Subway’s Steak & Cheese wordt gemaakt met dunne plakjes biefstuk overgoten met gesmolten kaas. Image Credit:Andrew1Norton/iStock/GettyImages
Subway’s Steak & Cheese bestaat uit dunne plakjes biefstuk met daarop gesmolten kaas. Het is een van de selecte sandwiches die de keten aanbiedt; andere zijn de Subway Club en de Chicken & Bacon Ranch sandwich.
Voedingswaarden voor alle Subway sandwiches zijn berekend met sandwiches op 9-granen tarwebrood belegd met sla, uien, tomaten, groene paprika en komkommer, volgens de voedingswaardetabellen van het bedrijf. In het geval van de Steak & Cheese sub calorieën, is de kaas die erbij zit ook meegenomen in de totalen.
Subway Biefstuk & Kaas calorieën
Subway’s 6-inch Steak & Cheese sub heeft 340 calorieën, en 90 van die calorieën komen uit vet, volgens Subway.com. De calorieën van een bepaald voedingsmiddel geven aan hoeveel energie het bevat. Hoeveel calorieën je per dag moet eten hangt af van factoren zoals je leeftijd, gewicht, activiteitenniveau en of je probeert af te vallen, aan te komen of op gewicht te blijven.
Als je 2000 calorieën per dag consumeert, is de Steak & Cheese sub gelijk aan 17 procent van je totale aanbevolen dagelijkse calorieën.
Let op vet en zout
De Steak & Cheese sub bevat 10 gram totaal vet, waarvan 4,5 gram in de vorm van verzadigd vet. Het bevat ook 50 milligram cholesterol en geen transvet. Diëten met veel verzadigd vet brengen je volgens de Mayo Clinic in gevaar voor obesitas, hartaandoeningen en andere gerelateerde gezondheidsaandoeningen.
Met 1.050 milligram natrium bevat de Steak & Cheese sub iets minder dan de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid natrium. Ongeacht je totale dagelijkse calorie-inname, zou de natriuminname minder dan 2300 milligram moeten zijn, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Een te hoge natriuminname verhoogt het risico op ernstige gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk.
Tel de koolhydraten
Veel van de ingrediënten in de Steak & Cheese sub dragen bij aan het koolhydraatgehalte, vooral het brood. De totale hoeveelheid koolhydraten voor de 6-inch sub is 39 gram, en de koolhydraten omvatten 2 gram voedingsvezels en 5 gram suikers.
Omdat koolhydraten je lichaam voorzien van vezels en andere voedingsstoffen, raadt de National Academies of Sciences aan dat 45 procent tot 65 procent van je calorie-inname uit koolhydraten komt.
Subway Biefstuk & Kaas Eiwit
Subway’s Steak & Cheese wordt gemaakt met dunne plakjes biefstuk overgoten met gesmolten kaas. Image Credit:Andrew1Norton/iStock/GettyImages
Subway’s Steak & Cheese bestaat uit dunne plakjes biefstuk met daarop gesmolten kaas. Het is een van de selecte sandwiches die de keten aanbiedt; andere zijn de Subway Club en de Chicken & Bacon Ranch sandwich.
Voedingswaarden voor alle Subway sandwiches zijn berekend met sandwiches op 9-granen tarwebrood belegd met sla, uien, tomaten, groene paprika en komkommer, volgens de voedingswaardetabellen van het bedrijf. In het geval van de Steak & Cheese sub calorieën, is de kaas die erbij zit ook meegenomen in de totalen.
Subway Biefstuk & Kaas calorieën
Subway’s 6-inch Steak & Cheese sub heeft 340 calorieën, en 90 van die calorieën komen uit vet, volgens Subway.com. De calorieën van een bepaald voedingsmiddel geven aan hoeveel energie het bevat. Hoeveel calorieën je per dag moet eten hangt af van factoren zoals je leeftijd, gewicht, activiteitenniveau en of je probeert af te vallen, aan te komen of op gewicht te blijven.