Sportdrankjes zijn niet de enige optie voor natriumrijke dranken.Image Credit:carles miro/iStock/GettyImages
De meeste Amerikanen krijgen te veel natrium binnen via hun voeding, dus proberen ze meestal hun natriuminname te verminderen om hun risico op hoge bloeddruk en hartaandoeningen te beperken. Mensen die langer dan een uur of twee aan intensieve lichaamsbeweging doen, zweten echter genoeg natrium uit dat een drankje met dit mineraal belangrijk is om te rehydrateren. Er zijn genoeg natriumrijke dranken om uit te kiezen.
Sportdranken
Groentesappen
Sommige mensen houden niet van sportdranken omdat ze kunstmatige kleur- en smaakstoffen bevatten. Een andere natriumrijke optie voor dranken is groentesap. Elk 8-ounce glas tomatensap bevat 878 milligram natrium, en dezelfde hoeveelheid groentesapcocktail 887 milligram. Natriumarme versies zullen niet veel helpen om je natrium te verhogen, omdat ze maar 9 milligram natrium per portie kunnen bevatten.
Andere dranken
Een kop warme chocolademelk bereid uit een mix bevat ongeveer 232 milligram natrium en oploskoffie met een smaakje bevat ongeveer 124 milligram per kopje. Fruitdranken in blik, waaronder limonade en sinaasappeldranken, kunnen tussen de 35 en 80 milligram natrium per kopje bevatten. Frisdrank en bier leveren ook wat natrium, maar deze dranken zijn niet goed voor rehydratatie.
Soepen en bouillon in blik
Hoewel het niet echt een drank is, kan soep je ook helpen om je vocht- en natriuminname te verhogen. Een kop soep uit blik of bouillonsoep bevat tussen de 800 en 1800 milligram natrium. Dit kan een goede optie zijn om je natriuminname te verhogen op een koude dag.