Amazon staat vol met zoveel snacks en nietjes die je kunnen helpen om je belasting in de fysieke supermarkt te verlichten.
Als u wilt besparen op gezonde ingrediënten in de keuken, hoeft u niet verder te zoeken dan … Amazon? Ja, dat klopt.
Hoewel je de megasite misschien niet als een plek hebt overwogen om snacks te krijgen, bieden de in-house kruidenierswinkels van de winkel basisvoorraad-, koelkast- en diepvriezers tegen ongelooflijke prijzen.
En in onze huidige staat, met overvolle supermarkten en eenrichtingsstroken, is er geen beter moment om het te proberen. “Online winkelen kan ervoor zorgen dat u minder vaak de deur uit moet en geeft meer toegang tot items die tegenwoordig niet in de winkel liggen”, zegt voedingsdeskundige Erin Palinski-Wade, RD, auteur van Belly Fat for Dummies .
Winkelen De eigen merken van Amazon, merkt ze op, is een gemakkelijke manier om ervoor te zorgen dat je altijd voldoende gezonde basisproducten hebt – zodat je lekker kunt blijven eten zonder je zorgen te hoeven maken over de logistiek van naar de winkel gaan.
Wat te kopen? De merken van Amazon blinken echt uit als het gaat om basisingrediënten. Hoewel er een paar opmerkelijke uitzonderingen zijn, zijn de meeste verpakte aanbiedingen niet bijzonder gezond of creatief op het gebied van smaak.
De basisproducten die u gebruikt om uw eigen maaltijden en snacks te bereiden, zijn echter absolute koopjes: de prijzen zijn gewoon zo goed. Koop hier de 25 beste voedingsmiddelen op Amazon.
1. AmazonFresh mediterrane extra vierge olijfolie
Je zult nooit boos zijn als je olijfolie bij de hand hebt. Image Credit: Amazon
- Voeding per portie: 120 calorieën, 14 gram vet (2 gram verzadigd vet), 0 milligram natrium, 0 gram koolhydraten (0 gram vezels, 0 gram suiker, 0 gram toegevoegde suiker), 0 gram eiwit
Het ruilen van plantaardige vetten zoals olijfolie voor verzadigde vetten kan je cholesterolgehalte helpen verbeteren en ontstekingen verminderen, zegt Palinski-Wade. En met dit soort prijskaartje kunt u het zich veroorloven om de EVOO in vrijwel alles te gebruiken.
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 17,99 voor 68 ounces
2. Happy Belly Amandelboter
Romige amandelboter is een ontbijtheld.Image Credit: Amazon
- Voeding per portie: 190 calorieën, 16 gram vet (1 gram verzadigd vet), 0 milligram natrium, 7 gram koolhydraten (4 gram vezels, 1 gram suiker, 0 gram toegevoegde suiker), 7 gram eiwit
Verdeel het over toast, roer het door havermout of gebruik het als een dip voor fruit – het gebruik van amandelboter strekt zich uit tot je verbeelding. De spread biedt “een geweldige manier om uw inname van gezonde vetten en eiwitten te stimuleren”, zegt Palinski-Wade. “En dit merk biedt alle voordelen zonder toegevoegde suikers of natrium.”
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 9,89 voor 28 ounces
3. Happy Belly Chai Tea Latte Pods
Met deze smakelijke chai latte-pods hebben K-cup-enthousiastelingen nog een reden om op te scheppen.
- Voeding per portie: 70 calorieën, 3 gram vet (2,5 gram verzadigd vet), 110 milligram natrium, 10 gram koolhydraten (0 gram vezels, 7 gram suiker, 5 gram toegevoegde suiker), 1 gram eiwit
Heb je je middag latte gemist? Maak je geen zorgen. Deze pods, ontworpen om compatibel te zijn met K-cup-brouwers, zijn net zo lekker als de in de winkel gebrouwen versie. Beter nog, ze bevatten minder suiker dan hun tegenhanger in de coffeeshop.
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 13,06 voor 24 pods
4. AmazonVerse mix van bessen, druiven en ananas
Vers gesneden fruit is al zo handig. Het feit dat u het bij u thuis kunt laten bezorgen? Een serieuze overwinning.Image Credit: Amazon
- Voeding per portie: 70 calorieën, 0 gram vet (0 gram verzadigd vet), 0 milligram natrium, 18 gram koolhydraten (2 gram vezels, 14 gram suiker, 0 gram toegevoegde suiker), 1 gram eiwit
Verrassing: u kunt vers gesneden fruit op Amazon bij u thuis laten bezorgen. En het is een goed idee om dat te doen. “Vers fruit bij de hand houden is een geweldige manier om je dagelijkse productiedoelen te bereiken. Bovendien bevredigt het van nature zoete trek door vezels en antioxidanten te leveren”, zegt Palinski-Wade.
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 2,99 voor 10 ons
5. Happy Belly Toasted Oats Cereal
Sommige granen zitten zo boordevol suiker dat ze slaperigheid na het ontbijt veroorzaken. Dit is gewoon niet het geval met Happy Belly Toasted Oats.Image Credit: Amazon
- Voeding per portie: 160 calorieën, 2 gram vet (0,5 gram verzadigd vet), 230 milligram natrium, 31 gram koolhydraten (3 gram vezels, 2 gram suiker, 2 gram toegevoegde suiker), 4 gram eiwit
Deze O’s, die weinig toegevoegde suikers en veel vezels bevatten, zijn niet alleen goed voor een snel ontbijt of tussendoortje. “Je kunt ze ook gebruiken om volkoren mix te maken”, zegt Palinski-Wade.
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 3,05 voor 12 ounces
6. Solimo Groene Thee
Groene thee is een bijzonder goede optie als het verlangen naar een tweede kopje koffie begint. Image Credit: Amazon
- Voeding per portie: 0 calorieën, 0 gram vet (0 gram verzadigd vet), 0 milligram natrium, 0 gram koolhydraten (0 gram vezels, 0 gram suiker, 0 gram toegevoegde suiker), 0 gram eiwit
Heet of bevroren, de met gras begroeide sipper is een goede hydratatie-optie zonder toegevoegde calorieën of suiker – en deze grote doos gaat een tijdje mee. Meer om van te houden? “Groene thee bevat de verbinding EGCG, die de stofwisseling kan stimuleren en beschermende voordelen voor het hart kan bieden”, merkt Palinski-Wade op.
Koop het : Amazon.com; prijs : $ 2,68 voor 40 theezakjes
7. Happy Belly Balsamic Vinaigrette Dressing
Deze balsamico-vinaigrette-dressing met weinig suiker is een geweldige optie voor lunches die snel gemaakt moeten worden.
- Voeding per portie: 90 calorieën, 9 gram vet (1 gram verzadigd vet), 280 milligram natrium, 3 gram koolhydraten (0 gram vezels, 2 gram suiker, 1 gram toegevoegde suiker), 0 gram eiwit
In een perfecte wereld zou je elke keer zelfgemaakte saladedressing maken. Maar als het echte leven in de weg staat, is deze pittige, suikerarme optie goed om bij de hand te hebben.
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 1,80 voor 16 ounces
8. Wickedly Prime Dille Mosterd
Beschouw deze dille-mosterd als een super slimme manier om een pittige smaak toe te voegen aan sandwiches, salades en nog veel meer.
- Voeding per portie: 15 calorieën, 1 gram vet (0 gram verzadigd vet), 45 milligram natrium, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
Mosterd biedt een caloriearm pad naar smaakstad. Deze met citroen doordrenkte dille-mosterd heeft een extra pit en past goed bij zowel sandwiches als zeevruchten. Je krijgt er geen genoeg van, dus goed dat het in een sixpack zit.
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 17,99 voor zes flessen
9. Happy Belly California Walnut Halves en Pieces
Het kan moeilijk zijn om walnoten te vinden voor een betaalbare prijs, maar Amazon haalt het voor elkaar! Image Credit: Amazon
- Voeding per portie: 180 calorieën, 18 gram vet (1,5 gram verzadigd vet), 0 milligram natrium, 4 gram koolhydraten (2 gram vezels, <1 gram sugar, 0 grams added sugar), 4 grams protein
Strooi ze over een salade, roer ze door yoghurt of hak ze fijn en gebruik ze als boterachtige laag voor kip of vis. “Walnoten zijn rijk aan gezonde onverzadigde vetten. Het toevoegen van een regelmatig handvol aan uw dieet kan de gezondheid van het hart bevorderen en zelfs uw hersenen ten goede komen”, zegt Palinski-Wade.
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 15,98 voor 40 ounces
10. AmazonFresh Exclusieve eerste oogst Pure Vermont Maple Syrup
Niet alleen voor pannenkoeken, deze ahornsiroop kan veel kunstmatige-vrije smaak toevoegen aan sauzen, dressings, dipsauzen en meer.
- Voeding per portie: 110 calorieën, 0 gram vet (0 gram verzadigd vet), 5 milligram natrium, 27 gram koolhydraten (0 gram vezels, 24 gram suiker, 0 gram toegevoegde suiker), 0 gram eiwit
Hoewel het slim is om uw inname van toegevoegde suikers te beperken, is ahornsiroop een van die zoetstoffen waar een klein beetje een lange weg van gaat. Naast zijn unieke, gezellige smaak, serveert het kleine hoeveelheden antioxidanten en voedingsstoffen die je niet zult vinden in witte suiker of bewerkte pannenkoeksiropen, legt Palinski-Wade uit.
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 12,99 voor 12,7 ounces
11. Happy Belly biologische kokosolie
Kokosolie is vaak het geheime ingrediënt in weelderige veganistische desserts.Image Credit: Amazon
- Voeding per portie: 130 calorieën, 14 gram vet (13 gram verzadigd vet), 0 milligram natrium, 0 gram koolhydraten (0 gram vezels, 0 gram suiker, 0 gram toegevoegde suiker), 0 gram eiwit
Houd deze kokosolie bij de hand voor koken op hoog vuur, zoals wanneer je roerbakgerechten maakt. “Het heeft een hoger rookpunt dan andere plantaardige oliën”, zegt Palinski-Wade, wat betekent dat het niet zal verbranden in recepten die koken op hoge temperatuur vereisen. En aangezien de pot zo groot is, kun je het je veroorloven om er ook wat op te scheppen om op je huid te gebruiken.
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 17 voor 54 ounces
12. Blije Belly Crushed Tomatoes
Een blikje geplette tomaten is een must in de keuken. Image Credit: Amazon
- Voeding per portie: 20 calorieën, 0 gram vet (0 gram verzadigd vet), 140 milligram natrium, 4 gram koolhydraten (1 gram vezels, 3 gram suiker, 0 gram toegevoegde suiker), 1 gram eiwit
Heb je een hekel aan het sjouwen van tomaten in blik uit de supermarkt? Wij ook. Koop ze op Amazon en je zult alle smakelijke voordelen plukken zonder het zware werk. “Ze bevatten lycopeen en vitamine C, wat gunstig kan zijn voor de gezondheid van het hart”, zegt Palinski-Wade. “En dit ras heeft minder natrium dan sommige tomaten in blik van een concurrent.”
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 1,59 voor 28 ounces
13. Happy Belly Ongezoete Appelmoes Cups
Ruil olie voor deze ongezoete appelmoes voor bakwaren met een laag vetgehalte
- Voeding per portie: 60 calorieën, 0 gram vet (0 gram verzadigd vet), 5 milligram natrium, 15 gram koolhydraten (1 gram vezels, 11 gram suiker, 0 gram toegevoegde suiker), 0 gram eiwit
Deze appelmoes biedt een gemakkelijke, draagbare manier om extra fruit in je dieet te stoppen – en in tegenstelling tot het verse spul, gaat het eeuwenlang mee in de kast. Ook goed: het feit dat het geen toegevoegde suikers bevat, zegt Palinski-Wade.
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 1,80 voor 6 kopjes
14. Happy Belly Gemengde Groenten
Voor die dagen dat je niet genoeg groenten hebt gegeten, komen diepvriesgroenten je te hulp.Image Credit: Amazon
- Voeding per portie: 60 calorieën, 0 gram vet (0 gram verzadigd vet), 10 milligram natrium, 11 gram koolhydraten (3 gram vezels, 3 gram suiker, 0 gram toegevoegde suiker), 2 gram eiwit
Maak plaats in je vriezer voor deze betaalbare groentetassen. “Het inslaan van diepvriesgroenten zonder toegevoegd natrium is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je altijd groenten bij de hand hebt die klaar zijn om te eten”, zegt Palinski-Wade. En voor deze prijs kun je een heleboel tassen kopen.
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 0,87 voor 12 ons
15. Happy Belly Thin Wheat Crackers
Combineer deze crackers met textuur naar voren met plakjes kaas, notenboter of echt iets dat je leuk vindt.Image Credit: Amazon
- Voeding per portie: 140 calorieën, 5 gram vet (1 gram verzadigd vet), 230 milligram natrium, 22 gram koolhydraten (3 gram vezels, 4 gram suiker, 4 gram toegevoegde suiker), 2 gram eiwit
Knapperig en nootachtig, deze met vezels gevulde crackers zijn leuk om bij de hand te hebben om gewoon te snacken of te eten met soep. Ze bevatten ook relatief weinig natrium en toegevoegde suikers.
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 1,41 voor 9,1 ounces
16. Happy Belly Gehakte Bevroren Uien
De geur van uien die op de kookplaat gloeien, is het ultieme comfort. Met deze bevroren zak heb je ook het ultieme gemak.Image Credit: Amazon
- Voeding per portie: 30 calorieën, 0 gram vet (5 gram verzadigd vet), 10 milligram natrium, 6 gram koolhydraten (1 gram vezels, 3 gram suiker, 0 gram toegevoegde suiker), 1 gram eiwit
Gehakte bevroren uien kopen lijkt in eerste instantie misschien vreemd, maar het is eigenlijk een briljante zet, zegt Palinski-Wade. Je kunt ze aan alles toevoegen, van soepen, wokgerechten, ovenschotels en omeletten, zonder dat je tijd hoeft te besteden aan schillen of hakken.
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 1,41 voor 12 ons
17. Solimo Kokoswater
Als water het gewoon niet snijdt, les dan je dorst met kokoswater boordevol elektrolyt.
- Voeding per portie: 60 calorieën, 0 gram vet (5 gram verzadigd vet), 110 milligram natrium, 18 gram koolhydraten (0 gram vezels, 13 gram suiker, 0 gram toegevoegde suiker), 1 gram eiwit
Ongezoet kokoswater bevat weinig calorieën, bevat geen toegevoegde suikers en is rijk aan minerale elektrolyten zoals calcium, magnesium en fosfor. Het kan dus een leuk alternatief zijn voor gewone oude H2O, vooral na de training.
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 30,95 voor een 24-pack
18. Happy Belly Pumpkin Pie Spice
Is het buiten echt koud als je geen pompoentaartkruiden hebt die zo ongeveer alles op smaak kunnen brengen? Image Credit: Amazon
- Voeding per portie: 0 calorieën, 0 gram vet (0 gram verzadigd vet), 0 milligram natrium, 0 gram koolhydraten (0 gram vezels, 0 gram suiker, 0 gram toegevoegde suiker), 0 gram eiwit
Het is het seizoen voor pompoenkruid alles. Deze blend heeft een precies goede balans tussen kruiden zoals kaneel, piment, nootmuskaat en kruidnagel, met een extra kick van verrassende toevoegingen zoals koriander en karwij.
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 3,49 voor 3 ounces
19. Wickedly Prime biologische geroosterde zeewiersnacks
Deze knapperige zeewiervellen zullen elke zoute hunkering onderdrukken zonder het opgeblazen gevoel waar aardappelchips zo vaak toe leiden.
- Voeding per portie: 25 calorieën, 2 gram vet (0 gram verzadigd vet), 50 milligram natrium, 2 gram koolhydraten (1 gram vezels, 0 gram suiker, 0 gram toegevoegde suiker), 1 gram eiwit
Als je in de stemming bent voor een zak chips, ga dan voor deze. “Zeewiersnacks zijn een knapperige, caloriearme snack die een boost aan vezels en antioxidanten levert. En deze bevatten minder natrium dan veel andere merken”, zegt Palinski-Wade.
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 16,99 voor een 24-pack
20. Wickedly Prime Fiery Mango Organic Sprouted Trail Mix
Deze heerlijke trailmix onderdrukt die trek in de middag.Image Credit: Amazon
- Voeding per portie: 120 calorieën, 7 gram vet (1 gram verzadigd vet), 25 milligram natrium, 14 gram koolhydraten (2 gram vezels, 9 gram suiker, 0 gram toegevoegde suiker), 4 gram eiwit
Denk alleen al aan de zoete en pittige smaakcombinatie van de gedroogde mango’s en habanero-peper. En in tegenstelling tot veel andere trailmixen, is deze vrij van suikerachtige toevoegingen zoals chocoladesnoepjes of met yoghurt bedekte pretzels.
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 11,81 voor 10,5 ounces
21. Happy Belly Plain magere Griekse yoghurt
Sub deze yoghurt in voor mayo in je tonijnsalades of gebruik het in plaats van zure room op taco-avond.
- Voeding per portie: 100 calorieën, 0 gram vet (0 gram verzadigd vet), 60 milligram natrium, 7 gram koolhydraten (1 gram vezels, 6 gram suiker, 0 gram toegevoegde suiker), 17 gram eiwit
De Griekse yoghurt van Amazon kost een fractie van wat je zou betalen voor veel premiummerken, maar het levert allemaal hetzelfde goedheid op. “Eet het alleen als ontbijt of tussendoortje, of gebruik het in plaats van mayonaise of zure room om het calcium- en eiwitgehalte van je favoriete recepten te verhogen”, zegt Palinski-Wade.
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 3,49 voor 32 ounces
22. Happy Belly Black Beans
Een blik zwarte bonen is vaak alles wat je nodig hebt om een ondermaats gerecht om te toveren tot een eiwitrijk gerecht.
- Voeding per portie: 120 calorieën, 0 gram vet (0 gram verzadigd vet), 130 milligram natrium, 22 gram koolhydraten (9 gram vezels, 0 gram suiker, 0 gram toegevoegde suiker), 8 gram eiwit
“Met hun proteïne, vezels en ijzer raad ik ten zeerste aan om blikjes bonen op elk moment in voorraad te houden voor maaltijden”, zegt Palinski-Wade. En aangezien ze de laatste tijd wat schaarser worden in de winkels, is bestellen bij Amazon een goede gok.
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 0,71 voor 15 ounces
23. Gelukkig Belly Jerk-kruiden
Deze smaakvolle smaakmaker kan heel goed je nieuwe favoriet worden.Image Credit: Amazon
- Voeding per portie: 5 calorieën, 0 gram vet (0 gram verzadigd vet), 75 milligram natrium, 1 gram koolhydraten (0 gram vezels, 1 gram suiker, 1 gram toegevoegde suiker), 0 gram eiwit
Deze zoet-pittige kruidenmix is een gemakkelijke manier om smaak toe te voegen aan kip, vis of varkensvlees voor praktisch nul calorieën, waardoor het een lekkere aanwinst is in elke keuken.
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 3,15 voor 2,8 ounces
24. Happy Belly Natriumarme kippenbouillon
Voor ziektedagen of normale dagen waarop u een beetje comfort zou kunnen gebruiken, is natriumarme kippenbouillon de juiste keuze.
- Voeding per portie: 10 calorieën, 0 gram vet (0 gram verzadigd vet), 570 milligram natrium, 1 gram koolhydraten (0 gram vezels, 1 gram suiker, 0 gram toegevoegde suiker), 2 gram eiwit
Kippenbouillon is een van die omvangrijke, zware ingrediënten die vervelend zijn om mee naar huis te sjouwen, maar essentieel om altijd bij de hand te hebben. “Het is een must-have voor soepen en stoofschotels”, zegt Palinski-Wade. ‘Zorg er wel voor dat u natriumarme varianten kiest, zoals deze.’
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 1,70 voor 32 ounces
25. Happy Belly Ouderwetse havermoutkoekjes
Een enkele portie is gelijk aan twee van deze zeer fijne koekjes. Afbeelding tegoed: Amazon
- Voeding per portie: 140 calorieën, 6 gram vet (2,5 gram verzadigd vet), 115 milligram natrium, 20 gram koolhydraten ( <1 gram fiber, 8 grams sugar, 8 grams added sugar), 1 gram protein
Als je op zoek bent naar een niet te zoete, niet te grote traktatie voor bij die middag- of avondkop thee, dan zijn deze simpele homestyle koekjes het antwoord.
Koop het : Amazon.com; Prijs : $ 3,19 voor 12 ons