Verrassend genoeg kan het eten van sinaasappels een slechte adem veroorzaken, ook wel halitose genoemd.
Hoewel het algemeen bekend is dat knoflook en uien een funky adem kunnen veroorzaken, kunnen sommige andere voedingsmiddelen die muskusachtige geuren in de mond veroorzaken, u misschien verbazen.
Inderdaad, “sommige van de meest voedzame voedingsmiddelen kunnen ook bijdragen aan een slechte adem”, vertelt Amrita Patel, DDS, van Broadway Cosmetic Dentistry, aan morefit.eu. Dat wil niet zeggen dat je moet stoppen met het eten van deze gezonde basisproducten, maar houd er gewoon rekening mee dat ze je ademhaling kunnen verstoren, zodat je dienovereenkomstig kunt plannen.
Hieronder bespreekt dr.Patel acht voedingsmiddelen die een slechte adem veroorzaken, plus handige tips om halitose te stoppen.
1. Vlees
Als je drakenadem hebt na een steak-diner, is dit de reden waarom: “Bacteriën houden van de proteïne in vlees”, zegt Dr. Patel.
“Terwijl ze het afbreken, komen ammoniakverbindingen vrij die een slechte adem veroorzaken”, legt ze uit.
2. Vis
Heb je ooit een onsmakelijke geur uit je mond opgemerkt na het eten van tonijn of zalm? “Vis veroorzaakt een slechte adem vanwege de verbindingen die trimethylamines worden genoemd, die, tenzij ze aan een andere vloeistof gebonden zijn, in de mond kunnen blijven hangen en die ‘visachtige’ geur afgeven,” zegt Dr. Patel.
En ingeblikte variëteiten – die tijd hebben om te oxideren – verhogen de stankfactor. Om nog maar te zwijgen van het feit dat vis vol eiwitten zit, waarvan we al weten dat het kan leiden tot een niet zo frisse adem.
3. Zuivel
Melk kan een lichaam goed doen, maar het kan je adem ook stinken. Dat komt omdat “bacteriën die je normaal in je mond hebt zich voeden met de aminozuren in melk en kaas, wat een slechte adem veroorzaakt”, zegt Dr. Patel.
4. Koffie
Je kopje Java in de ochtend kan je adem saboteren. “Het hoge zuurgehalte van koffie, samen met de affiniteit van je orale bacteriën voor zuur, is de oorzaak van een slechte adem”, zegt Dr. Patel.
Volgens de National Institutes of Health drogen cafeïnehoudende dranken zoals koffie je mond nog erger uit. En als je minder speeksel hebt, creëer je een ideale situatie om stinkende bacteriën en schimmels te laten groeien.
5. Citrusvruchten
Hoewel je citrus misschien associeert met een frisse geur, kan het zijn dat je van deze vruchten een stinkende mond krijgt.
“Net als bij koffie, is het hoge zuurgehalte in citrusvruchten een feestplek voor bacteriën”, zegt Dr. Patel. Bovendien bevat fruit suiker, waar slechte bacteriën zich graag van voeden.
6. Pastasaus
Evenzo is “pastasaus een andere boosdoener van een slechte adem door het zuur in de tomaten”, zegt Dr. Patel. Nogmaals, een zure omgeving nodigt in wezen uit tot de groei van vervelende bacteriën die blijven hangen en een slechte adem veroorzaken.
7. Pindakaas
Ik haat het om het je te vertellen, maar je geliefde pindakaas kan de reden zijn voor je stinkende adem. “Pindakaas bevat veel proteïne, maar het is ook erg plakkerig en daardoor moeilijk voor bacteriën in je mond om af te breken”, zegt Dr. Patel.
Plus, als je PB gearomatiseerd is of vol zit met suiker, kan het zelfs nog meer een maaltijd leveren voor de bemoeizuchtige microben in je mond.
8. Mierikswortel
Mierikswortel – een knolgewas dat wordt gebruikt in specerijen, sauzen en dressings – heeft een scherpe bite. Helaas blijft de uitgesproken krachtige smaak ook lang na het eten in je mond hangen.
“Deze planten bevatten een stof genaamd isothiocyanaat, die hen beschermt tegen eten door dieren, waardoor ze hun sterke smaak krijgen en ook ademhalingsveranderingen veroorzaakt”, zegt Dr. Patel.
Hoe een slechte adem te bestrijden
“Als je een slechte adem ervaart na het eten van dit voedsel, is de beste manier om dit tegen te gaan, je tanden te poetsen na het eten”, zegt Dr. Patel. Borstel met fluoridetandpasta en flosdraad om voedselresten en bacteriën te verwijderen.
“Als tandenpoetsen na een maaltijd geen optie is, kan het helpen om je mond te spoelen en water te drinken”, voegt ze eraan toe.
Volgens de American Dental Association (ADA) is het produceren van meer speeksel – dat voedseldeeltjes opruimt – een andere strategie om de stinkende adem te onderdrukken. Kauwen op suikervrije kauwgom kan bijvoorbeeld de speekselvloed stimuleren. Beter nog, je kiest voor een variant met de natuurlijke suikeralcohol xylitol, die sommige geurveroorzakende bacteriën kan blokkeren.
Het eten van knapperig voedsel (denk aan wortelen en appels) kan ook meer speeksel opleveren.
Een slok mondwater, die bacteriën kan doden en tijdelijk onwelriekende adem kan maskeren, is volgens de ADA een andere nuttige strategie om de stank weg te nemen.
Tip
Maar als uw stinkende adem aanhoudt, neem dan contact op met uw tandarts. Mondgeur kan soms een aanwijzing zijn voor een dieper probleem, zoals tandvleesaandoeningen of maagaandoeningen, daarom zijn regelmatige controles en reinigingen door uw tandarts essentieel, zegt dr.Patel.