Ontdek hoeveel calorieën er in je favoriete zoete lekkernij zitten.Image Credit:LindasPhotography/iStock/GettyImages
Je vindt donuts in verschillende vormen, maten en variëteiten en het gemiddelde aantal calorieën in een donut hangt af van het type en de grootte van de traktatie.
De gemiddelde calorieën in een donut hangen af van het type en de grootte van de traktatie. Gemiddeld zijn de meeste calorieën in donuts afkomstig van vet en suiker en daarom moet je ze niet vaak eten – met andere woorden, bewaar ze voor een speciale traktatie in plaats van je dagelijkse ontbijt.
Tip
Eet niet te veel zoete voedingsmiddelen zoals donuts als je je gewicht onder controle wilt houden en gezond wilt blijven. Donuts zitten boordevol calorieën en een teveel aan calorieën kan gewichtstoename veroorzaken. Donuts kunnen ook een stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken.
Naast een grote hoeveelheid calorieën bevatten sommige donuts gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën, die volgens de American Heart Association niet gezond zijn voor het hart, en de meeste donuts zijn gemaakt van wit meel.
Calorieën van donuts gevuld met gelei
Volgens het USDA bevat een donut met gelei 289 calorieën. Daarnaast bevat één donut
- Totaal vet: 15,9 g
- Verzadigd vet: 4,1 g
- Cholesterol: 22,1 mg
- Natrium: 386,8 mg
- Totaal koolhydraten: 33,2 g
- Vezels: 0,8 g
- Suiker: 17,9 g
- Eiwit: 5 g
Chocolade Donut Calorieën
Een chocolade donut heeft 290 calorieën en daarnaast
- Totaal vet: 20 g
- Verzadigd vet: 8 g
- Cholesterol: 0 mg
- Natrium: 270 mg
- Totaal koolhydraten: 25 g
- Vezels: 1 g
- Suiker: 12 g
- Eiwit: 3 g
Hoeveel calorieën bevat een donut met chocoladeglazuur?
Een donut met chocoladeglazuur bevat 280 calorieën en daarnaast
- Totaal vet: 17 g
- Verzadigd vet: 10 g
- Cholesterol: 5.1 mg
- Natrium: 209,8 mg
- Totaal koolhydraten: 31 g
- Vezels: 0 g
- Suiker: 18 g
- Eiwit: 2 g
Calorieën appelbeignets
De calorieën van appelbeignets variëren, maar je kunt ervan uitgaan dat een grote geglazuurde appelbeignet 370 calorieën bevat, wat ongeveer 100 calorieën meer is dan een gemiddelde donut. Appelbeignets bevatten ook:
- Totaal vet: 12 g
- Verzadigd vet: 5 g
- Cholesterol: 0 mg
- Natrium: 340 mg
- Totaal koolhydraten: 60 g
- Vezels: 2 g
- Suiker: 31 g
- Eiwit: 5 g
Zure room donut calorieën
Een donut met zure room bevat ongeveer 210 calorieën en daarnaast
- Totaal vet: 10 g
- Verzadigd vet: 4,5 g
- Cholesterol: 0 mg
- Natrium: 240 mg
- Totaal koolhydraten: 28 g
- Vezels: 1 g
- Suiker: 15 g
- Eiwit: 2 g
Gerelateerd lezen
7 donut recepten onder 380 calorieën