Bij het afvallen denk je meestal aan het krimpen van je heupen, taille en dijen. De grootte van uw voeten kan ook afnemen als u aanzienlijke kilo’s laat vallen. Afhankelijk van hoeveel gewicht u verliest, moet u mogelijk investeren in schoenen met een nieuwe maat en in kleinere kleding. Zelfs als je voeten niet kleiner worden, kan afvallen helpen om voetpijn te verlichten die wordt veroorzaakt door overgewicht of obesitas.
Door gewichtsverlies kunnen uw voeten slanker worden.Afbeelding tegoed: Straitel / iStock / Getty Images
Voetproblemen vanwege het gewicht
Als je veel extra gewicht draagt, hebben je voeten er duidelijk last van; ze nemen ongeveer 120 procent van je gewicht op, legt The New York Times uit. Na verloop van tijd strekt het overgewicht van uw lichaam het bindweefsel uit; uw voetspieren spannen om u te ondersteunen, en natuurlijke vetkussentjes die de voetzolen dempen, verslijten. U kunt plantaire fasciitis, een pijnlijke ontsteking van het weefsel aan de onderkant van uw voet en hielpijn ervaren.
Een grote lichaamsgrootte kan oedeem of abnormale zwelling van de voeten, enkels en benen verergeren. Hierdoor kunnen uw voeten groter lijken dan hun werkelijke botstructuur.
Als u diabetes en overgewicht heeft, lopen uw voeten een bijzonder risico op complicaties. Omdat ze ver van het hart verwijderd zijn, kunnen de bloedsomloop en het gevoel afnemen, zodat wonden niet goed genezen, wat soms tot amputatie leidt.
Hoe gewichtsverlies uw voeten beïnvloedt
Afvallen kan sommige of al uw voetproblemen verlichten. Als u slechts 5 tot 10 procent van uw gewicht laat vallen, kunt u problemen met de bloedsuikerspiegel verminderen, wat u kan helpen diabetescomplicaties, bloeddruk en cholesterol beter onder controle te houden.
Je voeten zullen minder zwaar worden en een deel van de pijn zal waarschijnlijk verminderen. Afvallen vermindert de zwaartekracht op je onderlichaam en voeten, vermindert de zwelling en past daardoor in kleinere schoenen. De daadwerkelijke botstructuur en lengte van je voeten veranderen niet, maar de breedte wel.
Niet zomaar gewichtsverlies zal echter zulke opmerkelijke voeteffecten hebben. Meestal ervaren mensen die een groot percentage van hun lichaamsgrootte verliezen de grootste verlichting. Als u slechts 10 of 20 pond te verliezen heeft, merkt u misschien niet veel verschil in de grootte of het gevoel van uw voeten.
Je voeten tijdens de zwangerschap
Je voetmaat kan tijdens de zwangerschap met een halve maat of meer groter worden, legt Bret Ribotsky uit, president van het American College of Foot and Ankle Orthopedics and Medicine in het tijdschrift Parenting. Je lichaam produceert een hormoon dat relaxine wordt genoemd om het bindweefsel van het bekkengebied los te maken om ruimte te bieden voor de bevalling, en dit hormoon kan ook de ligamenten van de voet aantasten, waardoor ze lichtjes uitzetten. Als u tijdens de zwangerschap aankomt, kunnen uw bogen lager worden, waardoor een langere, bredere voet ontstaat. Zwangerschap resulteert ook vaak in zwelling van uw voeten, waardoor uw voet groter aanvoelt. Als u eenmaal bevallen bent, zal een groot deel van de zwelling waarschijnlijk verminderen. Maar zelfs nadat u het zwangerschapsgewicht bent kwijtgeraakt, blijft elke voetgroei als gevolg van veranderingen in uw bogen en ligamentgrootte bestaan.
Hoe u uw voeten kunt helpen bij het afvallen
Meer bewegen helpt je calorieën te verbranden om af te vallen en helpt de gezondheid van je voeten. Als u door uw lengte voetpijn heeft, kan deze beweging pijnlijk zijn. Praat met uw arts over manieren om ongemak te verminderen en uw voeten gezond te houden terwijl u traint om af te slanken. Compressiekousen en een natriumarm dieet kunnen bijvoorbeeld verlichting bieden bij zwelling.
Zoek ook naar calorieverbrandende activiteit die minder druk op je voeten uitoefent. Wateroefening, fietsen en een roeigergometer zijn wellicht opties voor jou.