Als je bijwerkingen van cafeïne ervaart, is het misschien tijd om over te stappen op cafeïnevrije dranken.Image Credit:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Cafeïne is een stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel dat mensen een extra energieboost geeft wanneer ze dat het meest nodig hebben. Als je er gevoelig voor bent, kun je overwegen om over te stappen op cafeïnevrije frisdrank. Het smaakt net echt, maar je krijgt er geen kriebels van.
Tip
Als je last hebt van bijwerkingen van cafeïne, is het misschien tijd om over te stappen op cafeïnevrije dranken. Gelukkig zijn er veel opties, van cafeïnevrije koffie tot cafeïnevrije frisdranken.
Veel verpakte voedingsmiddelen en dranken vermelden de hoeveelheid cafeïne op het etiket. De Amerikaanse Food and Drug Administration stelt dat voor gezonde volwassenen 400 milligram cafeïne (vier of vijf koppen koffie) per dag waarschijnlijk geen nadelige effecten heeft. Bepaalde bevolkingsgroepen, waaronder zwangere mensen, mensen met psychische aandoeningen en mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, zijn kwetsbaarder voor de effecten van cafeïne en moeten het met voorzichtigheid innemen.
Als je meer dan 400 milligram per dag drinkt, kun je volgens de Mayo Clinic last krijgen van ongemakkelijke bijwerkingen zoals:
- Migraine of hoofdpijn
- Slapeloosheid
- Kriebels
- Angst
- Misselijkheid
- Ongewone stoelgang
- Snelle hartslag
Cafeïne in frisdrank
Het is relatief makkelijk om een paar porties frisdrank of energiedrank per dag te nuttigen zonder dat je het doorhebt. Deze dranken hebben meestal een lage voedingswaarde en bevatten veel calorieën en suiker. Ze zijn ook schadelijk voor je tanden. Een klein onderzoek gepubliceerd in het Journal of Caffeine Research in september 2013 geeft aan dat frisdranken die cafeïne bevatten in verband worden gebracht met agressievere vormen van tandbederf.
Natuurlijk gewonnen cafeïne komt uit koffiebonen. De meeste cafeïne in frisdranken wordt echter synthetisch geproduceerd in Chinese farmaceutische fabrieken. Het Center for Science in the Public Interest noemt populaire frisdranken als:
- Pepsi Zero-Sugar (20 ounces): 115 milligram cafeïne
- Mountain Dew (20 ounces): 91 milligram cafeïne
- Cola Light (20 ounces): 76 milligram cafeïne
- Coca Cola (16 ounces): 45 milligram cafeïne
- Sunkist Orange Soda (20 ounces): 31 milligram cafeïne
- Dr. Pepper (8 ounces): 28 milligram cafeïne
Cafeïnevrije frisdrank
Als je bijwerkingen van cafeïne ervaart, is het misschien tijd om over te stappen op cafeïnevrije dranken.Image Credit:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Cafeïne is een stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel dat mensen een extra energieboost geeft wanneer ze dat het meest nodig hebben. Als je er gevoelig voor bent, kun je overwegen om over te stappen op cafeïnevrije frisdrank. Het smaakt net echt, maar je krijgt er geen kriebels van.
- Tip
- Als je last hebt van bijwerkingen van cafeïne, is het misschien tijd om over te stappen op cafeïnevrije dranken. Gelukkig zijn er veel opties, van cafeïnevrije koffie tot cafeïnevrije frisdranken.
- Veel verpakte voedingsmiddelen en dranken vermelden de hoeveelheid cafeïne op het etiket. De Amerikaanse Food and Drug Administration stelt dat voor gezonde volwassenen 400 milligram cafeïne (vier of vijf koppen koffie) per dag waarschijnlijk geen nadelige effecten heeft. Bepaalde bevolkingsgroepen, waaronder zwangere mensen, mensen met psychische aandoeningen en mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, zijn kwetsbaarder voor de effecten van cafeïne en moeten het met voorzichtigheid innemen.
- Als je meer dan 400 milligram per dag drinkt, kun je volgens de Mayo Clinic last krijgen van ongemakkelijke bijwerkingen zoals:
- Migraine of hoofdpijn
Slapeloosheid