Er zijn tal van manieren om roos thuis op natuurlijke wijze te behandelen, maar er is geen remedie voor de aandoening. Image Credit: Artem Varnitsin / EyeEm/EyeEm/GettyImages
We houden van vlokken in onze ontbijtgranen en we houden ervan op de skipistes. Maar schilfers op je hoofdhuid? Ze zijn helemaal niet leuk.
Maar liefst 50 procent van de Amerikanen heeft roos, volgens een recensie van december 2015 in het Journal of Clinical Investigative Dermatology. En als je dit leest, ben je waarschijnlijk een van hen. Dus, hoe verban je deze jeukende, vervelende aandoening?
Advertentie
We doken in het onderzoek en ondervroegen Janiene Luke, MD, universitair hoofddocent en residentieprogrammadirecteur bij de Loma Linda University Department of Dermatology en woordvoerder van de Skin Color Society. Zie, de beste, snelste en meest effectieve huismiddeltjes voor roos.
1. Tea Tree-olie
Gebruik tea tree olie om roos snel te verwijderen. Image Credit: ronstik/iStock/GettyImages
Gedistilleerd uit de bladeren van de theeboom in Zuidoost-Australië, wordt deze olie al duizenden jaren in de traditionele geneeskunde gebruikt. Tegenwoordig wordt het aangeprezen als een behandeling voor alles, van acne tot voetschimmel.
Advertentie
En terecht: “Tea tree olie heeft ontstekingsremmende, antibacteriële, antimicrobiële en schimmelwerende eigenschappen”, zegt Dr. Luke. “Je haar wassen met shampoo die theeboomolie bevat, is de snelste, volledig natuurlijke manier om van roos af te komen.”
Hoe Tea Tree Oil te gebruiken voor roos?
Breng pure tea tree etherische olie nooit rechtstreeks op je hoofdhuid aan. “Je kunt er gevoelig voor worden en allergieën ontwikkelen”, zegt Dr. Luke. “Meng in plaats daarvan een paar druppels in je gewone shampoo, of koop shampoo die tea tree olie als ingrediënt vermeldt.”
Advertentie
Haar keuze voor de beste natuurlijke roosshampoo is Giovanni Triple Threat Tea Tree Invigorating Shampoo (GiovanniCosmetics.com, $ 9,99). Het is vrij van parabenen, dierproefvrij en veganistisch. Ze is ook een fan van Paul Mitchell Tea Tree Special Shampoo (Ulta.com, $ 14,50).
Hoe vaak moet je wassen met tea tree shampoo? “Het hangt af van hoeveel droogheid, schilfering en jeuk je hebt, evenals de textuur van je haar”, zegt Dr. Luke.
Je kunt het meerdere keren per week gebruiken als je een vette hoofdhuid en haar hebt. “Maar voor mensen met donkere huidtinten en kroeshaar is dit misschien niet haalbaar”, zegt Dr. Luke. “Shamponeer je haar dan één keer per week of om de twee weken.”
Advertentie
2. Appelciderazijn
ACV is een populair ingrediënt in anti-roos shampoos. Image Credit: Madeleine_Steinbach/iStock/GettyImages
Appelciderazijn is een natuurlijk antibacterieel en schimmelwerend middel. “Het richt zich op en doodt Malassezia”, zegt Dr. Luke, de gist die roos veroorzaakt. “Het helpt ook om je hoofdhuid te verhelderen door overtollige productopbouw en dikke schubben te verwijderen en olie te verminderen.”
Hoe gebruik je appelciderazijn voor roos?
“Rechtstreeks aanbrengen kan je huid irriteren”, zegt Dr. Luke.
Net als bij tea tree olie is het veiliger om vast te houden aan een natuurlijk haarproduct dat het bevat. Haar favoriet is dpHUE Apple Cider Vinegar Hair Rinse (Ulta.com, $ 35). Anderen die het keurmerk van Dr. Luke krijgen: Head & Shoulders Apple Cider Vinegar 2-in-1 (Walmart.com, $ 5,97) en Sun Bum Detox Shampoo (SunBum.com, $ 9,99).
Als je liever je eigen formule verzint, meng dan gelijke delen ACV en water en giet het over je hele hoofdhuid (misschien wil je het aanbrengen met een spray of peri-fles). Laat het vijf minuten zitten voordat je het uitspoelt. “Gebruik eens per maand als een verhelderende behandeling, of zo vaak als een keer per week”, zegt Dr. Luke.
3. Antiroosshampoo
Het kiezen van de juiste shampoo kan helpen om in één wasbeurt van roos af te komen (hoewel het geen remedie is). Image Credit: skynesher/E+/GettyImages
Over-the-counter-opties werken vaak goed.
“Zinkpyrithion is ontstekingsremmend en antimicrobieel en is het meest voorkomende ingrediënt dat je in antiroosshampoos in de drogisterij zult zien”, zegt Dr. Luke.
Uit een Nature-onderzoek van augustus 2018 bleek dat zinkpyrithion Malassezia effectief verwijdert.
Een ander ingrediënt om naar te zoeken is koolteer. Een recensie uit mei 2015 in BMJ Clinical Evidence suggereert dat koolteershampoo schilfering en roodheid geassocieerd met roos aanzienlijk vermindert.
Hoe shampoo te gebruiken voor roos
Volg gewoon de instructies van de shampoofles. Dr. Luke is een fan van Head & Shoulders Royal Oils (BedBathandBeyond.com, $ 6,99).
“Het is speciaal samengesteld voor natuurlijke, ontspannen en gekrulde/kinky texturen”, zegt ze, en ze vindt het prettig dat sommige producten in de Royal Oils-collectie kokosolie bevatten. “Het heeft ook een aantal leave-in-opties die mensen tussen wasdagen kunnen gebruiken als ze minder vaak wassen.”
4. Fruit
In de loop van de tijd is het eten van meer fruit in verband gebracht met minder roos. Image Credit: sveta_zarzamora/iStock/GettyImages
Pak liever een appel! In november 2017 meldde de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dat slechts 12 procent van de Amerikanen voldoet aan de dagelijkse aanbeveling voor fruitinname. En dat kan slecht nieuws zijn voor je hoofdhuid.
Een Journal of Investigative Dermatology-studie van januari 2019 analyseerde het verband tussen voeding en seborrheic dermatitis, de wetenschappelijke naam voor roos. Het stelde vast dat het eten van veel fruit het risico op roos met 25 procent verminderde, terwijl het consumeren van een westers dieet de kans op hoofdhuidvlagen met 47 procent verhoogde voor mensen AFAB.
Hoewel dit onderzoek alleen correlaties aantoont en geen oorzakelijk verband, kan het geen kwaad om meer fruit aan je dieet toe te voegen (het heeft tenslotte een hele reeks gezondheidsvoordelen).
Hoe fruit te gebruiken voor roos?
Eet minstens 1 1/2 tot 2 1/2 kopjes fruit per dag, volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw. Verminder ondertussen de ongezonde hoofdbestanddelen van het westerse dieet. Denk aan: voedingsmiddelen die bewerkt, gefrituurd of suikerachtig zijn.
5. Ontspanning
Het is geen snelle remedie, maar regelmatige lichaamsbeweging kan uw stressniveaus verlagen, wat kan helpen bij roos.Image Credit: PeopleImages/E+/GettyImages
Stress kan op meer dan één manier met je hoofd knoeien. Uit een onderzoek van januari 2018 in het Saudi Medical Journal bleek dat mensen met veel stress meer last hebben van vette, wasachtige plekken of schilfers op de hoofdhuid.
Onderzoekers geloven dat dit gebeurt omdat stress je hormonen verandert, wat leidt tot een toename van de productie van hoofdhuid talg, een olie waar Malassezia zich mee voedt.
Roos komt ook vaker voor bij personen met een verzwakt immuunsysteem – en stress onderdrukt uw immuunsysteem.
Ten slotte verzwakt stress de huidbarrière. Een beschadigde huidbarrière leidt niet alleen tot vochtverlies en uitdroging, maar zorgt er ook voor dat Malassezia gemakkelijker door de huid kan dringen en irritatie kan veroorzaken.
Ontspanning gebruiken voor roos?
Beperk eerst uw media-inname – het voortdurend consumeren van slecht nieuws over COVID, de Taliban en klimaatverandering eist uw welzijn. In plaats van door je nieuwsfeed te scrollen, maak je elke dag tijd vrij om contact te maken met vrienden en geliefden.
En zorg goed voor je lichaam: Mediteer, sport, ga naar buiten, doe dingen waar je blij van wordt en zorg voor voldoende rust (zeven tot negen uur slaap per nacht). Volgens de CDC zijn dit de beste strategieën om tot rust te komen.
Verwante lezing
7 dingen die dermatologen elke dag doen voor een gezondere huid
6. Citroengrasolie
Citroengras is een van de beste oliën voor de behandeling van roos. Image Credit: Madeleine_Steinbach/iStock/GettyImages
Een klein onderzoek uit 2015 in Complementary Medicine Research ontdekte dat mensen die een haartonicum met citroengrasolie gebruikten, na een week een significante vermindering van roos hadden, met nog betere resultaten in week twee.
Volgens de onderzoekers is etherische olie van citroengras actief tegen gist.
Citroengrasolie gebruiken voor roos?
Zoals met elke essentiële olie, breng het niet rechtstreeks op de huid aan. Probeer liever een haarproduct met citroengrasolie of meng een paar druppels door je gewone shampoo.
7. Aloë Vera
Probeer aloë vera in je hoofdhuid te wrijven en het een half uur of een nacht te laten zitten. Image Credit: manusapon kasosod / Moment / GettyImages
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat aloë zonnebrand kan verzachten, maar wist je dat het ook schilfers kan bestrijden?
In een onderzoek uit 2012 in het Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry werd gekeken naar het medicinale gebruik van aloë vera in India, waar het plaatselijk is toegepast om huidletsel, beschadiging en irritatie te genezen. De studie legt uit dat deze krachtcentrale de immuniteit verbetert en ontstekingsremmende en antiseptische eigenschappen heeft.
Hoe gebruik je Aloë Vera voor roos?
Om droog haar en hoofdhuid te behandelen, raden onderzoekers aan om aloë vera-gel op de hoofdhuid te wrijven. Laat het 30 minuten zitten en spoel het daarna goed uit.
8. Zink en B-vitamines
Versterkte tofu is een goede bron van zink- en B-vitamines. Image Credit: bhofack2 / iStock / GettyImages
Het aanpassen van uw dieet kan uw hoofdhuid helpen kalmeren. De Journal of Clinical Investigative Dermatology review suggereert dat mensen met een tekort aan zink en vitamine B3, B6 en B12 meer vatbaar zijn voor roos.
Hoewel dit geen oorzakelijk verband bewijst, kan het geen kwaad om ervoor te zorgen dat u elke dag voldoende hoeveelheden van deze voedingsstoffen binnenkrijgt.
Hoe zink en B-vitamines te gebruiken voor roos?
Zorg ervoor dat u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor deze voedingsstoffen haalt.
Voedingsmiddelen met een hoog zinkgehalte zijn schaaldieren, vlees en bonen. Om meer vitamine B op te nemen, eet vlees, zeevruchten, kikkererwten, zuivel en verrijkte voedingsgist op.
Hoe zit het met kokosolie?
Hier is de deal: kokosolie is fantastisch voor je haar en kan sommige symptomen die gepaard gaan met roos helpen verzachten, maar het zal de schubben niet voorgoed doen verdwijnen. “Kokosolie hydrateert de hoofdhuid, wat helpt bij jeuk en de dikte van de vlokken kan verminderen”, zegt Dr. Luke. “Maar het zal de roos zelf niet behandelen.”
Inderdaad, een onderzoek van maart 2021 in Nature onthulde dat voor mensen die bij de geboorte een vrouw waren toegewezen (AFAB) met een gezonde hoofdhuid, kokosolie de gist verminderde die roos veroorzaakt, terwijl het de niveaus van gezonde flora op de hoofdhuid verhoogde microbioom. Maar mensen AFAB die last hadden van roos ervoeren deze voordelen niet. Jammer!
Hoe zit het met baking soda?
Het gerucht gaat dat zuiveringszout de pH van je hoofdhuid in evenwicht brengt, terwijl het schilferige dode huidcellen exfolieert.
Waar of niet waar? “Ik weet niet zeker waarom er zo’n fascinatie is voor zuiveringszout, maar het zal de gist die roos veroorzaakt niet verwijderen”, zegt Dr. Luke.
Kun je volledig van roos afkomen?
Sorry dat ik het je moet vertellen, maar meestal is er geen permanente remedie voor roos.
“Malassezia-gist maakt deel uit van onze normale flora”, zegt Dr. Luke. “Het bevindt zich van nature op het oppervlak van de huid en voedt zich met talg, een olie die door het lichaam wordt geproduceerd.”
In dat geval, waarom heeft niet iedereen roos? “Sommige mensen zijn gevoeliger en hun lichaam veroorzaakt een ontstekingsreactie op Malassezia die resulteert in seborrheic dermatitis of roos”, zegt Dr. Luke. “Hoewel je de symptomen kunt beheersen en beheersen, is het meestal een chronische aandoening.”
Nog een laatste ding: Heb je erg dikke schubben, veel roodheid en/of haaruitval, maak dan een afspraak met je derm. “Dit zijn aanwijzingen dat er iets anders aan de hand is, zoals psoriasis”, zegt Dr. Luke. “Psoriasis wordt anders benaderd dan gewone roos en de behandeling moet worden geleid door een arts.”
Advertentie