trainingen
Een landmijntraining van 20 minuten die je billen en benen vormgeeft
Als je geen landmijnmachine hebt, kun je het uiteinde van een halter in de hoek van twee muren plaatsen. Image Credit: Diversity Impact/iStock/GettyImages Het hebben van veelzijdigheid in uw trainingsroutine is niet alleen...
trainingen
Hoe de dumbbell deadlift te doen voor totale lichaamskracht en spieren?
Tijdens deadlifts met dumbbells, helpt het om de gewichten dicht bij je lichaam te houden je bilspieren en hamstrings te richten terwijl je stress uit je onderrug haalt.Image Credit: morefit.eu In tegenstelling tot...
trainingen
Pijn met triceps-dips? Dit is wat je lichaam je probeert te vertellen
Triceps-dips zijn niet de enige triceps-oefeningen die er zijn, dus als je ze niet kunt doen of ongemak voelt, sla ze dan over. Image Credit: franckreporter/E+/GettyImages Triceps-dips zijn een eenvoudige manier om je...
trainingen
Wil je goed oud worden? Dit is het enige verrassende dat je elke dag zou moeten doen
Op de grond zitten kan uw kracht, mobiliteit en algehele gezondheid verbeteren. Image Credit: Vesnaandjic/E+/GettyImages Als je de keuze hebt uit een comfortabele bank of een gezellige fauteuil, is de kans groot dat...
trainingen
De 5 meest onderschatte armoefeningen die je waarschijnlijk niet doet (maar zou moeten)
Door je kin aan de bovenkant van de beweging te houden, bouw je meer kracht op. Image Credit: Tara Moore/Stone/GettyImages Wanneer je normale armtraining slechts een paar biceps-krullen en wat schouderdrukken omvat, kan...
trainingen
12 essentiële oefeningen voor het onderlichaam voor uw jaren ’50, ’60, ’70 en daarna and
Squats zijn een van de beste beenoefeningen voor senioren. Ze kunnen helpen om je heupen en rug sterk en pijnvrij te houden naarmate je ouder wordt.Image Credit: Sneksy/E+/GettyImages Wie wil er uren aan...
trainingen
De uitdagende plankvariatie die je schouders en je billen doet branden
Activeer je bilspieren en werk je schouders met een nieuwe plankvariatie.Image Credit: AzmanJaka/E+/GettyImages Er is geen gebrek aan krachtopbouwende plankvariaties. Maar er is er een die de kroon zou kunnen nemen: de teen-tik,...
trainingen
Deze geavanceerde Glute Bridge-variatie vormt je billen en hamstrings
Door een hamstringkrul aan je glute-brug toe te voegen, krijg je meer knal voor je achterkant. Image Credit: DjordjeDjurdjevic / iStock / GettyImages Glute-bruggen zijn een van de beste, low-impact manieren om je...