U zou een multivitamine voor het slapen gaan moeten kunnen innemen zonder veel bijwerkingen.Image Credit:Tijana87/iStock/GettyImages
Geen enkele pil kan een gezond, gevarieerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en goede hydratatie vervangen – maar soms hebt u gewoon een beetje extra hulp nodig. Hoewel multivitamines steeds minder populair worden nu mensen leren om alleen vitamines te kiezen die ze misschien tekort komen, kan het dagelijks innemen van een multivitamine helpen om de gaten op te vullen die uw maaltijdplan misschien mist.
Tip
U kunt een multivitamine ’s avonds innemen, zolang u het maar inneemt met een klein beetje voedsel om uw maag te vullen en uw lichaam te helpen de vetoplosbare vitaminen te absorberen.
Multivitaminen begrijpen
Multivitaminen zijn precies wat hun naam impliceert – vitaminepillen die meer dan één soort vitamine bevatten. De meest voorkomende multivitaminemixen bevatten vitamine A, B-vitamines en vitamine C, D, E en K. Ze bevatten meestal ook mineralen zoals koper, ijzer, selenium en zink.
Sommige van deze vitamines zijn oplosbaar in water, en sommige moeten samen met een vetbron ingenomen worden zodat uw lichaam ze kan opnemen. Het is belangrijk om precies te weten wat uw multivitamine bevat, zodat u weet hoe u het moet innemen en zodat u zeker weet dat u de juiste voedingsbalans binnenkrijgt.
Beste tijd om vitaminen in te nemen
Volgens Medical News Today is er geen eenduidig antwoord op de vraag wat de beste tijd is om vitaminen in te nemen. B-vitamines werken bijvoorbeeld het beste wanneer ze op een lege maag worden ingenomen, dus is het goed om ze ’s ochtends in te nemen. Uw lichaam slaat vitamine C niet op, dus die moet in kleine doses gedurende de dag worden ingenomen.
Vetoplosbare vitamines zoals A, D, E en K zitten in zulke grote hoeveelheden in voedsel dat de meeste mensen ze niet hoeven aan te vullen. Vetoplosbare vitamines kunnen gevaarlijk zijn als u een te hoge dosis neemt, dus overweeg uw gebruikelijke dieet voordat u beslist of u een multivitamine nodig heeft die deze vitamines bevat.
Een multivitamine voor het slapen gaan nemen
Vitamines innemen voordat u naar bed gaat kan brandend maagzuur of maagklachten veroorzaken. De vitamines van Stress Tab bevatten ijzer, dus als u ze voor het slapengaan inneemt, zorg er dan voor dat u ze overdag buiten het bereik van kinderen bewaart.
Volgens de gezondheidsdeskundigen van Kaiser Permanente is een overdosis ijzer een belangrijke doodsoorzaak voor kinderen jonger dan 6 jaar. Het beste moment om Stress Tabs in te nemen hangt echt af van uw schema en uw voorkeur, zolang u de aanbevolen dosering niet overschrijdt.
Neem uw multivitamine in met een klein tussendoortje om ervoor te zorgen dat de vetoplosbare vitaminen worden opgenomen en om uw maag te beschermen. Calcium helpt bij de opname van vetoplosbare vitamines, dus neem een klein pakje magere yoghurt, een ons of twee kaas, een glas melk of zelfs een klein bolletje ijs om uw maag te helpen vullen en ervoor te zorgen dat u alle vetoplosbare vitamines in uw multivitamine kunt opnemen.