Noom Mood is een app-gebaseerd programma dat is ontworpen om u te helpen leren hoe u stress beter kunt beheren en emotionele veerkracht kunt stimuleren. Image Credit: Getty Images/Alex Farfuri
De kans is groot dat u uw telefoon niet automatisch beschouwt als een bron van minder stress, gezien het meestal het voertuig is voor het breken van nieuwsupdates, scrollende en pinging -e -mails op sociale media. Maar één mentale wellness -app werkt om dat sentiment te hervormen.
Advertentie
Noom Mood, een coaching-gebaseerde mentale wellness-app, neemt dezelfde methodologie uit het succesvolle gewichtsverliesprogramma en past deze toe op stressmanagement. En het is echt meer dan alleen een app-het is een meerdere weken durende programma ontworpen met lessen, oefeningen en activiteiten om je te helpen leren hoe je stressoren kunt deescaleren en de algehele mentale en emotionele veerkracht kunt stimuleren.
Advertentie
“Structuur en routine kunnen nuttig zijn voor het creëren en onderhoud van zelfzorg”, zegt Cami Findley, een noom stemmingscoach. “Het beoefenen van de tools die Noom Mood biedt, stelt een [persoon] in staat om te vinden wanneer en waar elke tool nuttig kan zijn.”
Ik heb het geprobeerd om te zien hoe het werkte, en mijn grootste afhaalmaaltijd was dat zelfondersteuning niet lang of ingewikkeld hoeft te zijn, omdat de lessen van 10 minuten in mijn eigen persoonlijke anti-stress-sidekick werden.
Advertentie
De eenvoudige en directe aanpak die de app met lessen hielp, hielp me succesvol en geïnspireerd om de volgende dag in te loggen. Het hielp me de dagelijkse structuur te creëren zonder me overweldigd te voelen (zoals slechts vijf minuten lezen), en hield mijn aandacht met plezier en oordelende vrije prompts zoals quizzen en activiteiten (stemmingslogboeken en meer). Het programma biedt ook in-app coaching voor diepere inzichten en voor mij een extra laag van verantwoording.
Advertentie
Overweegt u het eens te proberen? Blijf lezen om erachter te komen hoe ik Noom-stemming opgenomen als een bron van mentale wellness in mijn stressreductiekit.
1. Stressherkenning
Volgens Findley creëert het leren van de wat en de waarom achter onze emoties een groter sociaal bewustzijn creëert, wat ons helpt triggers op te merken en voorbij hun oorzaken te gaan.
Het eerste wat ik in het programma leerde, was hoe ik mijn stressoren kon herkennen, en het was de basis van de rest van mijn grondwerk van stressmanagement. Door actief te erkennen hoe en waarom ik een specifieke manier voelde, kon ik naar een oorzaak kijken met meer duidelijkheid en zelfcompassie.
2. Tijd onderweg maken
We leiden allemaal druk, bakvakken. Het gebruik van deze wellness-gebaseerde app als een van mijn zelfzorghulpmiddelen was een manier om meer tijd voor mezelf te maken in mijn dag zonder mijn routine of schema te veranderen.
Noom Mood kan ons helpen “focussen op zelfzorg op een kleine manier die leidt tot een verandering in hoe je je voelt”, voegt Findley toe. In plaats van twee uur uit te schakelen om mijn racedachten te kalmeren, de app voor een les van vijf minuten te gebruiken, een dagelijkse activiteit in te loggen (zoals een dankbaarheidslijst in mijn dagboek) of te reageren op een bericht van mijn persoonlijke noom stemmingscoach was snel en gemakkelijk te voltooien. En dat maakte me meer enthousiast om door te gaan.
3. Mijn vooruitzichten verschuiven
Als ik gestrest ben, is het soms moeilijk voor mij om een oplossing of een ander gezichtspunt te zien. Maar de dagelijkse lessen hielpen me te leren hoe ik mijn positie kon herformuleren met een bundel tactieken, waaronder het nemen van pauzes, het aarden en inchecken met mijn coach om mijn directe ervaringen of vragen door te geven. “In staat zijn om een ervaring te herformuleren die stressvol was en voortbrengt op dankbaarheid, kan de stemming voor het moment of zelfs de dag verleggen”, zegt Findley.
Ze bood een herkenbaar scenario dat me hielp de kracht te begrijpen van het verschuiven van mijn manier van denken: stel je voor dat je te laat bent voor werk, en op je woon -werkverkeer is er een ongeluk dat je nog later zal maken. Dat klinkt nogal stressvol en gespannen, toch? “Je zou dit kunnen zien als een situatie waarmee je mogelijk niet bij het ongeval betrokken bent”, zegt Findley. “Als je het positieve uit een stressvolle situatie ziet, kun je een moment hebben om te ademen en in een dankbaarheidstoestand te verschuiven.”
4. Veerkracht
Zoals elk welzijnsregime, stelde het hebben van een gevoel van structuur me in staat om de vooruitgang die ik maakte daadwerkelijk te zien, groot en klein. Het opmerken van mijn emoties op dit moment betekende dat ik me aanpaste aan triggers en werkte aan hun hoofdoorzaken.
Toen ik het verkeer tegenkwam op weg om een vriend te ontmoeten, ging ik niet meteen negatieve zelfpraat, maar deed in plaats daarvan een paar doos ademhalingstechnieken.
Nog een verschuiving die mijn mentale welzijn heeft geprofiteerd? Op een recente ochtend toen mijn telefoonalarm om 07:30 uur afging, in plaats van door mijn Instagram -feed te scrollen, opende ik Noom -stemming en voltooide ik een les – zonder het zelfs te realiseren. Toen ik deze toename opmerkte, voelde ik een dieper gevoel van trots op mezelf en mijn vermogen om stress-busting-tactieken aan te gaan.
En Findley is het ermee eens: “Het hebben van een automatische reactie op een stressor verlicht het algemene gevoel van stress.” Dus nu hoef ik niet te benadrukken dat ik gestrest ben, omdat mijn noom stemmingsopleiding me helpt me empowered te voelen dat ik het kan omgaan wat de dag mijn kant op gooit. Vrij grote uitbetaling voor slechts 10 minuten per dag, als je het mij vraagt.
Wil je een noom stemming voor jezelf proberen? Klik hier om te beginnen!
Advertentie