Voeg onze favoriete TJ’s-producten zonder toegevoegde suiker toe aan uw winkelwagentje. Image Credit: Trader Joe’s
Trader Joe’s is de thuisbasis van een veelvoud aan heerlijk unieke producten. Maar de kruidenier kan u ook daadwerkelijk helpen uw dieet gezonder te maken en minder suiker te eten als u slim winkelt.
Dit is waarom u zich zorgen zou moeten maken: Amerikanen eten ongeveer 77 gram suiker per dag – meer dan drie keer de aanbevolen hoeveelheid, volgens de American Heart Association.
Het verminderen van toegevoegde suikers is een belangrijke aanbeveling in het Wetenschappelijk Rapport van juli 2020 van het Comité voedingsrichtlijnen 2020. En ongeveer 67 procent van de mensen zegt dat ze proberen hun suikerinname te verminderen, volgens een Statista-rapport.
Maar sterk bewerkte plantaardige voedingsmiddelen met kunstmatige en alternatieve suikers zijn niet het antwoord.
Als u een gezond plantaardig dieet probeert te eten, concentreer u dan eerst op hele voedingsmiddelen. En als het op suiker aankomt, besef dan dat er heerlijke voedingsmiddelen zijn die duidelijk veel suiker bevatten (ijs, gebak, frisdrank) en dat er andere voedingsmiddelen zijn die onschadelijk lijken (spaghettisaus, saladedressing, instant havermout) maar toegevoegde suikers bevatten, te.
Eet je te veel suiker?
Houd uw dagelijkse voedingsstoffen bij door uw maaltijden in de MyPlate-app te loggen. Download nu om uw dieet vandaag nog te verfijnen!
Als je de neiging hebt om het te overdrijven met de voormalige voedselgroep, overweeg dan om de frequentie of de porties te verminderen.
En als het op het laatste aankomt, lees dan de ingrediëntenlijsten tijdens het winkelen en zoek naar producten die geen toegevoegde suikers bevatten in plaats van producten met kunstmatige of natuurlijke suikeralternatieven.
Om u op weg te helpen, delen we acht suikervrije producten van Trader Joe om te winkelen.
1. Biologische gedroogde mango
Krijg meer fruit in uw dieet met deze zak van minder dan $ 4. Image Credit: morefit.eu Creative
Al het gedroogde fruit is niet gelijk gemaakt. Sommige opties zijn precies dat, gedroogd fruit. Maar andere zijn vaak gezoet.
Voorbeeld: Trader Joe’s biologische gedroogde mango bevat biologische mango – dat is alles. Hun zachte en sappige gedroogde mango bevat daarentegen mango, suiker, glycerine, mangosap en zwaveldioxide.
Door deze eenvoudige en voor de hand liggende keuze te maken, snijdt u alle toegevoegde suikers weg.
Koop het : Trader Joe’s winkels; Prijs : $ 3,99 per zak van 6 ounce
2. Arrabiata-saus
Maak het bereiden van maaltijden gemakkelijker met de pittige tomatensaus van Tj.Image Credit: morefit.eu Creative
Als het om tomatensaus gaat, is het moeilijk om aan toegevoegde suikers te ontsnappen. Als je ooit naar suikervrije opties hebt gezocht, begrijp je dat het een behoorlijke jacht kan zijn.
Trader Joe’s Arrabiata-saus brengt het zoete (en de hitte) zonder toegevoegde suikers. De ingrediënten zijn: tomaten, tomatenpuree, uien, geroosterde rode paprika, wortelen, EVOO, knoflook, zeezout, kruiden en citroenzuur.
Koop het : Trader Joe’s winkels; Prijs : $ 3,99 per pot van 25 ounce
3. Shakshuka Starter
TJ’s Shakshuka Starter maakt het veel gemakkelijker om een eiwitrijk ontbijt op tafel te krijgen Image Credit: morefit.eu Creative
Nogmaals, als het gaat om producten op basis van tomaten, moet je letten op toegevoegde suikers.
Het goede nieuws is dat deze Shakshuka-starter van Trader Joe’s in minder dan 10 minuten een stevig en vullend shakshuka-ontbijt creëert. De ingrediënten zijn simpel: tomaten, uien, paprika, tomatenpuree, olijfolie, knoflook, koriander, zout, paprika en kruiden.
Het enige dat u hoeft mee te nemen, zijn de eieren.
Koop het : Trader Joe’s winkels; Prijs : $ 1,99 per container
4. Niet-zuivel haverdrank
Maak een heerlijke romige latte met Tj’s havermelk. Image Credit: morefit.eu Creative
Er zijn een heleboel alternatieven voor zuivelvrije melk beschikbaar, wat goed nieuws is voor degenen die een plantaardig dieet volgen of, als u geen zuivelproducten kunt verdragen.
Maar je moet erg ijverig zijn met het lezen van etiketten als je je zorgen maakt over toegevoegde suikers, wat de meesten van ons zouden moeten zijn. Er zijn typisch gezoete en ongezoete versies van de meeste plantaardige melk.
Trader Joe’s Non-Dairy Oat Beverage bevat gehydrolyseerde haver en water – dat is alles.
Koop het : Trader Joe’s winkels; Prijs : $ 2,29 per verpakking van 32 ounce
5. Instant havermout
Krijg meer vezels in uw dieet met TJ’s makkelijke, ongezoete havermout. Image Credit: morefit.eu Creative
Instant havermout is berucht om toegevoegde suikers, maar het is gemakkelijk te vermijden als u Trader Joe’s ongezoete instant havermout kiest.
Je krijgt nog steeds je snelle ontbijt, maar je slaat de toegevoegde suiker over. Voeg je eigen zoetheid toe door vers of bevroren fruit door de mix te gooien.
Koop het : Trader Joe’s winkels; Prijs : $ 2,99 per container (6 pakketten)
6. Groene godin saladedressing
Je kunt thuis je eigen dressing maken met olijfolie, azijn, kruiden en citroensap of mosterd, of je kunt TJ’s kopen. Image Credit: morefit.eu Creative
Een topping voor je salade lijkt misschien de laatste plaats waar je toegevoegde suikers vindt, maar de waarheid is dat ze vaak worden toegevoegd aan saladedressings.
De ingrediënten van Trader Joe’s Green Goddess Salad Dressing zijn eenvoudige, hele voedingsmiddelen: water, avocado, appelciderazijn, groene uien, citroensap, bieslook, peterselie, olijfolie, gele ui, basilicum, knoflook, zeezout en zwarte peper.
Koop het : Trader Joe’s winkels; Prijs : $ 3,99 per 11-ounce container
7. Biologische appelmoes
U kunt appelmoes gebruiken in plaats van olie in gebakken producten om het caloriegehalte te verminderen.
Heel, vers fruit is altijd een veilige manier om toegevoegde suikers te vermijden, maar als u op zoek bent naar een andere optie, overweeg dan eens Trader Joe’s biologische appelmoes.
Je moet voorzichtig zijn bij het winkelen voor appelmoes, vaak is er suiker toegevoegd. Maar de biologische versie van TJ bevat biologische appels, biologische kaneel en natuurlijke smaak – dat is alles.
Koop het : Trader Joe’s winkels; Prijs : $ 1,99 per 4-pack
8. Zonnebloemzaad Spread
Probeer deze romige smeerpasta op volkoren toast met daarop verse bessen.Image Credit: morefit.eu Creative
Over stiekeme bronnen van suiker gesproken, noten- en zaadboters zijn een ander voedingsmiddel om aan de lijst toe te voegen.
Pindakaas, amandelboter, zonnebloemboter en andere noten- en zaadsmeersels worden vaak geleverd met toegevoegde oliën en suiker, wat overbodig lijkt omdat notenpasta zo heerlijk op zichzelf is.
Controleer altijd de ingrediëntenlijst voordat u koopt en probeer Trader Joe’s Sunflower Seed Spread, gemaakt met geroosterde zonnebloempitten en een beetje zout.
Koop het : Trader Joe’s winkels; Prijs : $ 4,99 per pot van 16 ounce