Hoewel yoga een training met lage afgestemden is, kan het toevoegen van een paar accessoires uw praktijk verbeteren. Image Credit: MoreFit.eu Creative
In dit artikel
- Hoe we kozen
- Yogamat
- Mini -yogamat
- Yogablok
- Yoga knie kussen
- Yogastrap
- Yoga -bolster of kussen
- Yoga -deken
- Yoga -handdoek
- Yoga mat draagriem of tas
In tegenstelling tot activiteiten zoals zwemmen of crossfit, is yoga een relatief minimale praktijk. Je hebt niet veel apparatuur nodig om je stroom aan te zetten, maar als je je praktijk wilt verbeteren en sommige van je vaardigheden wilt verbeteren, kan het nuttig zijn om wat yoga -accessoires te hebben, zoals blokken en riemen.
Advertentie
Video van de dag
Yogablokken bieden bijvoorbeeld stabiliteit bij het vasthouden van een langere periode. Ze kunnen u ook helpen een stuk te verdiepen wanneer uw flexibiliteit of bewegingsbereik er nog niet helemaal is. En als u herstellende yoga doet, kunt u profiteren van het gebruik van een bolster of deken voor extra ondersteuning.
Hoe we kozen
Om u te helpen het meeste uit uw praktijk te halen, trokken we instructeurs om hun topkeuzes te delen voor de beste yoga -accessoires, uitrusting en apparatuur. We hebben de volgende accessoires gekozen op basis van hun aanbevelingen en criteria, waaronder:
Advertentie
- Materiaal
- Demping
- Prijs
1. Yogamat
Hoewel je helemaal in een goede stroom op de kale vloer of op gras kunt komen, is een yogamat veel comfortabeler – vooral tijdens poses waar gevoelige gewrichten, zoals je knieën, direct contact hebben met de grond. De beste yogamat is er een die je praktijk ondersteunt en deze niet in de weg staat.
Advertentie
Hoewel ze duurder zijn, houdt Gerald Scrutchions in Oregon in Oregon van kurkmatten. Ze geven een mooie, natuurlijke geur af en ze zijn vrij van harde chemicaliën, zoals plastic bijproducten. Ze zijn zeker het prijskaartje waard.
Afgezien van de make-up van je mat, moet je ook rekening houden met de dikte, aan Connie Habash, een in Californië gevestigde yoga-leraar en erkende therapeut, vertelt MoreFit.eu. Haar go-to-mat is dik en stevig.
Advertentie
“Een dikke yogamat dient de dubbele functie van het bieden van een stabieler oppervlak bij het oefenen op zoiets als tapijt, maar ook extra vulling voor wanneer ik op mijn knieën op hardere oppervlakken zit, zoals hardhouten vloeren,” zegt ze.
Pureful organische premium-grade kurk yoga mat
Bezoek paginahttps: //purefulyoga.comimage Credit: Pureful/MoreFit.eu
Koop het: pureful.com; Prijs: $ 84,99
Lululemon de omkeerbare mat 5mm
Bezoek paginahttps: //go.skimresources.comimage Credit: lululemon/moreFit.eu
Koop het: lululemon.com; prijs: $ 88
Gerelateerde lezing
De 5 beste yogamatten van 2022
2. Mini -yogamat
Als je het zat bent om je yogamat te moeten opvouwen om meer kussen aan je knieën, polsen of ellebogen te geven, is een mini -mat je nieuwe beste vriend.
Advertentie
Mini -matten zijn meestal de breedte van een gewone yogamat en geven u de kamer en ondersteuning die u nodig hebt om uw poses te verdiepen en pijn in uw gewrichten te voorkomen. Bovendien zal een goede mini -yogamat niet bovenop je gewone yogamat gaan.
Jade Yoga Fusion Mini Yoga Mat
Bezoek paginahttps: //go.skimresources.comimage Credit: Jade Yoga/MoreFit.eu
Koop het: jadeyoga.com; Prijs: $ 24,95
3. Yogablok
Als een van de beste yoga -accessoires bieden yogablokken een beetje extra hulp voor poses die u misschien niet zelf kunt vestigen. U kunt yogablokken gebruiken om te helpen met flexibiliteit, stabiliteit en ondersteuning in verschillende poses.
Advertentie
Als je bijvoorbeeld niet helemaal je hand kunt brengen om de vloer aan te raken, kun je een yogablok aan de hoogste kant onder je hand plaatsen om je te helpen een stuk te verdiepen of een pose vast te houden.
Hoewel elk blok het lukt, zijn kurkblokken een beetje steviger en bieden ze extra stabiliteit, volgens Kristin Wiegand, een prenatale yoga -instructeur. “Ik hoef me geen zorgen te maken dat ze rondwiebelen of midden in een pose vallen,” vertelt ze MoreFit.eu. Bovendien maken ze geweldige vervangers voor gewichten tijdens kracht of beeldhouwen yogalessen, voegt ze eraan toe.
Advertentie
Schuimblokken hebben echter ook hun plaats. Omdat ze zachter zijn dan kurk, kunnen schuimblokken vooral nuttig zijn tijdens herstelposities en voor studenten met gevoelige gewrichten.
“Voor alles waar je lange tijd in het blok leunt, is schuim waarschijnlijk comfortabeler,” vertelt Lindsay McLelland, een gecertificeerde yogaleraar, MoreFit.eu. “Ik hou ook van schuim beter voor het testen van balans en het opbouwen van enkelstabiliteit – ik zal de boomhouding oefenen die op een schuimblok staat.”
Advertentie
Coengwo kurk yogablok
Bezoek paginahttps: //www.amazon.comimage Credit: coengwo/moreFit.eu
Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 27,99
Reehut yogablok
Bezoek pagehttps: //www.amazon.comimage Credit: reehut/morefit.eu
Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 8,99
Gerelateerde lezing
De 10 beste yogablokken, volgens een yoga -instructeur
4. Yoga Knie Pad
Voor veel mensen biedt een yogamat alleen niet genoeg vulling. En poses zoals Cat-Cow of Child’s Pose kunnen moeilijk op je knieën zijn. Dat is waar er een kniekussen binnenkomt.
Plaats het kniekussen waar u ook moet op uw yogamat en laat uw knieën erop rusten tijdens alle delen van uw yogastroom om de kniepijn en het ongemak te verlichten.
En hoewel de naam van dit yoga -accessoire kan suggereren dat het alleen voor je knieën is, is het ook handig om je ellebogen, polsen of een ander lichaamsdeel op te plaatsen voor meer ondersteuning en demping.
Heathyoga Yoga Knie Pad
Bezoek paginahttps: //www.amazon.comimage Credit: Amazon/MoreFit.eu
Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 18,99
Gaiam Yoga Knie Pad
Bezoek paginahttps: //www.amazon.comimage Credit: Amazon/MoreFit.eu
Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 19.18
5. Yoga -riem
Net als yogablokken worden yogabellen voornamelijk gebruikt om yogis toegangsposities te helpen die ze niet alleen kunnen bereiken (nog!). “Een yogastrap kan op verschillende manieren worden gebruikt om uitdagende poses toegankelijker te maken, vooral voor de schouders, evenals zittende houdingen,” zegt Habash.
Bijvoorbeeld: “Als het moeilijk is om je handen achter je rug in een voorwaartse bocht vast te houden, houd een riem tussen hen”, zegt Habash. Banden zijn ook handig voor yoga-bindingen, wendingen en heup- en schouderopenende poses om de strakheid te verlichten. “Het is een van de meest praktische yoga -rekwisieten om handig te hebben”, zegt ze.
Het maakt niet zoveel uit waar je yoga -riemen van zijn gemaakt, alleen dat ze duurzaam genoeg zijn om te weerstaan om uitgerekt te worden of gerafeld te worden. Als je denkt dat je vaak yogaria’s gebruikt, wil je misschien kiezen voor stoere, geweven nylon riemen over katoen, die met de tijd kunnen worden gedragen.
Als riemen op dit moment niet in uw budget zijn, werkt een riem, lange handdoek of sjaal prima.
Hugger Mugger Cotton D-ring 8-voet yoga-riem
Bezoek paginahttps: //www.huggermugger.comimage Credit: Hugger Mugger/MoreFit.eu
Koop het: huggermugger.com; Prijs: $ 14,95
Gaiam Yoga -riem
Bezoek paginahttps: //www.amazon.comimage Credit: Gaiam/MoreFit.eu
Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 9,99
6. Yoga -bolster of kussen
“Een yoga -bolster verbetert diepe ontspanningsposities en kan ook worden gebruikt om verstelbare en zittende poses te ondersteunen”, zegt Habash. Als het niet in uw budget staat om er een te krijgen (of als u ruimtebeperkingen heeft), kunt u een groot kussen of een paar kussens gebruiken die u al thuis hebt.
Als u besluit om een yoga -bolster te kopen, beveelt Scrutchions aan om te zoeken naar twee belangrijke dingen: “Ze moeten veel ondersteuning bieden bij het afstemmen van uw wervelkolom en eindeloos comfort bieden”, zegt hij.
Vrede yoga yoga meditatie boekweit bolster kussenkussen
Bezoek paginahttps: //www.amazon.comimage Credit: Peace Yoga/MoreFit.eu
Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 38,99
Manduka Enlight rechthoekige bolster
Bezoek paginahttps: //go.skimresources.comimage credit: manduka/morefit.eu
Koop het: manduka.com; prijs: $ 75
7. Yoga -deken
Ja, dekens kwalificeren als yoga -apparatuur! Een deken kan een ondersteunende prop zijn voor personen die knieproblemen hebben, zegt Wiegand. “Ik heb het moeilijk om mijn knie op de mat op de vloer te hebben voor lange tijd, of bepaalde poses waar mijn knieën zijn gebogen”, zegt ze. “Het gebruik van een deken voegt precies de juiste hoeveelheid kussen en ondersteuning toe waar ik het nodig heb voor die poses.” Dekens zijn ook geweldig voor het bedekken en warm blijven tijdens Savasana (lijkhouding).
Het beste type yoga -deken hangt af van uw oefenstijl, zegt Scrutchions. Meestal gebruikt hij een deken in zijn studio indien beschikbaar. Maar voor degenen die thuis oefenen, is het doen van de investering waarschijnlijk een goed idee.
In tegenstelling tot een deken die je in het huis hebt, zijn yoga -dekens gemaakt met een dikkere, minder flexibele stof. Dus als je een opgerolde yoga -deken onder je zitbotten of onder je nek steunt, krijg je wat meer ondersteuning.
Canyon Creek Mexicaanse stijl Falsa Yoga -deken
Bezoek paginahttps: //www.amazon.comimage Credit: Canyon Creek/MoreFit.eu
Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 14,99
Halfmoon yoga deken
Bezoek paginahttps: //www.amazon.comimage Credit: Halfmoon/moreFit.eu
Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 54
8. Yoga -handdoek
Voor extra-zware yogi’s kan een yoga-handdoek de gripigheid van je handen en voeten op de mat verhogen en uitglijden voorkomen (en de naderende gezichtsplant). Wiegand is een grote fan van yoga-handdoeken, als een zelfbenoemde ‘Super Sweater’.
Yoga-handdoeken absorberen je zweet snel, zegt Wiegand, zowel in verwarmde als niet-verwarmde yoga-omgevingen. Een goede yogadoek “beweegt niet op de mat, dus ik maak me geen zorgen over het aanpassen van het elke keer dat ik van positie wisselt of mijn voeten beweeg”, zegt ze.
Minder zorgwekkend betekent meer tijd om je te concentreren op je praktijk. Zoek naar een yoga -handdoek met greepachtig materiaal (meestal zoiets als kleine stippen rubber) aan de ene kant, die voorkomt dat uitglijden en glijden.
Manduka equa yoga mat handdoek
Bezoek paginahttps: //go.skimresources.comimage credit: manduka/morefit.eu
Koop het: manduka.com; prijs: $ 40
GAIAM Actieve droge yoga mat handdoek
Bezoek paginahttps: //click.linksynergy.comimage Credit: Gaiam/moreFit.eu
Koop het: GAIAM.com; Prijs: $ 24,98
9. Yoga mat draagriem of tas
Als u van plan bent om yoga te oefenen op een studio of buitenlocatie, zoals een park, wilt u misschien iets om uw mat rond te dragen. Yogamatten kunnen een beetje onhandig zijn om zonder accessoire te dragen, vooral als u een zwaarder, dichter hebt mat.
Een yogamatzak beschermt uw mat tegen de elementen als u vaak met uw mat reist en geconfronteerd wordt met onvoorspelbaar weer. MAT -tassen hebben ook vaak extra zakken voor kleine bezittingen, zoals uw sleutels of telefoon, zodat u geen aparte tas hoeft te dragen.
Banden daarentegen zijn een geweldige minimalistische keuze als u zich geen zorgen hoeft te maken dat uw mat doordrenkt worden met regen of vervaagd vanwege intense zon – en voor iedereen die geen extra zakken nodig heeft.
Hugger Mugger Batik Yoga Mat Bag
Bezoek paginahttps: //www.huggermugger.comimage Credit: Hugger Mugger/MoreFit.eu
Koop het: huggermugger.com; Prijs: $ 39,95
Prana yoga -riem
Bezoek paginahttps: //www.amazon.comimage Credit: prana/morefit.eu
Koop het: Amazon.com; prijs: $ 20
Advertentie