Zorg ervoor dat u een fles water bij de hand heeft voordat u begint met trainen.Image Credit: Phynart Studio / iStock / GettyImages
Beslissingsmoeheid is echt, of u nu een afhaalrestaurant kiest of een trainingsvideo voor thuis kiest. Maar slaak een zucht van verlichting, want we hebben drie van de perfecte trainingsvideo’s voor het hele lichaam verzameld voor elke stemming.
Bonus: elk van deze sessies duurt slechts 10 minuten. U kunt uw favoriete video afspelen als u een snelle “een en klaar” -training wilt. Of doe ze alle drie, warm je op met wat mobiliteit, verhoog je hartslag met HIIT en koel af met diep strekken.
Tip
Voordat u tijdens uw favoriete training van 10 minuten op play drukt, moet u een paar dynamische opwarmingsoefeningen doorlopen om uw spieren voor te bereiden en ze blessurevrij te houden.
Verbeter de mobiliteit van uw onderlichaam in 10 minuten
Dit is niet uw gemiddelde mobiliteitssessie. Onder leiding van Ingrid Clay, gediplomeerd personal trainer en oprichter van ISC Wellness, voelt deze video van 10 minuten aan als een uitdagende beendagtraining, maar richt zich in feite op je balans en stabiliteit voor betere bewegingen in je andere trainingssessies.
Verhoog uw hartslag met deze HIIT-training van 10 minuten
Deze intervaltraining van 10 minuten met hoge intensiteit gebruikt mogelijk slechts één halter, maar het zweet druipt ervan. Onder leiding van Keoni Hudoba, oprichter van het kernintensieve virtuele trainingsprogramma COREntine, zit deze effectieve en efficiënte training vol samengestelde oefeningen, waarbij bij elke beweging meerdere spiergroepen worden getraind.
Tip
Meer uitdaging nodig? Loop twee keer door deze video voor een training van 20 minuten voordat je afkoelt.
Besteed 10 minuten aan het strekken van uw hele lichaam
Onder leiding van Hailey Lott, yoga-instructeur en meditatiespecialist, is deze diepe stretchvideo van 10 minuten de perfecte manier om te ontspannen na een stressvolle dag (of na een andere trainingsvideo). Als je thuis geen yogamat hebt, is een comfortabel vloerkleed de perfecte plek om je door deze ontspannende reeks te bewegen.
Wilt u meer trainingsvideo’s?
Abonneer je hier op ons YouTube-kanaal!