Een Squatty Potty zou poepen voor sommige mensen gemakkelijker kunnen maken, maar het is niet voor iedereen.
Het populairste accessoire in de badkamer is … een toiletkruk! Nee, echt – en als je bepaalde soorten poepproblemen hebt, kan het echt helpen.
Hier is wie zou moeten overwegen om in een toiletkruk te investeren en wat onderzoek zegt over hoe goed ze echt werken.
Wie moet een toiletkruk krijgen?
Toiletkrukken zoals de Squatty Potty zijn handig als je naar de badkamer gaat en het gevoel hebt dat je niet alles eruit kunt krijgen. (Dit proces is wat GI-experts “evacuatie” noemen.)
“Het zou je verbazen hoeveel mensen moeite hebben met het krijgen van stoelgang in verband met het evacuatieproces”, zegt Justin Maykel, MD, hoofd van de afdeling Colon and Rectal Surgery bij UMass Memorial Medical Center. “Om wat voor reden dan ook, worden de spieren in de bekkenbodem ongecoördineerd. In plaats van te ontspannen en de ontlasting op een normale manier te laten evacueren, wordt het hele proces weggegooid.”
Wat meestal gebeurt, is dat de anale sluitspier wordt samengetrokken als je aan je bureau zit, rondloopt of gewoon Netflix-binging. Dat is geweldig! Dat zijn allemaal keren dat je niet wilt poepen.
Door de automatische samentrekking blijft de anale sluitspier gesloten en blijft de ontlasting binnen. Maar als je gaat zitten om een duwtje te geven, ontspannen de spieren zich, legt dr. Maykel uit, waardoor het rectum recht wordt en de ontlasting eruit valt met een combinatie van duwen en zwaartekracht. In sommige (zeer frustrerende) situaties is het proces echter niet gecoördineerd en trekken spieren eerder samen dan te ontspannen tijdens het duwen.
Betreed de toiletkruk – een lage kruk die aan de onderkant van het toilet is geplaatst. Je gebruikt hem door je voeten erop te plaatsen terwijl je op de wc-bril zit.
“Hierdoor kunnen uw voeten zich op een hoger niveau bevinden, waardoor de hoek van het rectum recht wordt, waardoor het gemakkelijker wordt om te gaan”, zegt Jacqueline Wolf, MD, gastro-enteroloog bij Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston en auteur van Een gids voor vrouwen voor een gezonde maag .
Het is vermeldenswaard dat vóór het moderne toilet hurken de normale poephouding was, en onze nieuwere manier van zitten om BM’s te hebben, kan bijdragen aan poepproblemen, zeggen onderzoekers in een uitgave uit 2019 van het Journal of Education and Health Promotion < / em>. Het is inderdaad gebleken dat de heupflexie bij hurken in vergelijking met zitten de spanning vermindert die nodig is om te poepen. En bonus: minder tijd op het toilet doorbrengen kan mogelijk het risico op aambeien verminderen.
Dus, werken ze?
Geloof het of niet, er is wat onderzoek naar toiletkrukken. In een onderzoek onder 52 jonge mensen (en 1119 van hun stoelgang) hielp het gebruik van een toiletkruk om de darmen te legen, verminderde de inspanning en verkortte de tijd die op het toilet werd doorgebracht in vergelijking met het niet gebruiken, volgens een artikel uit maart 2019 in de < em> Journal of Clinical Gastroenterology .
Toch kunnen toiletkrukken maar zo veel doen.
“Ze zullen het probleem niet noodzakelijkerwijs volledig oplossen. Het zorgt echter zeker voor meer moeiteloze en comfortabele stoelgang als iemand veel inspanning levert”, zegt Niket Sonpal, MD, een internist en gastro-enteroloog in New York City.
Toch zijn ze niet riskant om te gebruiken, dus je kunt ze zonder zorgen proberen, zegt hij. (Als u lichamelijk in staat bent, kunt u ook uw knieën in deze positie op het toilet optillen, zodat u in positie komt zonder dat u daarvoor een kruk nodig heeft. Het vereist een beetje evenwicht, maar veel mensen zullen merken dat ze dit kunnen prima.)
Als je gemakkelijk een BM kunt hebben, heb je geen toiletkruk nodig, zegt dr.Wolf. Evenzo kan het gebruik van iemand slechte GI-gezondheidsgewoonten niet overwinnen, zoals bezuinigen op vezels of niet genoeg water drinken gedurende de dag. “Als je last hebt van constipatie, verhoog dan eerst de vezels en het vocht”, zegt ze.
Als je het gevoel hebt dat niet alles eruit komt als je nummer twee gaat, maak dan een afspraak met een arts voor evaluatie.
“Een goed lichamelijk onderzoek zal controleren of de anus en de positie van het rectum goed ontspannen wanneer je een BM probeert te krijgen”, zegt Dr. Wolf. Mogelijk zijn aanvullende tests nodig om te zien hoe het rectum en de anale sluitspier functioneren.
Wat te zoeken in een toiletkruk
Bij het kopen van een kruk is het belangrijkste kenmerk dat de hoogte voor u geschikt moet zijn, zegt Dr. Wolf. Dat is ongeveer vijftien centimeter, maar het verschilt afhankelijk van hoe lang je bent.
Als je lang bent en je ontlasting te kort is, zullen je voeten niet hoog genoeg staan om een verschil te maken, voegt ze eraan toe. En als je klein bent en de ontlasting te hoog is, is hij misschien niet comfortabel.
Zorg ervoor dat de hoogte voor u geschikt is voordat u koopt. Het merk Squatty Potty heeft een Bamboo Flip Toilet Stool ($ 39,99) met een basis die je kunt omdraaien om de hoogte te veranderen. De ene kant is 18 cm hoog en de andere zijde 23 cm.
Er is ook de Squatty Potty verstelbare toiletkruk ($ 29,99), een probleemloos plastic model dat ook tussen de 7 en 9 inch kan worden aangepast. Dat kan u helpen bij het vinden van de meest comfortabele positie, maar het is ook geschikt voor andere mensen in uw huishouden.