Je kijkt ze elke dag aan, maar je neemt je vingernagels waarschijnlijk als vanzelfsprekend aan. Ze kunnen u zelfs veel vertellen over uw gezondheid. Brosse nagels die gemakkelijk splijten of afvlakkende nagels kunnen een teken zijn van verschillende gezondheidsproblemen. Hoewel zeldzaam, kunnen tekortkomingen in bepaalde voedingsstoffen, waaronder vitamine A, ook de schuld zijn.
Vingernagels kunnen u veel vertellen over uw gezondheid.Image Credit: 4FR / iStock / GettyImages
Oorzaken van vingernagelveranderingen
Je vingernagels lijken veel op je huid en kunnen worden beïnvloed door talloze dermatologische en systemische aandoeningen. Veel voorkomende oorzaken van veranderingen in de grootte, vorm en kleur van de vingernagel zijn:
- Ziekte
- Letsel
- Eczeem
- Psoriasis
- Alopecia (haaruitval)
- Chemotherapie
- Veroudering
- Tekorten aan voedingsstoffen
Vingernagelafwijkingen manifesteren zich meestal op een van de volgende manieren:
- Beau’s lijnen, depressies over de vingernagel.
- Broze nagels.
- Koilonychia, of lepel nagels, waarin de vingernagel abnormaal is gevormd. De nagels kunnen dun zijn, verhoogde ribbels hebben en naar binnen buigen.
- Leukonychia, gekenmerkt door witte strepen of vlekken op de nagels.
- Pitting of kleine depressies op het nageloppervlak. De nagels kunnen ook afbrokkelen, loskomen of eraf vallen.
- Randen, dit zijn kleine verhoogde lijnen die verticaal of horizontaal op het nageloppervlak kunnen verschijnen.
Volgens MedlinePlus zijn de meest waarschijnlijke veranderingen in de vingernagel die verband houden met tekorten aan voedingsstoffen, de lijnen van beau en koilonychia. Droge, broze nagels en verkleuring zijn andere mogelijke manifestaties.
Potentiële vitaminetekorten
Tekorten aan de meeste vitamines zijn zeldzaam in ontwikkelde landen, maar verschillende factoren kunnen het risico verhogen. Deze omvatten een laag inkomen, beperkende diëten, medicijnen, alcoholisme en onvoldoende inname via de voeding bij mensen die ziek zijn en ouderen, volgens Kristine Hoffman, DPM. Met de toenemende populariteit van restrictieve diëten voor gewichtsverlies, evenals veganistische en vegetarische diëten, vormen tekorten aan voedingsstoffen die de vingernagels aantasten echter een toenemend risico. Dit geldt vooral als de diëten niet goed zijn gepland.
Lees verder: 9 manieren om vitamine D-tekort te helpen voorkomen
Biotine-tekort
Lage hoeveelheden van een van de vitamines die betrokken zijn bij de gezondheid van nagels, kunnen vingernagelafwijkingen veroorzaken, bijvoorbeeld de B-vitamine biotine is een in water oplosbare voedingsstof die de stofwisseling van macronutriënten bevordert. Biotinedeficiëntie is zeer zeldzaam, volgens een artikel van juni 2018 in de Tijdschrift van de American Academy of Dermatology; echter, intraveneuze voeding zonder biotine, langdurige consumptie van rauwe eieren en een erfelijke aandoening die de opname van biotine schaadt, kan een laag niveau van de voedingsstof veroorzaken.
Naast broze nagels kan een tekort aan biotine ook leiden tot:
- Dunner wordend haar
- Haaruitval op het lichaam; uitslag rond de neus, mond, ogen en anale gebied
- Zuur bloed en urine
- Huidinfectie
- Toevallen en aandoeningen van het zenuwstelsel
Alleen uw arts kan u vertellen of u een tekort aan biotine heeft. Als een bloedtest positief terugkeert, zal het nemen van een biotinesupplement de tekortkoming helpen herstellen, evenals het eten van een dieet dat rijk is aan biotinerijk voedsel zoals vlees, vis, gekookte eieren, zaden en noten.
B12-tekort
Een tekort aan een andere B-vitamine, B12, kan hyperpigmentatie van de nagels veroorzaken, volgens een artikel in BMJ Case Reports in maart 2018. Deze veranderingen kunnen verschijnen als een blauwachtige verkleuring of donkere, longitudinale strepen die kunnen worden verknoopt of zich kunnen verspreiden als een kantachtig netwerk.
B12-tekort komt veel voor bij veganisten en vegetariërs die weinig of geen dierlijke producten eten, de belangrijkste voedingsbronnen van de voedingsstof. De auteurs melden dat nagelveranderingen geassocieerd met B12-tekort vaker voorkomen bij mensen met een donkere huid, dus veganisten met diepere huidtinten lopen vooral risico.
Andere oorzaken van B12-tekort kunnen zijn: chirurgie voor gewichtsverlies, aandoeningen zoals coeliakie en de ziekte van Crohn, die de opname van voedingsstoffen verstoren, en maagzuurremmers die ook de opname kunnen verminderen. Symptomen van B12-tekort zijn onder meer:
- Gevoelloosheid en tintelingen in de ledematen
- Moeilijk lopen, inclusief wankelende en evenwichtsproblemen
- Gezwollen, ontstoken tong
- Cognitieve moeilijkheden
- Geheugenverlies
- Zwakheid
- Vermoeidheid
- Bloedarmoede, een aandoening die wordt gekenmerkt door lage rode bloedcellen
Als uw arts constateert dat u weinig voedingsstoffen heeft, kan B12-therapie de spijkersymptomen omkeren, volgens de auteurs van de BMJ Case Reports artikel. U kunt ook uw inname via de voeding van voedingsmiddelen zoals zeevruchten, melk, kaas en verrijkte melk en granen verhogen.
Vitamine D-tekort
Tekorten aan de “zonneschijnvitamine”, vitamine D, kunnen ook nagelveranderingen veroorzaken, meldt een artikel dat in april 2012 in de Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology. Hoogstwaarschijnlijk komt dit door de onderling afhankelijke relatie tussen vitamine D en het mineraal calcium, dat een rol speelt bij de gezondheid van de nagels. Vitamine D helpt het lichaam calcium te absorberen en een tekort aan vitamine kan een laag mineraalgehalte veroorzaken. Wanneer dit gebeurt, lekt het lichaam calcium uit andere winkels in het lichaam – voornamelijk de botten.
Meer dan 40 procent van de Amerikanen heeft een tekort aan vitamine D, volgens Stephanie Wheeler, directeur van Wellness bij Mercy Medical Center. Vitamine D komt voornamelijk uit de zon; bij blootstelling aan zonlicht synthetiseert de huid de voedingsstof. De meeste mensen krijgen echter niet genoeg directe blootstelling aan zonlicht om alles te maken wat het lichaam nodig heeft. Volgens de National Institutes of Health is vitamine D aanwezig in zeer weinig voedingsmiddelen, wat het probleem verergert.
Andere factoren en aandoeningen kunnen vitamine D-tekort veroorzaken, waaronder:
- Coeliakie
- Bariatrische chirurgie
- Obesitas
- Chronische nier- of leverziekte
- Langdurig medicatiegebruik voor brandend maagzuur, zure reflux en obstipatie
Naast nagelveranderingen meldt Wheeler dat vitamine D-tekort wordt geassocieerd met stemmingswisselingen, depressie, lage energie, chronische huidaandoeningen en andere chronische ziekten. Artsen adviseren doorgaans suppletie om een tekort te herstellen. Bovendien wordt uw huid zonder zonnebrandcrème gedurende korte tijd tussen 10.00 uur en 15.00 uur blootgesteld aan zonlicht. kan ook helpen. Je kunt ook meer vitamine D-rijk voedsel eten, zoals zwaardvis, tonijn, zalm en verrijkte zuivel en granen.
Lees verder: 10 rare tekenen dat u niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt
Minerale tekortkomingen de schuld
Mineralen zijn micronutriënten die je in veel kleinere hoeveelheden nodig hebt dan vitamines, maar ze kunnen nog steeds grote problemen veroorzaken als de bloedspiegels te laag zijn. IJzertekort is het meest voorkomende tekort aan mineralen ter wereld, volgens een artikel gepubliceerd in Dermatologie Praktisch en conceptueel in januari 2017.
Malabsorptieproblemen en overmatig ijzerverlies – bijvoorbeeld bij vrouwen met zware menstruatie – zijn veelvoorkomende oorzaken van ijzertekort. Bovendien lopen veganisten en vegetariërs een hoger risico omdat het type ijzer dat in planten wordt aangetroffen, niet zo gemakkelijk wordt opgenomen als het type dat in vlees wordt aangetroffen. Volgens de auteurs van de Dermatologie Praktisch en conceptueel artikel, niet-vleeseters hebben 1,8 keer de hoeveelheid ijzer nodig die vleeseters nodig hebben.
Bloedarmoede door ijzertekort kan ervoor zorgen dat de nagels broos worden en gemakkelijk splijten. Het kan er ook voor zorgen dat de nagelbedden bleek lijken en de nagels zelf koilonychia kunnen vertonen, of dat de nagels plat worden of hol worden. Andere symptomen van bloedarmoede door ijzertekort zijn:
- Extreme vermoeidheid
- Zwakheid
- Bleke huid
- Pijn op de borst, snelle hartslag, kortademigheid
- Hoofdpijn en duizeligheid
- Ontstoken, pijnlijke tong
- Koude handen en voeten
- Vreemd verlangen naar niet-voedzame stoffen zoals ijs of vuil
- Weinig trek
Andere mineraaltekorten die de nagels kunnen aantasten, zijn onder meer zink, dat transversale leukonychie kan veroorzaken, Beau’s lijnen en broze nagels, en selenium, wat kan leiden tot zachte, schilferende nagels die de neiging hebben gemakkelijk te splijten en te breken.
Tip
Er zijn veel andere verklaringen voor veranderingen in je nagels. De reden kan zo goedaardig zijn als herhaaldelijk natmaken en drogen van de nagels die in bepaalde beroepssituaties kunnen voorkomen, of het kan een teken zijn van een ernstigere, onderliggende aandoening. De beste manier om de redenen voor veranderingen in je nagels vast te stellen, is door naar je arts te gaan.