Jessica Biel heeft onlangs een zij-aan-zij-beeld van zichzelf gedeeld als onderdeel van de virale # 10yearchallenge, en om te zeggen dat ze niet ouder is geworden, is een understatement. We denken zelfs dat op 36 (bijna 37; haar verjaardag is in maart), de moeder van een misschien zelfs achteruit is verouderd.
Jessica Biel eet meestal voedzaam en gezond voedsel.Afbeelding tegoed: VALERIE MACON / AFP / GettyImages
Van haar bedauwde, stralende huid en rimpelvrij gezicht tot haar perfect getinte lichaam, het is duidelijk dat mevrouw Justin Timberlake zich inzet voor een uiterst gezonde levensstijl. Dus wat zijn de dagelijkse gewoonten die haar haar beste wellness-leven ooit bezorgen?
Hier is alles wat de verbluffende ster van “The Sinner” per dag eet, evenals details over haar training en haar andere zelfzorggewoonten.
Bekijk dit bericht op Instagram
Een bericht gedeeld door Jessica Biel (@jessicabiel) op 13 januari 2019 om 18:37 uur PST
Die balans werken
Als het gaat om voeding en fitness, is matiging de sleutel voor Biel. In 2017 onthulde ze aan de Los Angeles Times dat ze niet ‘alles uit de kast’ had gehaald en dat haar aanpak meer ging over het creëren van een balans waar mogelijk. Dat gezegd hebbende, bekende Biel dat ze zich gewoon “beter” voelde toen ze twee dingen uit haar dieet schrapte: tarwe en zuivel.
‘Mijn spijsvertering is beter, ik voel me beter, ik heb meer energie … ik probeer gewoon heel gezond te eten’, zei Biel. Ze gaf ook toe dat wanneer ze ergens voor traint (zoals bij het proberen in vorm te komen voor een specifieke rol), ze haar eiwitinname zal verhogen.
Lees verder: 22 keer waren beroemdheden onze helden voor zelfliefde
Omarmen van verse producten
Biel koopt niet alleen biologisch – ze kweekt het! ‘We hebben een prachtige tuin en gaan de hele tijd, elke paar dagen, spinazie plukken en radijsjes en zo plukken en ze samen in een salade gooien en het is geweldig’, vertelde ze aan de Los Angeles Times. ‘Dat is waarschijnlijk een van de coolste dingen die ik denk aan wonen in Californië, namelijk dat we het hele jaar door echt kunnen groeien.’
Ontbijt
Biel begint de dag graag met een zoete, maar supergezonde noot. Zij en haar familie genieten van een Paleo-pannenkoekmix met “veel kokos, geen gluten, geen tarwe, geen zuivelproducten – heerlijk”, vertelde ze aan de Los Angeles Times. Ze maakt de pannenkoeken af met “wat cashew- of amandelboter erop met wat lokale honing.”
Bovendien zal de familie wat kip-appelworst en vers sap uit de Juicero-machine gebruiken. Biel’s andere ontbijtdrank naar keuze? Meestal drinkt ze groene thee met honing.
Lees verder: Serena Williams wordt verfrissend echt op haar postpartum lichaam
Lunch
Als Biel thuis is voor de lunch, gooit ze een snelle salade met groenten en andere groenten uit haar tuin. Soms ‘gooit ze er wat quinoa in’ of grilt ze wat vegetarische hamburgers uit een natuurvoedingswinkel, gegarneerd met een handvol noten.
Tussendoortje
Tussen lunch en diner houdt Biel haar honger op afstand door te snoepen op een gezonde snack: glutenvrije pretzels met “deze echt lekkere amandelkaasdip. Het smaakt bijna naar roomkaas, maar geen zuivelproducten”, legde ze uit..
Diner
Voor het avondeten houdt Biel het simpel: een magere proteïne, granen en groenten. ‘Als we thuis zijn, is het wat zalm koken, wat rijst, wat groenten grillen of uitgaan en wat kip eten – iets hartigs voor het avondeten,’ zei ze.
Bekijk dit bericht op Instagram
Een bericht gedeeld door Jessica Biel (@jessicabiel) op 14 augustus 2017 om 16:41 PDT
Genieten van Cheat Days
Biel is een grote fan van cheat-dagen en zorgt ervoor dat ze echt kan genieten van haar vrije dagen.
‘Een grote cheat-dag in mijn wereld zit vol. Als ik ervoor ga, ga ik ervoor’, zei ze tegen InStyle. ‘Ik ga morgen een miljoen kopjes koffie drinken en dan wordt het wijn voor de lunch, pasta voor de lunch. Na de lunch komt er nog een aperitief en een toetje en dan waarschijnlijk nog meer koffie.’
Het is nog niet gedaan. ‘En dan een diner dat een miljoen uur zal duren, dat is gewoon pasta, pasta, pasta, misschien een affogato (een op koffie gebaseerd Italiaans dessert), misschien nog een pasta. Veel wijn. Meer drankjes na het eten. Gewoon echt ga ervoor ‘, voegt ze eraan toe.
Lees verder: The Art and Science of Cheat Meals
Opstarten met yoga
Biel, een voormalige atleet, heeft haar benadering van fitness door de jaren heen aangepast. ‘Mijn gedachten concentreren op precies hoe ik eruit moet zien en dat perfecte bikinilichaam – dat is veranderd’, zegt ze. “Ik wil gewoon gezond zijn. Ik wil dat mijn gewrichten en mijn ligamenten en mijn lichaam goed en pijnvrij aanvoelen, zodat ik plezier kan hebben met mijn familie”, vertelde ze Shape.
“Ik heb zoveel jaar van mijn jonge leven doorgebracht met voetballen en knieën, rennen en sprinten, en zoveel jaren als een gymnast die mijn lichaam sneed … Ik realiseerde me dat ik dit niet kan volhouden naarmate ik ouder werd. “
Nu een woordvoerder van Gaiam, is Biel een enorme yogi, genietend van de beoefening voor de mentale en fysieke voordelen. “Het ademwerk helpt me te voelen dat ik mijn geest en de ademhaling met de verschillende bewegingen verbind – dat voelt voor mij alsof ik verbinding maak met mijn lichaam op een manier die ik niet normaal doe,” zei ze vervolgde.
Lees verder: 11 Essentiële yogahoudingen die iedereen zou moeten oefenen
Goed afgeronde training
Biel werkt ook samen met Jason Walsh, die aan PopSugar onthulde dat de twee “veel bandwerk doen om de spieren rond de heupen te versterken”, evenals “alle soorten oefeningen met één been die je maar kunt bedenken” – inclusief single-leg deadlifts, single-leg hip thrusts en single-leg squats.
Oh ja, ze kan ook een aantal behoorlijk gemene pistool-squats uitvoeren, die op de best mogelijke manier buit maken. Omdat het veel balans vereist, richt de beweging zich op de spieren van het onderlichaam – inclusief je quadriceps, hamstrings, kuiten en buit – en activeert het ook je kernspieren en de spieren aan de binnen- en buitenkant van je benen.
Jessica Biel, we zijn onder de indruk van je toewijding aan gezond leven. Blijf doen wat je doet, meid!
Lees verder: 10 Celebrity Trainers delen hun trainingsroutines