De 8 beste kussens voor nekpijn van 2022

Als je nekpijn hebt, is het beste kussen er een die werkt met je slaapstand en de juiste stevigheid heeft. Manier Credit: Morefit.eu Creative Als het op bepaalde gebieden van ons leven aankomt, loont het om wat meer tijd, energie en mogelijk geld te investeren – en dit geldt vooral als het gaat om alles wat met slaap te maken heeft. Video van de dag We spenderen tenslotte ongeveer een derde van ons leven in Dreamland. Dat is veel tijd met je hoofd op een kussen – en als je nekpijn hebt, is het kiezen van het juiste kussen vooral belangrijk. Advertentie Hier zijn de beste kussens voor nekpijn, volgens slaap- en nekpijnexperts, samen met wat te zoeken wanneer u winkelt. (PSST: Ook op zoek naar het upgraden van je matras? Bekijk ook de beste matrassen voor nek en rugpijn.) De beste kussens voor nekpijn Beste Overall: Saatva Latex kussen ($ 155, Saatva) Beste voor een budget: kernproducten Tri-Core Cervical Support Pillow ($ 40, Amazon) Beste Luxe Koop: Avocado biologisch luxe pluche kussen ($ 199, avocadogreenmatras) ​Het beste voor zijslapers:​ Eli & Elm Ultiem kussen voor zijslapers ($ 130, Amazon) Beste voor maagslieters: Belly Sleep Gel Infused Memory Foam Pillow ($ 50, Amazon) Beste geheugenschuim: Tempur-Pedic Tempur-Cloud Kussen ($ 72, Amazon) Beste Cooling: Tuft & Needle Original Foam Pillow ($ 68, Amazon) Beste instelbaar: Coop Home Goods Eden Instelbaar Kussen ($ 83, Amazon) 1. Beste algemene: Saatva latex kussen Bezoek PageImage Credit: Saatva / Morefit.eu Creative Als u op zoek bent naar een kussen van hotelkwaliteit dat zijn reputatie eer aan doet (en duurzaam genoeg is om de volle twee jaar mee te gaan voordat het tijd is om een ​​nieuwe te kopen), bekijk dan het Saatva Latex-kussen. Advertentie Het is gemaakt van 100 procent versnipperde natuurlijke latex, dus het reageert op beweging en configureert comfortabel op uw hoofd en nek. Het innerlijke kussen is gevuld met microdegeniervezel, die een down-achtig gevoel heeft, en dit deel is verwijderbaar als u op zoek bent naar minder volume. Om in de loop van de tijd zijn vorm te behouden, wordt een dik materiaal in de zijkant genaaid, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken over het continu fluffen. De buitenklep is wasbaar en gemaakt van 100 procent organisch materiaal dat zacht en ademend is om u af te houden terwijl u slaapt. Advertentie Naast een garantie van 1 jaar biedt Saatva gratis verzending en 45-daagse rendementen, zodat u het zelf zonder risico kunt uitproberen. ​Koop het:​ Saatva.com; ​Prijs:​ $155 2. Beste op een budget: kernproducten Tri-Core Cervical Support Pillow Bezoek PageImage Credit: Core Products / Morefit.eu Creative Dit is het kussen Naturopathische Doctor David Friedman, ND, DC, slaapt op en beveelt de patiënten in zijn kliniek aan. Naast de betaalbaarheid – jonger dan $ 50! – Het is ook uiterst comfortabel en ondersteunend, zegt hij. Het is aan de stevige kant van kussens, maar dat kan helpen ervoor te zorgen dat de wervelkolom correct is uitgelijnd. Advertentie “Het Tri-Core Pillow ondersteunt de nek zonder ervoor te zorgen dat het te ver naar voren te buigen of te ver naar de kant te buigen,” zegt hij. “Eén uiteinde van het kussen is steviger dan de andere, zodat u kunt kiezen welke optie het best voelt.” De vulling van dit kussen is 100 procent polyestervezel, dus het behoudt zijn vorm goed en heeft een gelijkmatige consistentie om aflopen te voorkomen. Het is geweldig voor zowel rug- als zijslapers, dankzij de verhoogde zijpanelen die het hoofd en de nek gelijkmatig op één lijn houden. Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 40 3. Beste Luxe Kopen: Avocado biologisch luxe pluche kussen Bezoek PageImage Credit: Avocado / Morefit.eu Creative Hoewel het aan de duurdere kant is, biedt het Avocado Organic Luxury Pluche kussen aan alle hoofd- en neksteun die u nodig hebt zonder het geheugenschuimmateriaal. Het heeft een middelmatig zacht gevoel, dus het is ideaal voor allerlei slapende posities, en het is milieuvriendelijk om op te starten. De vulling van het kussen zelf is gemaakt van een natuurlijke latex genaamd Talalay-latex, die afkomstig is van rubberbomen en is verwerkt met volledig biologisch afbreekbare ingrediënten en waarvan bekend is dat deze langer meegaat dan standaard synthetische concurrenten zoals dunlop. De buitenste laag is gemaakt van wol-zijde-mohair, dat ademend is, vocht afvoert en de temperatuur op natuurlijke wijze reguleert. De hoes is 100 procent biologisch katoen, afneembaar en wasbaar. Met je aankoop kun je het kussen voor 100 nachten gratis uitproberen – en gratis retourzending is inbegrepen. Het wordt ook geleverd met een garantie van 1 jaar. Koop het: avocadogreenmatress.com; Prijs: $ 199 4. Beste voor zijslapers: Eli & Elm Ultiem kussen voor zijslapers Bezoek PageImage Credit: Eli & Elm / Morefit.eu Creative Zijslapers hebben baat bij extra ondersteuning doordat hun oren tegen het kussen worden gedrukt. De sleutel hier is om een ​​kussen te vinden dat helpt om het hoofd en de nek op één lijn te houden, zegt Raj Dasgupta, MD, long- en slaapspecialist. “Een zijslaper heeft een dikker kussen nodig dan iemand die op zijn rug slaapt”, zegt hij. Dit U-vormige kussen is speciaal ontworpen voor zijlijmers, zoals het voldoet aan zowel de kop- als de nekgebieden om die goede uitlijning te bieden en helpt de druk in verband met nekpijn tijdens de slaap te verlichten. De U-vorm bootst ook de kromming van de wervelkolom na, noten Allen Conrad, DC, CSC’s, eigenaar van Montgomery County Chiropractic Center in Noord-Wales, Pennsylvania. Als het op stevigheid aankomt, biedt dit kussen precies het juiste bedrag, met een handige zijdelingse ritssluiting waarmee u een deel van de vulling kunt verwijderen als u de behoefte voelt om de hoeveelheid ondersteuning aan te passen. Een ander Perk van dit kussen is dat het deksel afneembaar en machinaal wasbaar is met koud water. ​Koop het:​ Amazon.com; ​Prijs:​ $130 5. Beste voor maagslieters: buik slaapgel geïnfundeerd geheugenschuim kussen Bezoek PageImage Credit: Belly Sleep / Morefit.eu Creative De meeste slaap- en wervelkolomexperts bevelen aan tegen maag slapen omdat het kan leiden tot verdere nek- en rugpijn, zegt Friedman. Dat gezegd hebbende, het lichaam doet vaak wat er natuurlijk voor voelt – dus als je een maag slaper bent, kan het moeilijk zijn om de verandering te maken. Als je de neiging hebt om jezelf in de buik-slaapstand te vinden, overweeg dan een kussen dat laag-naar-medium in hoogte is, zodat je nek niet te verstopt is. Deze is plat en dun, maar heeft ook de toevoeging van gebogen randen, dus er is minder druk op je hoofd en nek. Het is ook gel-geïnfundeerd, wat het een koeleffect geeft om uw lichaamstemperatuur in evenwicht te houden terwijl u rusten, en bevindt zich vochtig, dus het houdt u comfortabel en droog. Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 50 6. Beste geheugenschuim: Tempur-Pedic Tempur-Cloud Kussen Bezoek PageImage Credit: Tempur-Pedic/morefit.eu Creative Als traagschuim een ​​must is, moet je er een kiezen met extra ondersteuning, zodat het beweging ’s nachts helpt verminderen, zegt Conrad. “Deze extra ondersteuning kan extra stress op de zijgedeelten van de nek helpen voorkomen terwijl u slaapt.” Zijn topaanbeveling is dit TEMPUR-Cloud Pillow van Tempur-Pedic. “Dit kussen is behoorlijk duurzaam en heeft ook verstelbare demping die je kunt toevoegen of verwijderen om te passen bij wat je nodig hebt”, zegt hij. “Het is ‘Tempur-blend’ vulling die gemakkelijk kan worden gevormd of afgevlakt om correct in de vorm van je nek te passen.” De gebreide dekking is volledig afneembaar en kan met de rest van je was in de was worden gegooid. Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 72 7. Beste Cooling: Tuft & Needle Original Foam Pillow Bezoek PageImage Credit: Tuft & Needle / Morefit.eu Creative Als je nekpijn hebt en een fan bent van het geheugenschuim, beveelt Jordan Duncan, DC, een chiropractor bij Silverdale Sport & Spine in Silverdale, Washington, dit kussen aan. Het is gemaakt van T&N adaptief schuim, een materiaal van veel hoger kaliber dan waar andere traagschuimen van zijn gemaakt, zoals latex, zegt Duncan. Het wordt ook geleverd met een fabrieksgarantie van drie jaar en belooft gedurende die periode zijn adaptieve vorm en stevigheid te behouden. Naast het zachte en ondersteunende gevoel, heeft het koeltechnologie, dus het is een goede keuze als je de neiging hebt in je slaap te zweten. Duncan beveelt dit kussen aan voor elke slaapstand. Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 68 8. Best verstelbaar: Coop Home Goods Eden verstelbaar kussen Bezoek PageImage Credit: Coop/morefit.eu Creative Het ergste van veel kussens is dat hun vulling de neiging heeft om zich op de verkeerde plaatsen uit te spreiden, waardoor je hoofd en nek ofwel te gestut of schuin naar beneden in het kussen blijven met de zijkanten die je gezicht bedekken. Dit traagschuimkussen van Coop Home Goods behoudt zijn vorm gedurende zijn hele leven om je de ondersteuning te bieden die je nodig hebt om niet wakker te worden met een kramp in je nek. Het is gemaakt van de eigen Lulltra-stof van het bedrijf, die is afgeleid van polyester en bamboe, dus het voelt zacht aan maar is ook ademend. Misschien wel het beste deel is echter de aanpasbaarheidsfactor. Je krijgt een bonuszakje van een halve pond vulling, zodat je indien nodig meer kunt toevoegen voor een grotere lift. Eventuele extra memory foam vulling verwijder je ook gemakkelijk voor minder volume. Een andere PERK-klanten waarderen de garantie van vijf jaar die bij dit kussen komt. En als je het probeert en geen fan bent, krijg je een volledige terugbetaling – gevraagd geen vragen. Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 83 Waar je naar op zoek bent in een kussen als je nekpijn hebt Voordat u het beste kussen gaat kopen om uw nekpijn te verlichten, zijn hier enkele belangrijke factoren waarmee u rekening moet houden. 1. De juiste hoogte Als het gaat om het dimensioneren, kunnen kussens echt het gamma leiden, maar je zou wat tijd moeten doorbrengen om na te denken over wat het meest logisch is voor jou. De twee belangrijkste dingen om te overwegen zijn de hoogte van het kussen en je slaappositie, zegt Friedman. “De nek heeft een ‘C’-curve-vorm, die fungeert als een schokdemper wanneer we lopen, rennen en springen en nodig zijn om het hoofd te ondersteunen en vast te houden,” zegt hij. “Slapen met een rechte nek voor zes tot acht uur per nacht kan deze normale ‘C’-kromming uiteindelijk verminderen.” Wanneer je op een kussen slaapt dat te hoog is, heeft de nek de neiging om naar voren te buigen, wat een obstructie in je ademhaling kan veroorzaken, evenals een gebrek aan circulatie door je hele lichaam, neemt hij op. Als een kussen te laag is, kan het de spieren en gewrichten van de nek belasten, waardoor extra druk en ongemak wordt veroorzaakt. “Idealiter moet een baarmoederhalskussen een hoogte van vier tot zes centimeter zijn, met een kromming van ongeveer 42 graden,” zegt Friedman. “De nek moet altijd in een C-vormige curve zijn die op de tegenovergestelde manier wordt geconfronteerd.” 2. Geschikte prijs Zoals iets anders, bij het kopen van kussens, heb je de neiging om te krijgen waar je voor betaalt, Dr. Dasgupta zegt. “Investeren in het krijgen van betere slaap zal op de dag betalen met alertheid, geheugen en concentratie,” ‘zegt hij. “Als je de mogelijkheid hebt om betere slaap te krijgen, dan denk ik dat dat een goede investering zal zijn.” Dat gezegd hebbende, blijven binnen het bereik van $ 30 tot $ 150 is geschikt. Met andere woorden, er is geen reden om honderden dollars op een enkel kussen uit te schellen, vooral gezien het feit dat kussens moeten worden vervangen meestal om de twee jaar, volgens de slaapstichting. “Niet alleen verslijten het materiaal, maar ze bouwen ook een accumulatie van huidcellen, stofmijt, schimmel en mal,” voegt Friedman toe. 3. Ondersteunend, duurzaam materiaal In het algemeen is het vullen van een kussen wat het verschil maakt als het gaat om het ondersteunen van het hoofd en de nek, evenals algehele comfort, zegt Dr. Dasgupta. Hoewel er tal van verschillende soorten vullingen zijn, is zijn persoonlijke favoriet geheugenschuim, dat vormbaar is voor de vorm van het hoofd en de nek, biedt aangepaste ondersteuning en verlicht de drukpunten op de nek en het hoofd. Hij beveelt vooral geheugenschuim aan voor zijlijmers omdat het helpt hun hoofd en nek uitgelijnd te houden. Een ander type materiaal er is latex. “Latex verwarmt niet zoveel als het geheugenschuim, dat goed is, omdat het echter latex is, ik wil er altijd voor zorgen dat mijn patiënten geen allergieën hebben, omdat dat een heel gebruikelijk is,” zegt. Polyester en katoen zijn ook twee gewone en goedkope materiële keuzes voor kussens, maar Dr. Dasgupta zegt dat hij minder snel aan te bevelen aan patiënten omdat ze in de loop van de tijd minder ondersteunend worden en vaker moeten worden vervangen. 4. Bedrijf maar comfortabel Stevigheid is een andere belangrijke factor bij het winkelen voor een kussen om nekpijn te verlichten. Dr. Dasgupta beveelt aan een kussen te selecteren die stevig genoeg is, zodat uw hoofd niet naar boven is gekanteld – dat het in de juiste spinale uitlijning blijft – maar is ook comfortabel genoeg, dus het onderbreekt uw slaapkwaliteit niet door de nacht 5. Geschikt voor uw slaapstand Of je nu slaapt op je rug, kant of maag, je kussen moet je hoofd en nek in neutrale uitlijning houden, zegt Duncan. “Dit wordt bereikt door een kussen dat je hoofd en nek in een horizontale positie handhaaft zonder te veel flexie of een bending.” Veel merken zullen bepaalde kussens op de markt brengen voor rug- of zijkantslieters, Duncan Notes. “Er moet worden vermeld dat slapen op je buik niet wordt aanbevolen vanwege de extreme rotatie waarin het je nek dwingt”, voegt hij eraan toe. “Deze slaaphouding is een veel voorkomende reden waarom mensen wakker worden met nekpijn en stijfheid.” 6. Biedt drukverlichting Voor iemand met een verlies van curve in hun nek, of een degeneratieve toestand, kan contouren-druk-reliëfkussens een verlichting bieden voor rugliggers, zegt Conrad. “Voor verstuikingen of stammen, zal een geheugenschuimkussen helpen om je nek te laten stabiliseren tijdens het slapen,” zegt hij. “Deze extra ondersteuning voor de cervicale lordotische curve van je ruggengraat helpt extra spasmen in je nek te voorkomen als je opstaat.” Hoe het juiste kussen kan helpen wanneer nekpijn de slaap verstoort “Iedereen lijkt het belang te begrijpen van het dragen van een comfortabel paar schoenen die passen, maar velen hechten niet hetzelfde belang aan het krijgen van een comfortabel steunkussen als ze slapen”, zegt Friedman. Als je op je rug slaapt, stelt een goed passend kussen toe dat je gewrichten goed uitlichten en je spieren en ligamenten om te ontspannen, zegt hij. En het rechter kussen kan ook kant slapers helpen door onnatuurlijke buiging in de nek te voorkomen. “De meeste mensen gooien en draaien door de nacht terwijl ze slapen, die de nek in vreemde posities kan plaatsen en spasmen nog erger maakt als ze wakker worden,” zegt Conrad. “Dit kan ook leiden tot een gebrek aan slaap, waardoor je de volgende dag voelt.” Wat meer is: het juiste kussen kan helpen bij het voorkomen van nekpijn in de eerste plaats, zegt Conrad. En dat is een boon om te slapen. “Verlies van slaap uit nekpijn kan van invloed zijn op uw hele dag, van gebrek aan productie, tot stijfheid in de nek, evenals de hele dag moe,” zegt hij. Helaas kan het gebruik van het verkeerde kussen de nekpijn slechter maken. “Als u bijvoorbeeld een zijliggend kussen gebruikt, en u lag het gezicht erop, kunt u uw toestand verergeren,” zegt Conrad. De beste slaappositie voor mensen met nekpijn Als het gaat om slaapposities, suggereert Friedman dat mensen met nekpijn op hun rug of kant slapen. “Maagslaap veroorzaakt de nek om te draaien als een washrag dat de hele nacht wordt uitgewrongen, wat kan leiden tot irritatie van de gewrichten, pezen en spieren,” zegt hij. Als je een rugliefhebber bent, beveelt hij aan een kussen met een curve aan de voorkant en een gebied dat erachter winkelt waar het hoofd rust. Bij het slapen aan de kant, beveelt hij aan dat uw schouders niet bij 90-graden hoeken aan de matras worden geplaatst, omdat dit spasmen in de bovenste trapezius-spieren kan veroorzaken. “Het verschuiven van de schouder een inch voorwaarts kan helpen om het hoofd dichter bij het kussen te brengen en het wakker worden met nek- en bovenarmpijn en / of gevoelloosheid in de armen en handen,” voegt hij eraan toe. Wanneer een arts te zien Als u pijn in uw nek heeft die langer dan een week aanhoudt, is het een goed idee om u te laten onderzoeken door uw arts, die de pijn kan beoordelen en ergonomische kussenaanbevelingen kan geven op basis van onderzoeksresultaten. Advertentie