trainingen
5 fouten die Russische wendingen minder effectief (en mogelijk pijnlijk) maken
Als het gaat om buikspieroefeningen zoals de Russische draai, is langzaam en stabiel veel effectiever.Image Credit: Georgiy Datsenko / iStock / GettyImages Er zijn maar weinig ab-oefeningen die je buik oplichten als Russische...
trainingen
5 fouten die Rear Delt Raises minder effectief maken (en hoe ze te verhelpen)
Om deze oefening goed te krijgen, begint u met een paar lichte halters. Afbeelding tegoed: DGLimages / iStock / GettyImages Wilt u uw bovenlichaam versterken en goed afgeronde schouders en bovenrug opbouwen? Of...
trainingen
De 13 beste power racks voor je homegym, volgens trainers
Het rek, de standaard of de kooi die u koopt, moet passen bij uw ruimte, hijsstijl en budget. Niets verandert een garage of kelder in een complete thuisgymnastiekervaring zoals een glimmend, nieuw stroomrek....
trainingen
De 50 beste lichaamsgewichtoefeningen voor elk fitnessniveau en doel
Wat uw fitnessdoel ook is, lichaamsgewichttraining kan u helpen dit te bereiken. "Lichaamsgewichtoefeningen kunnen de mobiliteit en stabiliteit verbeteren en de spiermassa, kracht, kracht, snelheid en cardiovasculaire prestaties vergroten", vertelt Grayson Wickham,...
trainingen
De beweging van het hele lichaam die je hamstrings strekt en tegelijkertijd je kern versterkt
De inchworm-oefening kan worden toegevoegd aan uw warming-up of aan het grootste deel van uw training.Image Credit: YakobchukOlena / iStock / GettyImages Sommige oefeningen zijn vernoemd naar de dieren die de beweging hebben...
trainingen
Kunt u een zijplank niet 30 seconden vasthouden? Dit is wat je lichaam je probeert te vertellen
Zijplanken zijn erg gunstig voor uw buikspieren, maar de juiste vorm is van het grootste belang. Als het gaat om kernoefeningen waar je voor je geld krijgt, zullen zijplanken nooit uit de mode...
trainingen
De 14 beste buikspieren voor workouts thuis, volgens trainers
Ongeacht uw fitnessniveau, deze beste buikspieren zijn geweldige hulpmiddelen om uw kernspieren volledig te activeren. Als het gaat om kerntrainingen thuis, is het gebruik van een buikspiermachine misschien niet uw standaard. Maar voor...
trainingen
Hoe lang heb je echt nodig om een muur vast te houden?
Wall-sit's zijn een uitdagende oefening voor het onderlichaam, maar zijn langere beter dan korte? Image Credit: Kanawa_Studio / E + / GettyImages Voor velen van ons roepen wall-zittingen herinneringen op aan gymles en...