Gevoelloosheid kan optreden in de beenspieren na een training.Image Credit: Westend61 / Westend61 / GettyImages
Na enkele minuten hardlopen, sporten of gewichtheffen, merkt u misschien dat uw benen gevoelloos zijn. De tintelende sensaties kunnen zich ontwikkelen en enkele minuten aanhouden. U kunt zelfs andere symptomen ervaren, wat wijst op een klein gebrek aan bloedtoevoer naar het gebied of grotere onderliggende complicaties.
Benen gevoelloos na training
Gevoelige spieren na een training kunnen te wijten zijn aan een gebrek aan bloedtoevoer naar het gebied. Wanneer u gedurende enkele minuten aanhoudende bewegingen uitvoert, zoals het handhaven van een yogapositie of het tillen van zeer zware gewichten bij herhaalde bewegingen, kan de bloedstroom in uw benen vertragen, waardoor gevoelloosheid en tintelingen ontstaan.
In andere gevallen heeft u mogelijk een beknelde zenuw in uw been of onderrug. Een hernia in uw wervelkolom kan leiden tot gevoelloosheid in het been, wat ook de mobiliteit en het evenwicht kan belemmeren.
Lees verder: Gevoelloosheid en tintelingen in de benen tijdens het hardlopen
Symptomen van gevoelloosheid
Tijdens het sporten kunt u zich in het begin verdoofd voelen in een bepaald gebied, zoals uw dijbeen, hamstring of kuitspier. U kunt ook andere symptomen opmerken, zoals tintelingen, klein bewegingsverlies of beperkt bewegingsbereik, bleekheid van de kleur van het getroffen gebied en stijfheid.
Later kunt u spierzwakte, duizeligheid, misselijkheid, spierspasmen en pijn opmerken. Ga onmiddellijk naar een ziekenhuis als u ernstigere symptomen opmerkt.
Stop trainingsactiviteiten
Stop de oefening onmiddellijk zodra u gevoelloosheid en een tintelend gevoel in uw benen voelt. Ga liggen of zitten met uw benen omhoog om de bloedtoevoer naar het gebied te verbeteren. Beweeg de benen niet en blijf 10 tot 20 minuten stilstaan. Maak strakke kleding of broeken die je draagt los of verwijder ze.
Zoek onmiddellijk medische hulp als u ernstigere symptomen voelt zoals misselijkheid, ademhalingsmoeilijkheden, hevige pijn in de benen en bewustzijnsverlies.
Onderliggende medische aandoeningen
In sommige gevallen kunnen gevoelloze spieren na een training worden veroorzaakt door meralgia paresthetica of het Bernhardt-Roth-syndroom. De aandoening treedt op wanneer een van de grote sensorische zenuwen wordt samengedrukt, waardoor een branderig gevoel of pijn in uw buitendij ontstaat. Wanneer de zenuwen zijn samengedrukt, voelt u tintelingen in het gebied.
Enkele van de oorzaken van meralgia paresthetica zijn onder meer gewichtstoename, strakke kleding en repetitieve bewegingen van de benen. Het belangrijkste doel bij dergelijke gevallen is het verwijderen van de compressie.
Stepper’s voet, wanneer de voet gevoelloos wordt tijdens het gebruik van een step-oefenmachine, en het tarsaltunnelsyndroom, een zeldzame aandoening die brandende pijn en gevoelloosheid bij de zolen veroorzaakt, zijn andere onderliggende aandoeningen om op te letten.
Lees verder: Ziekten die gevoelloosheid aan de benen veroorzaken
Voorbehoud en risico’s
Wees voorzichtig met tintelende sensaties die meer dan een uur aanhouden of andere symptomen veroorzaken zoals een beperkt bewegingsbereik of immobiliteit, pijn, moeite met plassen, huiduitslag in het gebied, misselijkheid, duizeligheid of evenwichtsverlies.
Raadpleeg onmiddellijk een arts als de symptomen aanhouden of verergeren. In sommige gevallen kunnen slagaders worden geblokkeerd of vernauwd door afzettingen, waardoor gevoelloosheid en tintelingen in de benen ontstaan. Dit kan een indicatie zijn van PAD of perifere aderziekte en vereist onmiddellijke medische aandacht.