Als u een gewichthefband gebruikt, kies er dan een die geschikt is voor het type tillen dat u doet en die het beste bij uw lichaam past.
Gewichthefgordels hebben hun plaats in de hijswereld verdiend, en daar is een goede reden voor. Ze ondersteunen uw lumbale wervelkolom, bevorderen een stijve romp en kunnen u helpen maximale liften te bereiken.
“Persoonlijk moedig ik gewichthefgordels aan als de gewichten ongeveer 80 procent bedragen van iemands maximale rep”, zegt Ryan Fischer, sportprestatiecoach voor gewichtheffen in de VS, coach op Olympisch niveau gewichtheffen in de VS en eigenaar van CHALK Performance Training in Californië. “Een andere keer dat ik een riem zou voorstellen, is wanneer iemand een competitieve functionele fitnesstraining doet, zoals CrossFit, en ze een lage rugpomp willen minimaliseren van de bloedtoevoer naar de spinale erectors.”
Met zoveel gewichthefgordels op de markt en verschillende functies (waaronder leer, gespen, nylon en klittenband), kan het moeilijk zijn om te weten welke het beste bij je past. Dus hebben we een paar ijzeren experts aangetrokken.
Bereid je voor op een aantal nieuwe PR’s met deze beste gewichthefgordels.
1. Beste gewichthefgordel voor wedstrijden: Cardillo 450R Powerlifting-riem
Bezoek PageImage Credit: Cardillo / morefit.eu Creative
Cardillo is een van de beste merken voor gewichthefgordels. Het maakt duurzame riemen die bestand zijn tegen elk gewicht dat u op de bar gooit. Elke Olympiër en Arnold winnaar sinds 1992 heeft volgens het merk een Cardillo-riem gedragen.
Dit merk gaat er prat op dat het zijn riemen niet massaal produceert, maar 12 tot 14 maanden TLC besteedt om ze allemaal met de hand te maken. Alle riemen worden geleverd met een levenslange garantie, dus als u ooit problemen met de uwe heeft, zal het bedrijf deze repareren of vervangen.
“Persoonlijk houd ik van Cardillo-riemen”, zegt David Otey, CSCS, een gecertificeerde kracht- en conditioneringsspecialist en chief content officer van de Pain-Free Performance Specialist Certification. “Het vakmanschap en het aanpasbare ontwerp is een geweldige toevoeging aan ieders hijsregime.”
Onze favoriete riem voor geavanceerde lifters, de 450R heeft een 4-inch dubbellaagse constructie en wordt geleverd met twee tanden. Volgens het merk voldoet het ook aan de eisen van alle powerlifting-federaties en sterke man-wedstrijden.
Deze alles-wat-je-nodig-riem is duur, maar Otey zegt dat het het waard is. “Als het gaat om het kopen van apparatuur voor bescherming en versteviging, is dit niet het moment om een paar dollar te besparen en te bezuinigen op de budgetoptie”, zegt hij.
Koop het: Cardillo.com; Prijs: $ 189,95
2. Beste aangepaste gewichthefgordel: EliteFTS Premium 6,5 mm P2 Powerlifting-riem met enkele pen
Bezoek PageImage Credit: EliteFTS / morefit.eu Creative
Als u op zoek bent naar een op maat gemaakte gewichthefriem, hoeft u niet verder te zoeken. Deze leren riem is handgemaakt op bestelling. Trek dus minimaal 10 werkdagen uit voor de bouw.
“Ik vind de dunnere leren riemen duurzaam, houden ze vast tijdens elke lift en ze zijn flexibel”, zegt Nick Lobotsky, een personal trainer uit New York. “Een paar redenen voor deze voorkeur is dat ik geen powerlifter ben die enorme gewichten verplaatst, ik geef de voorkeur aan de dynamische, Olympische liften, en ik ben ook geen grote kerel – al deze factoren kunnen je keuze van riem veranderen.”
Koop het: EliteFTS.com; Prijs: $ 70
3. Beste gewichthefgordel voor beginners: Rogue Echo 10 mm hijsgordel
Bezoek PageImage Credit: Rogue.com/morefit.eu Creative
Met een breedte van 4 inch en een dikte van 10 millimeter is deze riem gemakkelijk zelf vast te maken (in tegenstelling tot veel andere gewichthefgordels) dankzij het ontwerp met enkele gesp.
Wanneer u hem voor het eerst omdoet, kan de riem een beetje stijf aanvoelen tegen het lichaam, dus overweeg even de tijd te nemen om hem in te trekken, aangezien hij na verloop van tijd comfortabeler wordt, maar hij zal nooit zijn vorm of duurzaamheid verliezen.
“Deze riem is goed voor iedereen die met powerlifting begint”, zegt Alejandro Terrazas, een personal trainer bij TS Fitness in New York City.
Koop het: Rogue.com; Prijs: $ 52,50
5. Beste gewichthefgordel met klittenband: Harbinger 5 ”schuimkerngordel
Bezoek PageImage Credit: Amazon / morefit.eu Creative
Wikkel deze nylon riem zonder dierlijke producten om je middel en maak hem stevig vast met klittenband. Het is aanpasbaar aan elk formaat en gemakkelijk aan en uit te trekken.
“Elke andere riem die ik ooit heb geprobeerd, kneep altijd in mijn huid en maakte mijn zware liften letterlijk ellendig”, zegt Fischer. “Deze riem is niet alleen comfortabel, maar ook gemakkelijk opvouwbaar en compact genoeg om in elke kleine tas te passen, wat het ook een pluspunt maakt. Ten slotte ben ik dol op de klittenband versus de riemlussen, omdat je hem op elk punt kunt vastzetten in plaats van op elke riem. inch of zo, zoals een riem van leer en metaal. Naar mijn mening is dit de beste riem op de markt. ”
Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 25
5. Beste gewichthefgordel met designflair: 2Pood Tropical Paradise rechte gewichthefgordel
Bezoek PageImage Credit: 2Pood / morefit.eu Creative
Deze riem ondersteunt niet alleen je core en rug en zorgt ervoor dat je gemakkelijk kunt wisselen tussen trainingen, hij heeft ook een geweldig ontwerp.
“Deze riem geeft een goede hoeveelheid rugondersteuning tijdens het tillen en is gemakkelijk aan en uit te trekken”, zegt Lulu Faria, CPT, een gecertificeerde persoonstrainer bij Equinox en Barry’s in Miami. “Ze hebben ook de ‘WODClamp’ die ervoor zorgt dat je riem niet loskomt tijdens het heffen, wat de angst van mensen kan zijn als het om klittenbandgordels gaat.
Koop het: 2pood.com; Prijs: $ 60
6. Beste gewichthefgordel voor personalisatie: Inzer Advance Designs Forever Lever Belt
Bezoek PageImage Credit: Inzer / morefit.eu Creative
Wilt u uw naam, persoonlijk logo of quote op uw gewichthefgordel zetten? Je kunt met deze.
Bonus: “Dit merk is geweldig met zijn duurzaamheid”, zegt Terrazas. Dit blanco canvas van een leren riem heeft ook een verzinkte stalen rolgesp waarmee je de maat kunt aanpassen aan je lichaam.
Koop het: Inzernet.com; Prijs: $ 97
7. Beste gewichthefgordel voor vrouwen: Rogue 3 “Ohio-gordel
Bezoek PageImage Credit: Rogue / morefit.eu Creative
Rogue staat algemeen bekend als een van de beste merken gewichthefgordels. En deze riem, hoewel goed voor zowel mannelijke als vrouwelijke lifters, is vooral geweldig voor vrouwen met ronde tailles of uitgesproken heupen.
Dat komt omdat het 3-inch ontwerp (vergeleken met typische 4-inch riemen) comfortabeler rond de taille zorgt en minder snel in de heupen graaft tijdens squats en deadlifts.
Koop het: Rogue.com; Prijs: $ 94
8. Beste flexibele gewichthefgordel: MRX Powerlifting lederen riem
Bezoek PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu Creative
Deze riem is gemaakt van flexibel leer en biedt ondersteuning, maar je kunt ook je lichaam draaien en draaien als dat nodig is, zonder in je huid te snijden.
“Deze riem is geweldig voor iedereen, van een beginner tot een gevorderde lifter”, zegt Otey. “Riemen met twee gaten bieden een extra beschermingslaag voor een betere bevestiging.”
De 4-inch brede riem is verkrijgbaar in de maten small tot 3XL en kan eenvoudig worden aangepast, via de roestvrijstalen gesp, aan uw specifieke taille en lichaam.
Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 37
9. Beste gewichthefgordel voor CrossFit: Iron Bull Strength-gewichthefgordel
Bezoek PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu Creative
Verlicht uw schouders wanneer u deze riem draagt die is voorzien van een automatisch vergrendelingssysteem en die nooit zal falen, zelfs niet onder de zwaarste druk en het zwaarste gewicht.
Doe hem om je middel, trek hem strak en maak hem vast met klittenband. De body van de riem is gemaakt van vegan-vriendelijk neopreen, maar heeft een buitenste laag van mesh, waardoor hij extreem ademend is, zodat je je geen zorgen hoeft te maken dat je te zweterig wordt en wegglijdt.
“Een klittenbandgordel is geweldig voor een sport als CrossFit”, zegt Faria. “Ze zijn gemakkelijk aan en uit te trekken, maar ze geven ook voldoende steun om je te helpen.” De voorgevormde vorm van deze riem past ook comfortabel tegen uw lichaam.
Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 35
10. Beste gewichthefgordel voor geavanceerde liften: ProFitness lederen gewichthefgordel
Bezoek PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu Creative
Volgens Otey zijn twee riemgaten beter dan één. Met een waardering van vijf van de vijf uit bijna 4.000 beoordelingen, weet u dat u een kwaliteitsproduct krijgt dat werkt wanneer u deze riem van echt leer koopt.
Pas de riem van deze 4-inch brede riem aan en maak je geen zorgen dat deze tijdens de lift losraakt of wegglijdt. Deze riem is geschikt voor zowel beginners als ervaren lifters.
Als je problemen hebt of de weddenschap niet leuk vindt, staat het bedrijf je toe om binnen 60 dagen terug te komen voor een volledige terugbetaling.
Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 35
11. Beste gewichthefgordel voor beginnende concurrenten: RDX 4-inch IPL & USPA goedgekeurde powerlifting lederen gymgordel
Bezoek PageImage Credit: RDX / morefit.eu Creative
Deze riem is gemaakt van nubuckleer dat bekend staat om zijn ongeëvenaarde stevigheid en biedt essentiële ondersteuning van de ruggengraat en het hele lichaam terwijl u zwaar duwt of trekt.
“Het is een riem van solide kwaliteit voor beginnende lifters”, zegt Terrazas. Maak hem stevig vast met behulp van de hendelsluiting en je hoeft niet bang te zijn dat hij losraakt tijdens deadlifts.
Als u uw eerste wedstrijd overweegt, is deze ook goedgekeurd en erkend door de International Power-lifting League & United States Power-lifting Association.
Koop het: RDXsports.com; Prijs: $ 53
12. Beste goedkope gewichthefgordel: Jayefo Sports lederen gewichthefgordel
Bezoek PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu Creative
Door de hendelsluiting is deze riem gemakkelijk vast te maken en kunt u indien nodig snel aanpassingen maken. Het dikkere ontwerp maakt het een goede riem voor powerlifting, zegt Lobotsky. Het suède leermateriaal irriteert of irriteert je lichaam ook niet.
Het merk biedt ook levenslange garantie, dus mocht er iets met de riem gebeuren, of mocht de gesp kapot gaan, dan kun je deze laten vervangen.
Koop het: Amazon.com; Prijs: € 26 – € 40
13. Beste gewichthefgordel voor powerliften: EliteFTS Darkside 13 MM Power Belt
Bezoek PageImage Credit: EliteFTS / morefit.eu Creative
Oproep aan alle powerlifters: dit is de riem voor jou. Een eersteklas leren riem, het is de perfecte mix van duurzaam en gemakkelijk in te breken, dus zelfs als je hem strak trekt, snijdt hij niet in je huid.
“Persoonlijk zou ik dit puur voor powerlifting gebruiken, namelijk de back squat en deadlift”, zegt Lobotsky. Maten variëren van extra klein tot 2XL. Gebruikers van de riem staan garant voor de duurzaamheid ervan.
Koop het: EliteFTS.com; Prijs: $ 115
14. Beste gewichthefgordel met twee pinnen: Dark Iron Fitness lederen pro-gewichthefgordel
Bezoek PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu Creative
Een van de bestsellers van Amazon, deze leren riem is er een die je jarenlang zult bezitten zonder bang te hoeven zijn om te scheuren, te scheuren of te breken, dankzij de kwaliteitsmaterialen waarvan hij is gemaakt, zoals leer van buffelhuid.
“Een riem zal niet goed werken als hij te dun is of als hij niet de juiste maat heeft, wat betekent dat hij te groot of te klein is”, zegt Faria. Het is dus geweldig dat deze riem verkrijgbaar is in maten die variëren van extra klein tot extra groot, zodat je er een kunt kiezen die bij je lichaam past. Met deze tool voel je je zelfverzekerd om zwaar te tillen.
Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 40
Wat u moet weten voordat u een gewichthefgordel koopt
Bij het zoeken naar de beste gewichthefgordel voor uw behoeften, zijn er enkele belangrijke overwegingen. Volg deze stappen voor uw best mogelijke pasvorm.
1. Match materiaal met functie
Precies hoe u een loodgordel wilt gebruiken, maakt een groot verschil in termen van welke het beste voor u is.
Gaat u de riem gebruiken voor powerlifting? Dan is een dikke en stevige leren riem wellicht een goede optie. “Omdat u zich geen zorgen hoeft te maken over het stangpad in een hefinrichting, kunt u probleemloos de dikkere band gebruiken”, zegt Lobotsky.
“Als je gewichten heft, zorgt een dunnere leren riem ervoor dat de stang zonder belemmering om de riem kan en heeft geen invloed op de trekvorm”, zegt hij.
Voor CrossFitters of andere atleten die zich vrij in hun riem willen kunnen bewegen, kan flexibeler nylon of neopreen geweldige opties zijn. Ze zijn ook ideaal voor iedereen die op zoek is naar veganistische gewichthefgordels.
2. Besteed aandacht aan pasvorm
Gewichthefgordels hebben niet voor niets een maat, en het is belangrijk om de maatrichtlijnen van het bedrijf te gebruiken om erachter te komen welke maat het beste bij u past.
“De meeste sportschoolleden dragen ze aanzienlijk te los – bijna alsof ze ze als modeverklaringen dragen, zoals ik vaak zie,” zegt Fischer. “De riem moet erg strak gaan als je ervoor kiest om hem te gebruiken om een herhaling maximaal uit te voeren, zoals zo strak dat je hem maar voor die ene herhaling aankan en dan moet je hem uitdoen.”
3. Bekijk soorten bevestigingen
Als je op zoek bent naar een grote lift en je wilt je riem stevig vastmaken zonder enige kans op beweging, dan wil je een riem met tanden of dubbele tanden.
“Je kunt deze gordels veel strakker krijgen dan het klittenband, en je wilt die gordel ook strak trekken”, zegt Lobotsky.
Als je de riem vaak aanpast en hem tijdens je training vaak aan- en uittrekt (zoals bij CrossFit), is klittenband misschien de betere manier om te gaan.
“Ik zou een klittenbandgordel gebruiken voor een training met een enkele lift die je elke keer met meer gewicht herhaalt, omdat ik hem snel losser wil maken om adem te halen voordat ik weer naar de lat sta”, zegt hij.