trainingen
Hoe beenverlengingen te doen om sterke, gebeeldhouwde quads te bouwen
In tegenstelling tot squats isoleren beenverlengingen uw quads, waardoor u meer kracht in deze spieren kunt opbouwen. Image Credit: morefit.eu Wil je sterker hurken of comfortabeler trappen? Je quads kunnen daar zeker bij...
trainingen
Hoe de Shrimp Squat te doen voor geavanceerde kracht, balans en mobiliteit
De garnalen-squat is een geavanceerde squat-variant die kracht en stabiliteit van het onderlichaam vereist en opbouwt. Image Credit: John Fedele/Tetra-afbeeldingen/GettyImages Misschien heb je in het verleden clamshells of krabwandelingen geprobeerd. Nu kunt u...
trainingen
De 8 beste Dead Bug-variaties voor een sterke, gezonde kern
Kies variaties voor dead bug-oefeningen die passen bij uw mobiliteit en buikspieren.Image Credit: morefit.eu Wat buikspieroefeningen betreft, is de dead bug-oefening misschien wel de meest bedrieglijk moeilijke (en voordelige!) Beweging die je kunt...
trainingen
Deze Squat Variatie beeldhouwt je buikspieren en armen terwijl je je heupen strekt
De squat curl van de kettlebell goblet opent je heupen terwijl je je kern en armen versterkt. Image Credit: AzmanL / iStock / GettyImages De kracht van samengestelde oefeningen is dat ze twee...
trainingen
De enige 2 Pilates-bewegingen die je nodig hebt om je zijbillen te vormen
Afbeelding tegoed: Centr/morefit.eu Als je ooit Pilates hebt geprobeerd, weet je dat het geweldig is voor je buikspieren, maar wist je dat je bilspieren meetellen als onderdeel van je kern? "In mijn...
trainingen
4 fouten waardoor je Bulgaarse split-squats veel minder effectief zijn – en mogelijk pijnlijk
Uw voetplaatsing tijdens Bulgaarse split-squats bepaalt op welke spieren u zich richt.Image Credit: martin-dm/E+/GettyImages Bulgaarse split-squats zijn een uitstekend voorbeeld van een liefde- en haatrelatie: je houdt van de resultaten, maar vreest het...
trainingen
De dagelijkse kerntraining van 5 minuten
Houd uw handpalm geaard terwijl u zich naar één kant opent in de hoge plankrotatie. Image Credit: LightFieldStudios / iStock / GettyImages Zeer weinig mensen hebben het schema (en de wilskracht) om uren...
trainingen
De 11 beste massagepistolen van 2021, volgens fysiotherapeuten en trainers
Krijg hulp bij het herstellen van je training met een massagepistool. Image Credit: AndreyPopov / iStock / GettyImages Massagepistolen zijn snel een van de meest populaire hulpmiddelen geworden voor pre-workout warming-ups, post-workout cooling-downs...