Bezoek pagina 
Combineer knapperige kokosgarnalen met een veggie-zware salade of koolhydraatarme bloemkoolrijst voor een gemakkelijke en heerlijke maaltijd.
Alleen omdat je naar je koolhydraatinname kijkt, wil nog niet zeggen dat je niet van heerlijk eten kunt genieten. En je heteluchtfriteuse – die koken gemakkelijker en gezonder maakt – is het perfecte hulpmiddel voor het bereiden van koolhydraatarme gerechten zonder aan smaak in te boeten.
Van vegetarische frittata’s tot perfect gekookte vis, deze zeven maaltijden, snacks en desserts bevatten allemaal minder dan 20 gram koolhydraten en zijn een makkie om te maken. Probeer deze koolhydraatarme recepten voor de volgende keer dat u een snelle maaltijd zonder rommel nodig heeft.
Een gemakkelijke manier nodig om koolhydraten te tellen? Houd uw dagelijkse voedingsstoffen bij door uw maaltijden in de MyPlate-app te loggen. Download nu om uw dieet vandaag nog te verfijnen!
1. Heteluchtfriteuse Eier Frittata
Word wakker met een stevig ontbijt dat verzadigende eiwitten uit eieren verpakt.
- Calorieën: 233
- Koolhydraten: 6 gram
Als je op zoek bent naar manieren om meer groenten in je ontbijtmenu op te nemen, dan is deze eierfrittata van heteluchtfriteuse jouw antwoord. Deze smaakvolle frittata zit boordevol groene uien, champignons, spinazie en paprika en is even gezond als lekker. Een scheut hete saus zorgt voor een vleugje warmte waardoor je vermoeide smaakpapillen ’s ochtends meteen wakker worden.
Download het Air Fryer Egg Frittata-recept en voedingsinformatie van My Forking Life.
2. Air Fryer Zalm en asperges
Bezoek pagina 
Dit eenvoudige gerecht met zalm en asperges in heteluchtfriteuse is het ideale koolhydraatarme diner.Image Credit: Eating the Gains
- Calorieën: 391
- Koolhydraten: 9 gram
Als een dinerrecept gezond en snel is, is dat de goede plek. En dit eenvoudige gerecht met zalm en asperges – gemaakt met slechts zes nietjes voor het hele voedsel en klaar in acht minuten – controleert beide dozen. Deze koolhydraatarme maaltijd zit boordevol eiwitten (48 gram per portie) en hart-gezonde omega-3 vetzuren en zal je maag stillen en de trek na het eten in bedwang houden. Het beste gedeelte? Het eenpansdiner vereist minimale opruiming.
Ontvang het Air Fryer-recept voor zalm en asperges en voedingsinformatie van Eat the Gains.
3. Air Fryer Cheeseburgers
Bezoek pagina 
Serveer je cheeseburger in een blad van sla of boerenkool om deze maaltijd koolhydraatarm te houden.
- Calorieën: 325
- Koolhydraten: 1 gram
U hoeft niet te wachten op het grillseizoen in de zomer om een geweldige cheeseburger te krijgen. Dat klopt, je heteluchtfriteuse kan het hele jaar door een pasteitje tot in de perfectie vlammen. Deze sappige, koolhydraatarme cheeseburgers, gemaakt met mager rundvlees, een scheutje worcestersaus en een klein beetje tijm, zijn in slechts acht tot tien minuten gegrild. Als u uw vlees liever doorbakken heeft, kook dan gewoon wat langer.
Ontvang het recept voor Air Fryer Cheeseburgers en voedingsinformatie van Family Fresh Meals.
4. Air Fryer Buffalo Bloemkool
Bezoek pagina 
Deze in de lucht gebakken bloemkoolpoppers zijn de plantaardige versie van buffelvleugels zonder botten.
- Calorieën: 274
- Koolhydraten: 19,3 gram
Deze plantaardige versie van buffelvleugels zonder botten zal zelfs de meest fervente bloemkoolrecensent tot een groenteliefhebber maken. Deze verslavende bloemkoolhapjes worden gepaneerd in een graan- en glutenvrij bloemmengsel – met overheerlijke kruiden zoals chilipoeder, paprika en cayennepeper – dat goudbruin wordt in de heteluchtfriteuse. Als je bloemkoolpoppers aan de buitenkant knapperig zijn (maar nog mals van binnen), baad je ze in een pittige huisgemaakte buffelsaus.
Download het recept van de Air Fryer Buffalo-bloemkool en voedingsinformatie van Eat the Gains.
5. Heteluchtfriteuse Appelbeignets
Bezoek pagina 
Deze heteluchtfriteuse beignets zijn een gezonder alternatief voor gefrituurde appeldeegnoten.Image Credit: Everyday Family Cooking
- Calorieën: 100
- Koolhydraten: 18 gram
Nieuwsflits: u kunt nog steeds genieten van een dessert, zelfs als u een koolhydraatarm eetplan volgt. En de volgende keer dat je zoetekauw toeslaat, moet je beginnen met deze fruitige heteluchtfrituurbeignets. Meestal gemaakt als gefrituurde donuts, vormen appels de basis van deze gezondere beignets die zoetheid serveren naast enkele vitamines, mineralen en vezels minus de ongezonde oliën. Warme kruiden zoals kaneel en nootmuskaat vullen deze beignets dagenlang met smaak.
Ontvang het recept van de Air Fryer Apple Fritters en voedingsinformatie van Everyday Family Cooking.
6. Air Fryer Chicken Parmezaanse kaas
Bezoek pagina 
Combineer je parmezaanse kaas met een bedje van bloemkoolrijst of koolhydraatarme pasta.
- Calorieën: 216
- Koolhydraten: 13 gram
Dit klassieke Italiaanse comfortvoedsel krijgt een gezondere make-over met deze makkelijke kip-parmezaan die wordt bereid in de heteluchtfriteuse. Dit recept heeft nog steeds alles wat je leuk vindt aan Parmezaanse kip – melige mozzarella en sappige, knapperige, gepaneerde kipfilet – maar zonder het toegevoegde vet (en de rommeligheid) van frituren in olie. Serveer naast geroosterde broccoli of een kom met groenten om het aantal koolhydraten laag te houden.
Ontvang het Air Fryer Chicken Parmesan-recept en voedingsinformatie van I Wash You Dry.
7. Air Fryer Kokosgarnalen
Bezoek pagina Combineer knapperige kokosgarnalen met een veggie-zware salade of koolhydraatarme bloemkoolrijst voor een gemakkelijke en heerlijke maaltijd.
- Calorieën: 307
- Koolhydraten: 18 gram
Als je een fan bent van gebakken garnalen, is dit gezondere recept voor kokosgarnalen een totale game-wisselaar. Koken in de heteluchtfriteuse verdrijft de olie uit het bereidingsproces en laat je garnalen mollig en mals aan de binnenkant met een licht gouden, knapperige, knapperige coating. En de romige dipsaus – een combinatie van mayonaise en Thaise chilisaus – biedt een prachtige balans tussen zoet en pittig die alle smaken en texturen echt met elkaar verbindt.
Ontvang het Air Fryer Coconut Shrimp-recept en voedingsinformatie van I Wash You Dry.