Drink slimmer met deze gids voor kant-en-klare cocktails met een laag alcoholgehalte. Image Credit: Empower Cocktails
Maakt happy hour je de volgende dag niet zo gelukkig? Dat is waarschijnlijk de reden waarom een groeiend aantal Amerikanen nuchter nieuwsgierig wordt.
Volgens een rapport van Nielsen uit augustus 2019 doet ongeveer 47 procent van ons zijn best om de hoeveelheid alcohol die we drinken te verminderen.
Als je toch drinkt, blijf dan bij één drankje voor vrouwen of twee voor mannen per dag en je zult enkele gezondheidsvoordelen scoren terwijl je van je favoriete sterke drank nipt. Zoals met veel dingen in de wellnesswereld, draait het allemaal om matiging.
Een drankje wordt gedefinieerd als:
- 5-ounce glas 12 procent alcohol per volume (ABV) wijn
- 12-ounce 5 procent ABV-bier
- 1 ½ ounce alcoholische drank van 40 procent
“Houd er rekening mee dat alle alcoholische dranken ook calorieën bevatten”, zegt Katherine Brooking, RD, medeoprichter van het voedingsnieuwsbedrijf Appetite for Health in San Francisco.
Specifiek heeft alcohol 7 calorieën per gram (eiwitten en koolhydraten hebben elk 4 gram en vet heeft 9 gram).
Tip
“Onthoud dat sommige mensen helemaal geen alcohol mogen drinken, inclusief personen jonger dan 21 jaar, vrouwen die zwanger zijn of kunnen zijn, mensen met medische aandoeningen die een negatieve invloed kunnen hebben op alcohol, mensen die moeite hebben de hoeveelheid die ze drinken te beheersen en iedereen met plannen om activiteiten te doen die coördinatie vereisen, zoals autorijden, ”zegt Brooking.
Als je niet in een van die kampen valt en in de stemming bent om je over te geven, kijk dan hoe kant-en-klare cocktails met een laag ABV een goed gesprek kunnen zijn.
Waar u op moet letten bij het kiezen van een alcoholarme drank
Simpel gezegd, een drank met een verlaagd alcoholpercentage of een drankje met een laag ABV is alles wat minder is dan wat alcohol betreft de hoeveelheid drank bij die specifieke drank.
Dus als uw glas wijn 10 procent heeft in plaats van de gebruikelijke 12 procent, kan het als een laag alcoholpercentage worden beschouwd.
“Dranken met een hoog alcoholpercentage omvatten zaken als sterke drank en likeuren met een alcoholpercentage van 40 tot 50 procent”, zegt Jenna A. Werner, RD, de maker van Happy Strong Healthy in West Orange, New Jersey.
Naast ABV wil je ook het suiker- en caloriegehalte van je drankje noteren.
Maar het punt is dat het Alcohol and Tobacco Tax and Trade Bureau van het Amerikaanse ministerie van Financiën weinig advies heeft over wat er eigenlijk op alcoholetiketten moet worden vermeld.
Dat betekent dat wat er in veel traditionele drankmerken zit, meer geheim is dan zoiets als die eiwitreep of doos ontbijtgranen met een volledige ingrediëntenlijst en voedingsfeitenetiket.
Er moeten een paar dingen op het pakket worden vermeld:
- Gedistilleerde dranken en alle wijnen met meer dan 7 procent ABV moeten het inbegrepen alcoholpercentage vermelden
- Alle stoffen die reacties kunnen veroorzaken of verband kunnen houden met gevoeligheden, inclusief sulfaten of synthetische kleurstoffen
Meer recente toevoegingen aan de markt zijn iets transparanter met hun voedingsfeiten, waardoor het gemakkelijker wordt om de suiker en calorieën van een drankje te noteren, zegt Brooking.
“Vermijd kant-en-klare cocktails met veel suiker en overtollige calorieën. Sommige van de drankjes die we hier hebben geselecteerd, gebruiken vers fruit of caloriearme of caloriearme smaakstoffen zoals citrus. Anderen gebruiken slechts een vleugje honing of suiker”, zegt ze zegt.
“Het draait allemaal om matiging en niet te veel calorieën en toegevoegde suikers uit alcohol of andere dranken drinken.”
Cocktailmerken met een laag alcoholpercentage om te proberen
1. Prairie Organic Spirits
Met frisse smaken en een laag calorieniveau en een laag suikergehalte, wil je af en toe ontspannen met een blikje Prarie in de hand.
ABV: 5 procent
Verkrijgbaar in drie smaken, waaronder Minnesota Bootleg (citroen, limoen en munt), komkommerlimonade en grapefruit, bevatten deze sprankelende wodka-cocktails 120 calorieën en 5 gram suiker (dat is iets meer dan 1 theelepel).
In tegenstelling tot veel spiked seltzers die dronken zijn door middel van gefermenteerde suikers, bevatten deze eigenlijk een scheutje van de kenmerkende wodka op basis van maïs.
Koop het: drizly.com; Prijs: $ 12,99 per 4-pack blikken
2. Geef kosmopolitische martini meer mogelijkheden
Empower richt zich op het versterken van vrouwen door middel van branding, marketing en partnerschappen – oh, en het maken van geweldige cocktails.Image Credit: morefit.eu Creative
ABV: 12,5 procent
Toegegeven, dit is niet bepaald alcoholarm in vergelijking met bier of cider. Maar vergeleken met een klassieke cocktail zoals een martini (die doorgaans 32 procent ABV heeft, volgens het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism), heeft deze voorgemengde drank ongeveer een derde van de gedistilleerde factor.
Elke portie met 80 calorieën is gemaakt met wodka op basis van zoete aardappelen, triple sec (een likeur met sinaasappelsmaak), witte cranberry en limoen.
Koop het: internationalwineshop.com; Prijs: $ 21,99 per fles van 750 milliliter
3. Cocktails van het kuuroordmeisje
Spa Girl Cocktails geven je het meeste waar voor je alcohol- en calorie-geld. Image Credit: morefit.eu Creative
ABV: 16,5 procent (per blik)
De ingeblikte cocktails van Spa Girl wodka bevatten geen kunstmatige zoetstoffen, kleur- of smaakstoffen. Een blikje bevat slechts 48 calorieën en 1,5 gram suiker. Ze zijn ook verkrijgbaar in cocktails in flessen, voor als je een feestje hebt.
Verkrijgbaar in peer, komkommer en perzik, beschouw deze als een alcoholarme likeur en meng ze met sodawater, vers fruit en kruiden om elk ons alcohol verder uit te rekken.
Koop het: shop.spagirlcocktails.com; Prijs: $ 49,99 voor 12 blikken
4. Pulpcultuur
De goede probiotica in deze drank met minder dan 100 calorieën zijn gewoon een extraatje. Image Credit: morefit.eu Creative
ABV: 4,9 procent
Vergelijkbaar met probiotische dranken zoals kombucha, bevatten deze 99 calorieën ingeblikte cocktails levende culturen en nul suiker, twee kenmerken die uw darmgezondheid kunnen verbeteren.
Pulp Culture is er in vier complexe smaken: Think (guave, perzik, ginseng, matcha, lion’s mane), Hustle (passievrucht, aardbei, gember, kurkuma, lion’s mane), Restore (grapefruit, gojibes, paardenbloem, mariadistel, reishi) en Relax (bosbes, citroen, lavendel, valeriaanwortel, reishi).
Koop het: pulp culture.la; Prijs: $ 14,99 per 4-pack blikken
5. Volley
Als u een fan bent van tequila, zult u dol zijn op de suikerarme cocktails van Volley. Image Credit: morefit.eu Creative
ABV: 5,25 procent
Zie Volley als een margarita, maar zonder alle calorieën en suiker. Deze 100 procent blauwe agave-tequila is veel lichter – en gemaakt met slechts drie ingrediënten. (De andere twee: bruisend water en biologisch vruchtensap.)
De spiked seltzers zijn er in de variëteiten Zesty Lime, Spicy Ginger, Sharp Grapefruit en Tropical Mango. Met 100 tot 110 calorieën per blikje en ongeveer evenveel alcohol als een light bier, zijn deze cocktails in blik met een laag ABV perfect op een warme zomermiddag.
Koop het: drinkvolley.com; Prijs: $ 13,99 per 4-pack blikken
6. Reed’s
Traditionele Moscow Mules pakken de suiker in, maar deze versie van Reed’s bevat geen suiker en relatief weinig calorieën.
ABV: 7 procent
Meestal gemaakt met eenvoudige siroop (ook bekend als suikerwater) en met suiker gezoet gemberbier, kunnen een of twee Moscow Mule snel toegevoegde suikers aan je dag kleven.
Deze Moscow Mule-achtige cocktails in blik zijn op smaak gebracht met biologisch gembersap, limoen en citroen, en zijn gezoet met caloriearme erythritol en stevia. De muilezels zijn verkrijgbaar in blikjes van 12 ounce (140 calorieën) en 16 ounce (185 calorieën).
Koop het: drizly.com; Prijs: vanaf $ 3,27 per blik van 30 ml
7. Cutwater Spirits
Cutwater Spirits heeft cocktails in een reeks lage ABV-niveaus en smaken voor iedereen die er van kan genieten.Image Credit: morefit.eu Creative
ABV: 5 tot 12 procent
Met 19 huidige smaken, variërend van Horchata Vodka Cold Brew en Spicy Bloody Mary tot Lime Margarita en Tiki Rum Mai Tai, biedt de variëteit een breed scala aan drankbases (gin, rum, whisky, wodka en tequila) en alcoholniveaus om iedereen tevreden te stellen .
Overweeg voor het lagere ABV de Vodka Soda Lime, Vodka Soda Grapefruit, Vodka Soda Cucumber, Tequila Soda, Elderflower Spritz en Gin & Tonic, die allemaal 7 procent of minder ABV en minder dan 200 calorieën bevatten.
Koop het: drizly.com; Prijs: vanaf $ 12,99 per 4-pack blikjes
8. Costa Brava
De cocktails van Costa Brava zijn gemaakt met glutenvrije wodka en heldere smaken.Image Credit: morefit.eu Creative
ABV: 6,7 procent
Verkrijgbaar in Vodka Cranberry en Lemon Drop (met meer smaken in ontwikkeling), deze wodka-cocktails bevatten geen toegevoegde suikers.
In plaats daarvan worden de drankjes gezoet met stevia, zodat elke fruitige cocktail op basis van wodka slechts 130 calorieën bevat. (Dat is minder dan een traditioneel glas limonade of vruchtensap.)
Koop het: costabravacocktails.com; Prijs: $ 69,99 voor 24 blikken
9. Twee kuikens
Deze cocktails bevatten iets meer suiker dan de andere opties op deze lijst, dus houd daar rekening mee bij het nippen. Image Credit: morefit.eu Creative
ABV: 5 procent
Als je van afwisseling houdt tijdens een cocktailuurtje, kan Two Chicks een geweldige oplossing zijn.
De kant-en-klare cocktails met een laag ABV worden verrijkt met wodka, tequila, whisky of gin en com in de volgende smaken: Sparkling New Fashioned, Sparkling Apple Gimlet, Sparkling Vodka CuTea, Sparkling Paloma, Sparkling Vodka Fizz of Sparkling Citrus Margarita .
Zorg ervoor dat u de suiker- en calorie-inhoud – 20 gram en 140 tot 180 calorieën per blik – in gedachten houdt terwijl u uw menu de rest van de dag in evenwicht houdt.
Koop het: drizly.com; Prijs: $ 14,99 per 4-pack blikken