Als je slaperig wordt van chocolade, kan dat komen door het hoge suiker- of vetgehalte van het snoepje. Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
Heb je wel eens een stuk (of meerdere) van je favoriete chocolade gegeten en je daarna een beetje moe gevoeld? Nou, je beeldt het je niet in – als chocolade je slaperig maakt, is daar een reden voor.
Dus als u maar niet aan uw tussendoortje kunt komen zonder in te storten, zijn hier drie redenen waarom chocolade u slaperig kan maken en wat u eraan kunt doen.
- Het kan leiden tot een suikercrash
Waarom maakt chocolade je precies slaperig? Suiker kan er iets mee te maken hebben.
Chocolade – vooral melk en witte chocolade – zit boordevol suiker. En suiker eten zorgt ervoor dat uw bloedsuikerspiegel piekt, wat uw energieniveau tijdelijk kan verhogen en er ook voor kan zorgen dat het lichaam insuline aanmaakt, volgens het University of Rochester Medical Center (URMC).
Als dit gebeurt, kan je lichaam de extra suiker overcompenseren door je bloedsuikerspiegel snel te laten dalen – toepasselijk een sugar crash genoemd – wat kan leiden tot minder energie en een slaperig gevoel.
Volgens Sanford Health zijn andere symptomen van een suikercrash onder andere
- Vermoeidheid
- Honger
- Prikkelbaarheid
- Slaperigheid
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Concentratieproblemen
Oplossen: Om een suikercrash te voorkomen, eet je volgens Sanford Health een voedzaam dieet en zorg je ervoor dat je suikerrijke snacks combineert met voedingsmiddelen die veel vezels, vet en eiwitten bevatten.
Als je midden in een suikercrash zit, eet dan een eiwitrijke snack (zoals noten of proteïnerepen) om je bloedsuikers te stabiliseren.
Tip
Iedereen kan vermoeidheid ervaren na het eten van te veel suiker, maar als je bijkomende symptomen hebt zoals verwarring, abnormaal gedrag of wazig zicht, dan kan dit duiden op een ernstigere aandoening zoals diabetes, volgens Sanford Health.
- Het bevat veel vet
Hier is nog een reden waarom chocolade je moe maakt: Het bevat veel vet.
De meeste commerciële chocolade – vooral melkchocolade – is sterk bewerkt en bevat een flinke dosis verzadigd vet, volgens de Cleveland Clinic. En het duurt even voordat je lichaam vet voedsel heeft verteerd, waardoor je je futloos kunt voelen, volgens URMC.
Sterker nog, volgens een onderzoek uit februari 2020 in Nutrients, worden vetrijke diëten in verband gebracht met slaperigheid overdag, gevoelens van vermoeidheid, slechte slaapkwaliteit en slaapapneu, die allemaal kunnen bijdragen aan extra slaperigheid.
Als je slaperig wordt van chocolade, kan dat komen door het hoge suiker- of vetgehalte van het snoepje. Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
Heb je wel eens een stuk (of meerdere) van je favoriete chocolade gegeten en je daarna een beetje moe gevoeld? Nou, je beeldt het je niet in – als chocolade je slaperig maakt, is daar een reden voor.
Dus als u maar niet aan uw tussendoortje kunt komen zonder in te storten, zijn hier drie redenen waarom chocolade u slaperig kan maken en wat u eraan kunt doen.
- Het kan leiden tot een suikercrash
Waarom maakt chocolade je precies slaperig? Suiker kan er iets mee te maken hebben.
Chocolade – vooral melk en witte chocolade – zit boordevol suiker. En suiker eten zorgt ervoor dat uw bloedsuikerspiegel piekt, wat uw energieniveau tijdelijk kan verhogen en er ook voor kan zorgen dat het lichaam insuline aanmaakt, volgens het University of Rochester Medical Center (URMC).
Als dit gebeurt, kan je lichaam de extra suiker overcompenseren door je bloedsuikerspiegel snel te laten dalen – toepasselijk een sugar crash genoemd – wat kan leiden tot minder energie en een slaperig gevoel.
Volgens Sanford Health zijn andere symptomen van een suikercrash onder andere
Vermoeidheid
Honger
Prikkelbaarheid
Slaperigheid
Hoofdpijn
Duizeligheid
Concentratieproblemen