Een bord gegrilde kip.Image Credit:Jan Hanus/Hemera/Getty Images
De caloriebehoefte van een volwassene van 200 pond kan enorm variëren, afhankelijk van zijn medische conditie, mate van activiteit, lengte en geslacht. Raadpleeg een arts of diëtist voor deskundig advies over het beheren van je persoonlijke caloriebehoeften.
Doelgewicht
Beïnvloedende factoren
De NIH meldt dat verschillende factoren je caloriebehoefte kunnen verhogen of verlagen. Vrouwelijke en zittende mensen hebben veel minder calorieën nodig dan actieve mannen. Mensen die zwanger zijn, borstvoeding geven of een chronische ziekte hebben, hebben mogelijk een hogere caloriebehoefte dan gemiddeld.
Voor sedentaire mensen
Volgens MayoClinic.com heeft een sedentaire volwassene 2.150 tot 2.550 calorieën per dag nodig om een gewicht van 200 pond te behouden.
Matig Actief
Als je een paar keer per week aan lichte tot matige lichaamsbeweging doet, heb je elke dag 2.350 tot 3.100 calorieën nodig om op gewicht te blijven.
Voor actieve mensen
Extreem sportieve mensen hebben een zeer hoge caloriebehoefte. MayoClinic.com raadt aan om minimaal 3.000 calorieën per dag te eten om op gewicht te blijven als je elke dag intensief sport. Sommige actieve mensen hebben wel 3.800 calorieën per dag nodig om de energie te vervangen die tijdens het sporten wordt verbrand.