Je bent misschien geen anatomie-expert, maar de kans is groot dat je precies weet wat de ulnaire zenuw is als je ooit je “grappige bot” hebt geraakt. Als je de juiste plek op je elleboog raakt, raak je eigenlijk de ulnaire zenuw en voel je een vreemd pijnlijk gevoel langs de buitenkant van je arm en in je vierde en vijfde vingers schieten. Het raken van je “grappige bot” is niet erg leuk, en ook is het knijpen van je nervus ulnaris tijdens het bankdrukken.
Uw ulnaire zenuw kan bekneld raken door de grote bewegingsvrijheid in de bench press. Credit: doble-d / iStock / Getty Images
Lees verder: Oorzaken van elleboogpijn & tintelende vingers
Anatomie van de ulnaire zenuw
De ulnaire zenuw vertakt zich vanuit een verzameling zenuwen die de brachiale plexus worden genoemd. De armplexus komt uit uw nek en gaat naar uw schouder. De ulnaire zenuw vertakt zich van de brachiale plexus tussen uw nek en schouder. Het loopt door je schouder en langs de binnenkant van je arm. Het slangen onder je elleboog en loopt langs de achterkant van je onderarm, langs je ulna, dat is het bot aan de pinkzijde van je onderarm. De ulnaire zenuw loopt helemaal naar beneden in je ring en pink.
Bij uw elleboog gaat de ulnaire zenuw onder iets dat de cubitale tunnel wordt genoemd, een weefselband die het tegen de elleboog speldt. Het reist over je mediale epicondyle, dat is het binnenste deel van je elleboog dat uitsteekt. Dit deel van de ulnaire zenuw staat bekend als het “grappige bot” en is gevoeliger om te worden geraakt dan andere delen omdat het precies op het oppervlak van de elleboog ligt, volledig blootgesteld.
Oorzaken van letsel
Het deel van de ulnaire zenuw dat rond de elleboog gaat, is gevoelig voor letsel en irritatie omdat het kan vast komen te zitten in een kleine groef in uw elleboog. Het kan ook vast komen te zitten onder het sleutelbeen of in je pols en geïrriteerd raken, merkt de American Academy of Orthopedic Surgeons op.
Gelukkig is een beknelde ulnaire zenuw iets waar je van kunt herstellen. Credit: Ibrakovic / iStock / Getty Images
Herhaaldelijk buigen van uw elleboog kan ervoor zorgen dat de nervus ulnaire opzwelt. De zenuw kan ook in en uit zijn groef op de elleboog glijden, wat irritatie veroorzaakt. De bankdrukken kan beide scenario’s veroorzaken, omdat uw elleboog tijdens de beweging meer dan negentig graden van bewegingsbereik doorloopt. Herhaaldelijk buigen van uw elleboog in de bankdrukken zou de zenuw ontsteken en u zou symptomen voelen.
symptomen
Wanneer je ulnaire zenuw beschadigd is of vastzit, zul je het opmerken. Je hebt misschien zwakte of tederheid in je hand, tintelingen in je ring en pinkvingers en tederheid in je elleboog. Dit zal niet alleen ongemakkelijk aanvoelen, het kan ook uw bankdrukken beïnvloeden, omdat het moeilijk zal zijn om de balk vast te pakken en op gewicht te drukken. Als u deze symptomen ervaart, hebt u een paar verschillende behandelingsopties.
Lees verder: Oefeningen voor zenuwbeschadiging
Behandeling
Deze blessure wordt vaak alleen beter als je hem laat rusten. Als dit niet het geval is, kan uw arts u vertellen om vrij verkrijgbare medicijnen, ontstekingsremmende middelen of een corticosteroïde injectie te nemen om zwelling te verminderen. Een arts kan u ook vragen om een spalk te dragen om te voorkomen dat de elleboog beweegt, zodat de zenuw kan herstellen. U kunt ook worden doorgestuurd naar een fysiotherapeut, die het letsel zal evalueren en u revalidatieoefeningen zal geven om u terug te brengen naar het bankdrukken.