Uw dagelijkse smoothie-gewoonte kan de oorzaak zijn van het veranderen van de kleur van uw plas. Image Credit: amenic181 / iStock / GettyImages
De kleur van je plas verandert op basis van hoeveel water of andere vloeistoffen je hebt ingenomen (want ja, je kunt ook je water opeten). Dat maakt plassen een geweldige visuele indicator van hoe gehydrateerd je bent.
Maar wat betekent het als de kleur van uw urinekleur afwijkt van de gebruikelijke gele tinten?
Urine kan in verschillende kleuren verschijnen: roodachtig roze, donkerbruin, lichtoranje, felgeel en zelfs blauw. En meestal (maar niet altijd – meer daarover hieronder) is die kleurverandering het resultaat van een onschadelijk dieet of medicijnverandering en is het niet zorgwekkend.
Hier breken we de voedingsstoffen of voedingsmiddelen af die de kleur van de urine veranderen.
1. Bieten
Het kan zeker alarmerend zijn om rood of roze getinte urine in de toiletpot te zien … totdat je je herinnert dat je onlangs bieten hebt gegeten.
Volgens een StatPearls -rapport van juni 2020 wordt naar verluidt 10 tot 14 procent van de bevolking getroffen door zogenaamde “beeturie”. Krijt dat valentijnkleurige plas tegen “plantpigmenten en andere verbindingen in bieten en bramen die de kleur van urine kunnen beïnvloeden”, zegt Taylor Wallace, PhD, directeur en CEO bij de Think Healthy Group en adjunct-professor bij de afdeling Voeding en Food Studies aan de George Mason University.
2. Rabarber
Het eten van grote hoeveelheden rabarber kan je plas ook roze of rood maken – waarschijnlijk een gevolg van de anthocyanen in rabarber, de verbindingen die rabarber zijn levendige roze tint geven.
Als je zwaar op de rabarber gaat, kan je urine zelfs donkerbruin worden, volgens de Mayo Clinic.
3. B-vitamines
B-vitamines komen voor in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder dierlijke eiwitten, bladgroenten en verrijkte granen en brood. Er zijn eigenlijk acht verschillende B-vitamines.
Hoewel bronnen suggereren dat voedingsmiddelen die B-vitamines bevatten, uw urine heldergeel of oranje kunnen veranderen, komt het veel vaker voor bij supplementen, en meestal in hoge doses, volgens Cleveland Clinic. Van alle B-vitamines zie je waarschijnlijk een kleurverandering in je plas met een B-complex supplement (wat meestal een multivitamine is die bestaat uit een paar verschillende B-vitamines) of als je riboflavine (ook wel B2) of vitamine gebruikt B12.
Ter info: als u een B6-supplement gebruikt, weet dan dat dit ook de geur van uw plas kan veranderen.
4. Voedingsmiddelen met heldere kleurstoffen
Dit is ook geen voedsel per se, maar kleurstoffen zitten in sommige voedingsmiddelen die we eten – denk aan kleurrijke ontbijtgranen, frisdranken en bepaalde energierepen. En het blijkt dat sommige kleurstoffen je plas groen kunnen maken, volgens de Mayo Clinic.
5. Wortelen
Ooit gehoord dat het eten van veel wortels je huid oranje kan kleuren? Het is waar – en dat komt door het bètacaroteen in wortelen, het pigment dat wortels oranje maakt.
Die oranje, licht gebruinde tint is meestal het meest prominent aanwezig op de handpalmen en voetzolen, volgens de Cleveland Clinic. Dat bètacaroteen kan je plas ook licht oranje maken.
Maar maak je geen zorgen: zoveel wortels eten dat je schil oranje kleurt, is redelijk ongevaarlijk.
6. Vitamine C
“Sommige voedingsmiddelen – maar meestal supplementen met een hogere dosis – die vitamine C bevatten, veranderen je urine heldergeel of oranje”, zegt Wallace. Dit gebeurt omdat vitamine C een in water oplosbare vitamine is, dus als je te veel binnenkrijgt – hetzij via een supplement of door het eten van een overvloed aan C-rijk voedsel zoals kiwi’s, paprika’s en aardbeien – plas je het teveel gewoon weg.
Maar voldoende of gezonde hoeveelheden vitamine C binnenkrijgen, vooral uit voedsel, is eigenlijk goed voor de gezondheid van uw urinewegen. In een recensie van september 2014 in het tijdschrift Maturitas bleek dat mensen die gezonde hoeveelheden vitamine C uit voedsel aten, minder snel symptomen van een overactieve blaas (OAB) ontwikkelden.
Maar mensen die bij de geboorte een vrouw waren toegewezen die vitamine C-supplementen slikten, zagen hun symptomen van overactieve blaas zelfs verergeren. Het eten van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine C, dat is 75 tot 90 milligram – wat je zou krijgen in een halve kop rode paprika of 3/4 kop sinaasappelsap – is voldoende, maar als je daarover gaat met supplementen, kan dit OAB stimuleren. symptomen.
Wanneer moet je een dokter zien?
Hoewel een verandering in de kleur van uw urine meestal onschadelijk is, kan het soms een aanwijzing zijn dat er iets anders aan de hand is met uw gezondheid. Als u zich zorgen maakt, overleg dan met uw arts om te bepalen of de kleurveranderingen van uw plas tekenen zijn van iets ernstigers.
Donkergele en zelfs bruine urine kan erop duiden dat u uitgedroogd bent. “Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven om nierstenen en andere schadelijke effecten voor uw gezondheid te voorkomen”, zegt Wallace. Idealiter is uw urinekleur lichtgeel om de meeste tijd helder te maken, wat aangeeft dat u goed gehydrateerd bent.
“Als uw urine constant donkergeel of oranje is en het aanpassen van uw vochtinname en supplementen niet werkt, moet u een arts raadplegen. Dit kan een teken zijn van lever- of galwegproblemen”, zegt Wallace.
Andere kleuren zoals groen, roze / rood en bruin – als ze niet het directe gevolg zijn van iets dat je hebt gegeten – kunnen duiden op een medische aandoening die een doktersbezoek rechtvaardigt. Groene urine kan wijzen op een bacteriële infectie; roze of rood kan bloed of infectie zijn; en bruin zou rabdomyolyse kunnen zijn, een aandoening waarbij spierweefsel wordt afgebroken en dat niet zou moeten zijn, volgens Harvard Health Publishing.