Kokosmelk vs. melk vertoont enkele voedingsverschillen, maar beide bieden gezonde voordelen, afhankelijk van je individuele omstandigheden.Image Credit:YinYang/iStock/GettyImages
Iedereen is bekend met koemelk en is er waarschijnlijk mee opgegroeid. Als je echter allergisch bent voor melk, lactose-intolerantie hebt, een veganistisch of paleo dieet volgt of gewoon niet van de smaak van melk houdt, kun je de voordelen van kokosmelk overwegen. Kokosmelk in vergelijking met melk vertoont enkele voedingsverschillen, maar beide bieden gezonde voordelen, afhankelijk van je individuele omstandigheden.
Wat is kokosmelk
Melk voor Proteïne
Eiwit is essentieel voor het onderhoud van spieren, botten, kraakbeen, huid en bloed in je lichaam. Melk bevat bijna twee keer zoveel proteïne als kokosmelk. Een kop melk bevat 7,7 gram (g) en een kop kokosmelk heeft 4,6 g, volgens MyFoodData. Eén kop melk levert 15 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid proteïne.
Gewichtsbeheersing
Als je calorieën telt, levert een kop kokosmelk maar liefst 445 calorieën, vergeleken met 149 in melk. Je hoeft je geen zorgen te maken over het drinken van kokosmelk als je je zorgen maakt over je cholesterolgehalte – kokosmelk bevat geen cholesterol, terwijl melk 24 g, of 8 procent DV per kopje bevat. Kokosmelk bevat half zoveel koolhydraten als melk, wat een voordeel kan zijn als je een koolhydraatarm dieet volgt. Rauwe kokosmelk bevat geen suiker, terwijl volle melk een hoog suikergehalte heeft van 12 g. Wees je ervan bewust dat er vaak suiker wordt toegevoegd aan kokosmelk met een smaakje. Controleer het etiket.
Melk heeft meer vitaminen
Als het op vitaminen aankomt, is melk de winnaar met een vitamine A-gehalte van 395 IU, wat 13 procent DV per kopje biedt; kokosmelk heeft er geen. Melk is een goede bron van vitamine B12, thiamine, riboflavine, bètacaroteen en vitamine K; kokosmelk heeft geen van deze vitaminen. De MyFoodData lijst laat echter zien dat kokosmelk 3 procent DV voor vitamine C heeft, terwijl melk er geen heeft, en kokosmelk heeft meer niacine dan melk.
Melk: calcium en vitamine D
Kokosmelk vs. melk vertoont enkele voedingsverschillen, maar beide bieden gezonde voordelen, afhankelijk van je individuele omstandigheden.Image Credit:YinYang/iStock/GettyImages
Iedereen is bekend met koemelk en is er waarschijnlijk mee opgegroeid. Als je echter allergisch bent voor melk, lactose-intolerantie hebt, een veganistisch of paleo dieet volgt of gewoon niet van de smaak van melk houdt, kun je de voordelen van kokosmelk overwegen. Kokosmelk in vergelijking met melk vertoont enkele voedingsverschillen, maar beide bieden gezonde voordelen, afhankelijk van je individuele omstandigheden.
Wat is kokosmelk
Melk voor Proteïne
Eiwit is essentieel voor het onderhoud van spieren, botten, kraakbeen, huid en bloed in je lichaam. Melk bevat bijna twee keer zoveel proteïne als kokosmelk. Een kop melk bevat 7,7 gram (g) en een kop kokosmelk heeft 4,6 g, volgens MyFoodData. Eén kop melk levert 15 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid proteïne.
Gewichtsbeheersing
Als je calorieën telt, levert een kop kokosmelk maar liefst 445 calorieën, vergeleken met 149 in melk. Je hoeft je geen zorgen te maken over het drinken van kokosmelk als je je zorgen maakt over je cholesterolgehalte – kokosmelk bevat geen cholesterol, terwijl melk 24 g, of 8 procent DV per kopje bevat. Kokosmelk bevat half zoveel koolhydraten als melk, wat een voordeel kan zijn als je een koolhydraatarm dieet volgt. Rauwe kokosmelk bevat geen suiker, terwijl volle melk een hoog suikergehalte heeft van 12 g. Wees je ervan bewust dat er vaak suiker wordt toegevoegd aan kokosmelk met een smaakje. Controleer het etiket.
Melk heeft meer vitaminen