Een bord spaghetti met gehaktsaus hoeft geen enorme hoeveelheden calorieën te bevatten als het wordt gemaakt met gezonde ingrediënten.Image Credit:Claudia Totir/Moment/GettyImages
Een grote kom spaghetti met gehaktsaus, overgoten met kaas en zwarte peper, staat bekend als calorierijk comfortvoedsel. Maar de calorieën van spaghetti en gehaktsaus hoeven je er niet van te weerhouden om van dit gerecht te genieten. Hier lees je hoe je deze maaltijd gezond en lekker kunt maken.
Tip
Een bord spaghetti met gehaktsaus kan 670 calorieën bevatten, waaronder 20 gram vet, 90 gram koolhydraten en 32 gram eiwit.
Een portie spaghetti met gehaktsaus kan 670 calorieën en bijna 20 gram vet bevatten. Deze spaghetti calorieën bevatten bijna 6 gram verzadigde vetten, 50 milligram cholesterol en 90 gram koolhydraten. Hoewel het veel eiwitten (32 gram), ijzer (5 gram) en kalium (953 milligram) bevat, maken de hoge gehaltes aan vet en zout (die meer dan de helft van je dagelijkse natriumwaarde uitmaken) het moeilijk om deze maaltijd op te nemen in een afslankplan.
Er zijn echter een paar gezondheidsvoordelen aan de calorieën van spaghetti en gehaktsaus. Zo wordt verse rode of marinara saus gemaakt van tomaten, die lycopeen bevatten. Lycopeen heeft antioxiderende eigenschappen en is ook in verband gebracht met mogelijke voordelen voor de gezondheid, zoals bescherming tegen bepaalde vormen van kanker, volgens Berkeley Wellness. Pasta, met mate gegeten en in balans met een mediterraan dieet, kan deel uitmaken van een gezond maaltijdplan. Pasta mag dan veel koolhydraten bevatten, maar het is vetarm en bevat ook veel vezels.
Het consumeren van koolhydraten zoals pasta voor of na een training is ook belangrijk voor het voldoen aan de energiebehoefte, het op peil houden van het lichaamsgewicht en spierherstel, volgens het American College of Sports Medicine. In dit scenario kunnen de koolhydraten in spaghetti met gehaktsaus in je voordeel zijn als je hoopt spieren aan te komen of je energie te herstellen.
Gezonde Spaghetti-trucs
Gelukkig zijn er manieren om de goede kanten van spaghetti calorieën te gebruiken en de slechte kanten te verminderen. Laten we beginnen met de pasta. Probeer in plaats van witte pasta volkoren pasta te gebruiken, omdat deze meer vezels bevat. Eén kop volkoren pasta bevat bijna 5 gram vezels en 7 gram eiwitten.
Een bord spaghetti met gehaktsaus hoeft geen enorme hoeveelheden calorieën te bevatten als het wordt gemaakt met gezonde ingrediënten.Image Credit:Claudia Totir/Moment/GettyImages
Een grote kom spaghetti met gehaktsaus, overgoten met kaas en zwarte peper, staat bekend als calorierijk comfortvoedsel. Maar de calorieën van spaghetti en gehaktsaus hoeven je er niet van te weerhouden om van dit gerecht te genieten. Hier lees je hoe je deze maaltijd gezond en lekker kunt maken.
Tip
Een bord spaghetti met gehaktsaus kan 670 calorieën bevatten, waaronder 20 gram vet, 90 gram koolhydraten en 32 gram eiwit.