Met een laag suikergehalte en rijk aan gezonde vetten is avocado de keuze bij uitstek voor mensen die een koolhydraatarm dieet volgen. Image Credit:Arx0nt/Moment/GettyImages
Met een laag suikergehalte en rijk aan gezonde vetten is avocado de eerste keuze voor mensen die een koolhydraatarm dieet volgen. Deze vrucht verhoogt de verzadiging en kan beschermen tegen hartaandoeningen. Hoewel er een verband lijkt te zijn tussen avocado, diarree en buikpijn, kun je deze problemen aanpakken door je porties te beperken.
Avocado, diarree en buikpijn
Wat je misschien niet weet, is dat avocado ook veel vezels levert. Een enkele vrucht bevat 13,5 gram van deze voedingsstof, of 54 procent van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vezels voor volwassenen – en daarom kan het maag-darmklachten veroorzaken.
Volgens Duke University kunnen vezels diarree, constipatie, een opgeblazen gevoel, krampen en andere spijsverteringssymptomen veroorzaken als ze te veel worden geconsumeerd. Bovendien kunnen vezels zich binden aan zink, ijzer, magnesium en andere mineralen, waardoor ze minder goed worden opgenomen in het lichaam. Na verloop van tijd kan te veel vezels in het dieet leiden tot tekorten aan voedingsstoffen.
Als je last hebt van wat lijkt op avocado-intolerantie en maagpijn, kunnen vezels de boosdoener zijn. Onder normale omstandigheden houdt deze voedingsstof je regelmatig, ondersteunt het de gezondheid van de dikke darm en kan het de bloedlipiden verbeteren. Te veel vezels kunnen echter een ravage aanrichten in je darmen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels is 25 gram voor vrouwen en 38 gram voor mannen, dus probeer deze limieten niet te overschrijden.
Avocado en misselijkheid
Stop met zoeken naar een avocado-allergie remedie als je diarree hebt na het eten van deze vrucht. Voedselallergieën kunnen leiden tot braken, misselijkheid, brandend maagzuur en buikpijn, volgens een onderzoekspaper uit december 2016, gepubliceerd in Nature Reviews Immunology. Daarom zou er een verband kunnen zijn tussen avocado en misselijkheid, maar niet met diarree.
Afhankelijk van de oorzaak kunnen mensen ook last krijgen van netelroos, jeuk en slikproblemen. Bepaalde allergenen, zoals melk, eieren, soja, rijst en haver – maar geen avocado – kunnen diarree veroorzaken.
Bovendien meldt ongeveer de helft van alle mensen die allergisch zijn voor latex bijwerkingen na het eten van avocado’s, pruimen, aardbeien en ander fruit. Nogmaals, diarree is geen typisch symptoom. In plaats daarvan kun je last krijgen van jeukende ogen en huid, niezen, hoesten of ademhalingsmoeilijkheden.
Met een laag suikergehalte en rijk aan gezonde vetten is avocado de keuze bij uitstek voor mensen die een koolhydraatarm dieet volgen. Image Credit:Arx0nt/Moment/GettyImages
Met een laag suikergehalte en rijk aan gezonde vetten is avocado de eerste keuze voor mensen die een koolhydraatarm dieet volgen. Deze vrucht verhoogt de verzadiging en kan beschermen tegen hartaandoeningen. Hoewel er een verband lijkt te zijn tussen avocado, diarree en buikpijn, kun je deze problemen aanpakken door je porties te beperken.
Avocado, diarree en buikpijn
Wat je misschien niet weet, is dat avocado ook veel vezels levert. Een enkele vrucht bevat 13,5 gram van deze voedingsstof, of 54 procent van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vezels voor volwassenen – en daarom kan het maag-darmklachten veroorzaken.
Volgens Duke University kunnen vezels diarree, constipatie, een opgeblazen gevoel, krampen en andere spijsverteringssymptomen veroorzaken als ze te veel worden geconsumeerd. Bovendien kunnen vezels zich binden aan zink, ijzer, magnesium en andere mineralen, waardoor ze minder goed worden opgenomen in het lichaam. Na verloop van tijd kan te veel vezels in het dieet leiden tot tekorten aan voedingsstoffen.
Als je last hebt van wat lijkt op avocado-intolerantie en maagpijn, kunnen vezels de boosdoener zijn. Onder normale omstandigheden houdt deze voedingsstof je regelmatig, ondersteunt het de gezondheid van de dikke darm en kan het de bloedlipiden verbeteren. Te veel vezels kunnen echter een ravage aanrichten in je darmen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels is 25 gram voor vrouwen en 38 gram voor mannen, dus probeer deze limieten niet te overschrijden.
Avocado en misselijkheid