Een kom Cheerios met melk wordt vaak gezien als een gezonde ontbijtoptie.Image Credit:S847/iStock/GettyImages
Een kom Cheerios met melk wordt vaak gezien als een gezonde ontbijtoptie. In vergelijking met andere suikerhoudende ontbijtgranen zijn Cheerios minder calorieën en voedzamer. Het toevoegen van melk verhoogt het aantal calorieën in een kom, maar voegt ook meer voeding toe.
Cheerios calorieën en voedingsstoffen
Een portie Cheerios (ongekookt) bestaat uit 1 kopje, dat 100 calorieën bevat. Van die 100 calorieën zijn er 15 afkomstig van vet, volgens het voedingswaarde-etiket van Cheerios. Elke portie bevat 2 gram vet, waaronder 0,5 gram verzadigd vet, 0,5 gram meervoudig onverzadigd vet en 0,5 gram enkelvoudig onverzadigd vet.
Cheerios is voornamelijk een bron van koolhydraten, waar het grootste deel van de calorieën vandaan komt. Een kom Cheerios bevat 20 gram koolhydraten. Die 20 gram bestaat uit 3 gram voedingsvezels, 1 gram oplosbare vezels en 1 gram suiker. Er zit ook 3 gram eiwit per portie.
Als je een half kopje magere melk toevoegt, gaat het totale aantal calorieën omhoog van 100 naar 146 per portie. De magere melk voegt 4 gram eiwit, geen vet en 5,5 gram koolhydraten toe. Magere melk bevat geen vet, maar heeft meestal minder smaak dan volle melk. Als je vet toevoegt aan melk, neemt het aantal calorieën toe. Elke gram vet voegt 9 calorieën toe, volgens het United States Department of Agriculture.
Een halve kop melk met 1% vet brengt het totale aantal calorieën in een kom Cheerios op 155 calorieën. Er is een extra gram koolhydraten en 1,25 gram vet. Dezelfde hoeveelheid 2 procent melk brengt het aantal calorieën op 170. Er zit 2,5 gram vet in een half kopje 2-procent melk.
Tot slot voegt een half kopje volle melk 75 calorieën toe aan je kom Cheerios, waardoor het totale aantal calorieën op 175 komt. In melk waar geen vet uit is verwijderd, maakt vet ongeveer 3 tot 4 procent uit van de totale inhoud. Er zit 6,5 gram vet in een half kopje volle melk en 16,5 gram koolhydraten.
Hoewel 230 calorieën misschien niet veel lijken, moet je bedenken dat de meeste van die calorieën uit melk komen. Originele Cheerios bevatten eigenlijk relatief weinig calorieën. Het blijft een van de gezondere ontbijtgranen, omdat veel andere merken veel suiker bevatten.
Cheerios vergelijken met suikerhoudende granen
Een kom Cheerios met melk wordt vaak gezien als een gezonde ontbijtoptie.Image Credit:S847/iStock/GettyImages
Een kom Cheerios met melk wordt vaak gezien als een gezonde ontbijtoptie. In vergelijking met andere suikerhoudende ontbijtgranen zijn Cheerios minder calorieën en voedzamer. Het toevoegen van melk verhoogt het aantal calorieën in een kom, maar voegt ook meer voeding toe.
Cheerios calorieën en voedingsstoffen
Een portie Cheerios (ongekookt) bestaat uit 1 kopje, dat 100 calorieën bevat. Van die 100 calorieën zijn er 15 afkomstig van vet, volgens het voedingswaarde-etiket van Cheerios. Elke portie bevat 2 gram vet, waaronder 0,5 gram verzadigd vet, 0,5 gram meervoudig onverzadigd vet en 0,5 gram enkelvoudig onverzadigd vet.
Cheerios is voornamelijk een bron van koolhydraten, waar het grootste deel van de calorieën vandaan komt. Een kom Cheerios bevat 20 gram koolhydraten. Die 20 gram bestaat uit 3 gram voedingsvezels, 1 gram oplosbare vezels en 1 gram suiker. Er zit ook 3 gram eiwit per portie.