Stress is alomtegenwoordig in de moderne samenleving. Langdurige stress kan tal van negatieve gevolgen hebben voor uw gezondheid – fysiek, mentaal en emotioneel. Ashwagandha en rhodiola zijn kruiden die worden gebruikt voor stressbeheersing en om andere gezondheidsproblemen aan te pakken. Hoewel ze enkele overeenkomsten vertonen, heeft elk kruid unieke eigenschappen. Zoals met alle kruiden, is het belangrijk om een gekwalificeerde zorgverlener te raadplegen om te bepalen of ze geschikt en veilig zijn voor uw individuele behoeften.
Kruidencapsules Image Credit: humonia / iStock / Getty Images
Ashwagandha
Ashwagandha, ook bekend onder de Latijnse naam Withania somnifera, en de Engelse naam, winterkers, is een nachtschadefamilie die inheems is in de drogere tropische regio’s van Zuidwest-Azië, Noord-Afrika en de Middellandse Zee. Ashwagandha wordt al meer dan 3.000 jaar gebruikt in Ayurveda – het traditionele medicijnsysteem van India – om energie, geheugen en uithoudingsvermogen te verbeteren, evenals om stress, zwakte, slapeloosheid, artritis, astma, verminderde immuniteit, seksuele problemen te verlichten en onvruchtbaarheid. Volgens het University of Michigan Health System bevat ashwagandha de actieve verbindingen withanolides, die verantwoordelijk zijn voor de therapeutische activiteit, vooral met betrekking tot ontsteking, immuniteit, geheugen en stress.
Rhodiola
Rhodiola rosea, ook wel gouden wortel, poolwortel en roseroot genoemd, groeit in de arctische en bergachtige regio’s van Europa en Azië. Het is een lid van de Crassulaceae-familie. Rhodiola is populair in de traditionele medicijnsystemen van Oost-Europa en Azië, waar het wordt gebruikt om het zenuwstelsel te verjongen, werkprestaties te verbeteren, vermoeidheid te bestrijden, stress te verminderen, depressie te verminderen en de vruchtbaarheid te verbeteren. De UMHS schrijft de geneeskrachtige eigenschappen van rhiolio toe aan zijn fenylpropanoïden, fenylethanolderivaten, flavonoïden, monoterpenen, triterpenen en fenolzuren.
Overeenkomsten en verschillen
Voor zowel ashwagandha als rhodiola, de wortel die wordt gebruikt om medicijnen te maken. Beide kruiden worden door kruidkundigen gebruikt om stress en vermoeidheid te bestrijden, het zenuwstelsel te ondersteunen, het uithoudingsvermogen te verbeteren en onvruchtbaarheid aan te pakken. Binnen het domein van wetenschappelijk onderzoek liggen de sterkste therapeutische capaciteiten van ashwagandha in het verminderen van pijn en zwelling bij artritis en het ondersteunen van het immuunsysteem. De prominente wetenschappelijk ondersteunde functies van Rhodiola versterken de weerstand van het lichaam tegen stress, verhogen het fysieke uithoudingsvermogen en verminderen vermoeidheid en angst. Naast hun belangrijkste medicinale toepassingen, hebben ashwagandha en rhodiola elk unieke therapeutische nuances – professionele herboristen zijn bekend met dergelijke subtiliteiten en kunnen u helpen adviseren welk kruid voor u geschikt is.
Voorzichtigheid
Beoefenaars van kruidengeneeskunde ondervinden doorgaans geen toxiciteit bij ashwagandha of rhodiola; Omdat alle kruiden echter sterke effecten op het lichaam kunnen hebben en een wisselwerking kunnen hebben met medicijnen, moeten ze worden gebruikt onder begeleiding van een botanisch opgeleide zorgverlener. Ashwagandha moet ook tijdens de zwangerschap worden vermeden.