren tot de top 20 van groenten met het hoogste calciumgehalte, wat volgens de USDA helpt het tandglazuur te versterken.
3. Peterselie, basilicum en munt
Er is een wetenschappelijke reden waarom peterselie, basilicum en munt je mond fris laten aanvoelen: “Ze hebben enzymen die zich binden aan zwavelhoudende verbindingen en helpen de geur te neutraliseren”, zegt Dr. Mitola.
Bovendien bevatten deze kruiden, net als appels, polyfenolen, die, zoals we weten, de groei van slechte bacteriën belemmeren.
4. Gember
Hoewel gember vooral bekend staat als een natuurlijk middel tegen maagklachten, kan het ook een funky adem bestrijden.
“De verbinding gingerol-6 stimuleert enzymen in ons speeksel die onwelriekende, zwavelhoudende verbindingen afbreken”, legt Dr. Mitola uit.
Mist uw dieet bepaalde voedingsstoffen?
Houd uw dagelijkse voedingsstoffen bij door uw maaltijden in de MyPlate-app te loggen. Download nu om uw dieet vandaag nog te verfijnen!
5. Probiotische yoghurt
U hebt waarschijnlijk gehoord dat probiotica (nuttige bacteriën) tal van gezondheidsvoordelen hebben (waaronder een gelukkige darm). Nu kunt u ook een frisse wind aan die lijst toevoegen.
Behalve dat het een geweldige bron is van calcium dat het glazuur verbetert, “bevat probiotische yoghurt bacteriën die helpen bij het bestrijden van andere bacteriën in je mond die een slechte adem veroorzaken”, zegt Dr. Mitola.
Zorg er wel voor dat u een yoghurt met weinig suiker kiest, aangezien bacteriën zich graag tegoed doen aan suiker.
6. Venkelzaden
“Venkelzaad wordt in India al generaties lang gebruikt om een slechte adem te bestrijden”, zegt Dr. Mitola.
Het kauwen op deze zaden met zoethoutsmaak kan de speekselproductie stimuleren en helpen de bacteriën die een slechte adem veroorzaken uit je mond te spoelen.
U kunt profiteren van de voordelen van venkelzaad voor een slechte adem door de zaden te pletten en ze te weken om er thee van te maken of ze in zelfgebakken brooddeeg of op salades te strooien.