Een melkachtige latte is een dubbele klap voor maagproblemen.Image Credit: Dzonsli / E + / GettyImages
Wanneer je probeert om van gas en een opgeblazen gevoel af te komen, weten de meesten van ons welk voedsel scheten opwekt om te vermijden (bonen en broccoli, we kijken naar jou). Maar sommige van uw favoriete drankjes kunnen ook een instroom van darmproblemen veroorzaken.
Dat klopt, wat u nipt, kan een storm van maagklachten veroorzaken.
Darmgezondheidsexpert Amanda Sauceda, RDN, CLT, deelt welke zes buikverlammende dranken je moet laten liggen om onaangename maagklachten te voorkomen.
Tip
“Als je merkt dat een drankje je een opgeblazen gevoel geeft, betekent dit niet dat je het altijd moet vermijden – meestal helpt het drinken van kleinere hoeveelheden om de vergassing of een opgeblazen gevoel te verminderen”, zegt Sauceda.
1. Frisdrank
“Het maakt niet uit wat voor soort frisdrank je drinkt, de kleine bubbels van koolzuur kunnen je gasachtig maken”, zegt Sauceda. En light-frisdranken zijn dubbele problemen voor uw buik, omdat ze niet-darmvriendelijke kunstmatige zoetstoffen bevatten.
Suikeralcoholen, die je in kunstmatige zoetstoffen vindt, trekken water in de darmen, waardoor je een gasachtig en opgeblazen gevoel krijgt, zegt Sauceda, die eraan toevoegt dat suikeralcoholen ook een laxerend effect kunnen hebben.
2. Seltzer
Opzwellen als een ballon elke keer dat je aan een seltzer nipt? Nogmaals, de leuke, bruisende bubbels kunnen de oorzaak zijn van je opgeblazen gevoel.
Hetzelfde geldt voor spiked seltzer, die nog meer stress op je maag kan veroorzaken. Naast de opgeblazen luchtbellen, kan alcohol ontstekingen in je darmen veroorzaken, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel of gas, zegt Sauceda.
Bovendien kan drank de samenstelling en functie van de darmflora veranderen, blijkt uit een studie die in 2017 werd gepubliceerd in Alcohol Research: Current Reviews . Dit is vooral problematisch omdat de bacteriën in uw buik een belangrijke rol spelen in uw algehele darmgezondheid.
Om nog erger te maken, zegt Sauceda dat sommige mensen gevoelig zijn voor de ingrediënten in alcohol (bijvoorbeeld de maïs in wodka), wat verder een tumultueuze situatie voor je buik kan creëren.
3. Melk
Melk doet het lichaam goed, maar voor sommigen kan het gastro-intestinale schade aanrichten. Zuivelproducten produceren gas en een opgeblazen gevoel bij mensen met lactose-intolerantie, zegt Sauceda. Dat komt omdat deze mensen lactose, een suiker die in melk en andere zuivelproducten zit, niet goed kunnen verteren.
In feite wordt geschat dat maar liefst 65 procent van de menselijke bevolking lactose-intolerant is, volgens de Amerikaanse National Library of Medicine.
En zelfs als melk je maag nog nooit eerder heeft verpest, zou je een verandering kunnen opmerken naarmate je ouder wordt, omdat we ons vermogen om lactose te verteren met de jaren kunnen verliezen, zegt Sauceda.
4. Eiwitshakes
Als eiwitshakes je buik in een kogelvis veranderen, reageer je misschien op de wei, een veelgebruikt ingrediënt in eiwitpoeder dat een bijproduct is van melk, zegt Sauceda. Dus als je lactose-intolerant bent, kies dan voor plantaardige, zuivelvrije eiwitproducten.
Een andere boosdoener van gaskrampen en een opgeblazen gevoel kunnen de suikervervangers in je shake zijn. Volgens een recensie uit oktober 2016 in de Journal of International Dentistry kunnen suikeralcoholen – die vaak worden gebruikt om eiwitpoeders te zoeten – inderdaad leiden tot diarree, overmatig gas en een opgeblazen gevoel.
5. Koffie
Hindert uw kopje koffie in de ochtend uw darmen? Hoewel koffie niet voor iedereen irriterend is voor het maagdarmkanaal, “zijn sommige mensen gevoelig voor cafeïne en als gevolg daarvan kunnen ze spijsverteringsproblemen opmerken, zoals gasvorming of zelfs naar de badkamer rennen (ook wel koffiepoep genoemd)”, zegt Sauceda.
Het blijkt dat je mate van cafeïnegevoeligheid verband houdt met je genetische aanleg, volgens een rapport van juni 2018 in het Institute for Scientific Information on Coffee . Dus als je kopje Joe je buik opzwelt, kun je je DNA de schuld geven.
6. Drinken met een rietje
Een rietje kan een ogenschijnlijk goedaardige drank in een gasmaker veranderen. “Als je aan een rietje zuigt, neem je wat lucht in, die zich in je darmen kan nestelen, waardoor je een gasachtig of opgeblazen gevoel krijgt”, zegt Sauceda.
En als je je drankje te snel opzuigt – en meer lucht naar binnen slurpt – zal je buik nog meer opzwellen, voegt ze eraan toe.
De afhaalmaaltijd: pluk het rietje en drink langzaam om gas en een opgeblazen gevoel te verminderen.