Zelfs ijskoffie wordt beschouwd als een zweet-inducerend voedsel. Image Credit: Maximfesenko/Istock/Gettyimages
Er zijn bepaalde dingen – zoals lichaamsbeweging, een brandende zomerdag of koorts – die je kunt verwachten dat je zweterig maakt. Maar eten? Ja, bepaalde voedingsmiddelen die u op uw bord zet, kunnen uw temperatuur laten stijgen en transpiratie produceren.
Advertentie
Video van de dag
Hier legt Amanda Sauceda, RDN, CLT, een darm diëtist, uit waarom sommige voedingsmiddelen de zweetrespons opwekken (plus, ze deelt strategieën om de zweterige situatie te omzeilen).
1. Pittig eten
Houdt je dol op vurige voedingsmiddelen? Die pikante of peperachtige smaak waarnaar je in hete vleugels verlangt en Wasabi kan transpiratie bevorderen.
Advertentie
Een compound genaamd capsaïcine is wat je pittig voedsel zijn kick geeft en wat je ook zweterig kan maken, zegt Sauceda.
Dit is waarom: capsaïcine bindt aan zenuwreceptoren, die signalen naar je hersenen overbrengen die als warmte worden vertaald. Dit produceert op zijn beurt een koelrespons (d.w.z. zweten) in het lichaam.
Advertentie
En de pittiger het eten, het vochtige je oksels die je oksels vindt, zegt Sauceda.
2. warm eten en drinken
Het is gezond verstand: als je een smeulende mok warme chocolademelk of een grote kom borrelende soep slurpt, zul je je zeker warm voelen, zegt Sauceda.
Advertentie
Het eten of drinken van een warm voedsel kan inderdaad uw interne temperatuur verhogen, en dit activeert uw lichaam om zichzelf te koelen door te zweten, volgens de International Hyperhidrosis Society.
En als het al 90 graden buiten is, zal het zinderende weer je waarschijnlijk nog meer laten zweten, voegt Sauceda toe.
3. Koffie
Je kopje Joe is misschien de bron van je pit-bevlekte shirts.
Terwijl cafeïne je wakker maakt, kan het ook je bloeddruk, lichaamstemperatuur en bloedstroom naar de huid en extremiteiten verhogen, volgens de Universiteit van Michigan. En al deze verbruikte energie kan zich vertalen in veel vochtigheid.
Bovendien, als u de voorkeur geeft aan uw Java -leidingen, kan de warmte ook uw lichaamstemperatuur verhogen, waardoor een zweterige reactie wordt gestimuleerd.
4. Alcohol
Ooit gemerkt hoe je gezicht spoelt en je kuilen transpireren als je een beetje te veel drank teruggooit? Ja, zweten is een veel voorkomende bijwerking van het drinken van veel alcohol.
Dit is waarom: wanneer uw lever alcohol metaboliseert, straalt het warmte uit, waardoor u zich allemaal warm en geroosterd voelt binnen, per Amerikaanse verslavingscentra.
En dit zweet-inducerende scenario wordt gewoon verergerd wanneer je een stel cocktails achterover begint, omdat je lever slechts één drankje per uur kan metaboliseren, volgens Amerikaanse verslavingscentra.
Aan de andere kant kunnen zweten en hete flitsen ook een teken zijn van alcoholontwenning, zegt Sauceda. Zodra de effecten van drank in uw systeem afnemen, kunt u in feite hotflitsen ervaren, samen met andere katersymptomen zoals hoofdpijn, per Amerikaanse verslavingscentra.
Tip
Als u deze alcoholgerelateerde effecten vaak ervaart of gelooft dat uw drinken een ongezonde gewoonte is geworden, praat dan met uw arts of een vertrouwde professional in de geestelijke gezondheidszorg voor hulp.
5. Zoet
Voor sommigen kan een zoete traktatie zweten veroorzaken.
Bij mensen met diabetes kan het genieten van te veel snoepjes stimuleren zweten, zegt Sauceda. “Dit kan zijn omdat snoep kan bijdragen aan een bloedsuikerspike”, zegt ze.
Bepaalde medische aandoeningen zoals diabetes worden inderdaad geassocieerd met een verhoogd risico op chronisch voedselgerelateerd zweten (ook bekend als smaakvolle zweten, smaakhyperhidrose of het syndroom van Frey), volgens de International Hyperhidrosis Society.
Bovendien kan het slijpen van snoep in één vergadering ook leiden tot reactieve hypoglykemie, zegt Sauceda. Reactieve hypoglykemie vindt plaats wanneer uw bloedsuikerspiegel laag is, zelfs na het eten, legt ze uit. En zweten is een van de symptomen.
Deze aandoening kan optreden na het snacken op iets zoets terwijl je lichaam vrij snel door eenvoudige koolhydraten brandt, wat een plotselinge duik in bloedsuiker kan veroorzaken, zegt Sauceda.
Andere tekenen van reactieve hypoglykemie omvatten, volgens de Mayo Clinic:
- Honger
- Bleke huid
- Zwakheid
- Wankelheid
- Licht in het hoofd
- Ongerustheid
- Verwardheid
6. Chocolade
De reden waarom chocolade je zweetklieren kan laten gaan, is tweeledig.
Eerst bevat chocolade cafeïne. De speciale donkere chocoladereep van Hershey heeft bijvoorbeeld 25 milligram, terwijl een Hershey’s Milk Chocolate Bar klokt op 10 milligram, volgens het Centre for Science in the Public Interest. En, zoals eerder vermeld, kan dit stimulerend middel je zweetrespons opleveren.
Ten tweede kan chocolade, afhankelijk van de variëteit, veel suiker hebben. Zoals we al weten, kunnen snoep ervoor zorgen dat je poriën met transpiratie gieten.
7. Zout eten
Snacking op zout voedsel kan ook leiden tot een zweterige situatie.
Een mogelijke hypothese hiervoor is dat sommige voedingsmiddelen – zoals die met veel natrium – uw bloedstroom kunnen verschuiven en uw hart kunnen racen, volgens het Peconic Bay Medical Center.
Dat betekent dat je hart harder moet pompen dan normaal, vooral als je het overdrijft met de zoutmaker. En dit vereist dat je lichaam meer energie uitoefent, waardoor je kan zweten.
Een andere mogelijke theorie is dat wanneer je overmatig zout voedsel eet, je lichaam kan proberen om van het extra zout af te komen door zweten.
8. Vlees
Vlees kan je zweetklieren ook in beweging zetten.
Dat komt omdat dierlijke eiwitten meer energie kunnen nemen om te verteren dan andere voedingsmiddelen, wat zou kunnen bijdragen aan zweten, zegt Sauceda. Toch zou je een aanzienlijke hoeveelheid vlees moeten kauwen om dit effect te voelen, voegt ze eraan toe.
Maar sommige mensen vinden misschien dat ze meer vatbaar zijn voor transpiratie wanneer ze vlees eten. Bijvoorbeeld, degenen die het moeilijker hebben om vlees te verteren – zoals ouderen of mensen die antacida nemen – kunnen deze zweterige bijwerking ervaren, zegt Sauceda.
Hoe je voedselgerelateerd zweten kunt stoppen of verminderen
Als je merkt dat een bepaald voedsel je laat druppelen in een plas transpiratie, is de eenvoudigste oplossing om het uit je dieet te dumpen.
Maar als je niet kunt afscheid nemen van je zweet-inducerende voedsel, probeer dan de portiegrootte te verminderen, wat kan helpen om zweten te verminderen, zegt Sauceda.
En als uw voedselgerelateerde zweten wordt geassocieerd met een gezondheidsprobleem zoals diabetes, zal het handhaven van goed bloedsuikerbeheer ook nuttig zijn, zegt ze.
Ten slotte is gehydrateerd blijven – wat kan helpen het lichaam koel te houden – een solide strategie om zweten te verlagen.
Tip
Dus, hoeveel H2O moet je slikken? Probeer deze vergelijking:
Lichaamsgewicht (in ponden) ÷ 2 = Minimale ons water dat u per dag moet drinken
Advertentie