Vitamines of supplementen op basis van voedsel kunnen veilig zijn voor mensen met een gevoelige maag.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
In dit artikel
- Supplementen en maagklachten
- Hoe we kozen
- Gummies
- Tabletten
- Vloeibare supplementen
Velen van ons ervaren een ongemakkelijke bijwerking als ze vitamines of supplementen slikken – je weet wel, dat onaangename gevoel in de maag. Toch nemen meer dan 4 van de 5 Amerikanen ze, volgens een rapport van januari 2019 van de American Osteopathic Association.
Dus moet je je dagelijkse suppletie overslaan om je maag te ontzien?
De 12 beste natuurlijke remedies voor een verstoorde maag
doorDiana Bruk
De 5 beste ijzersupplementen die je maag niet van streek maken
doorMadeleine Burry
Hoe slecht is het echt om vitaminen te nemen op een lege maag?
doorCiara Lucas
Waarom supplementen een maagklachten kunnen veroorzaken
Mensen met een gevoelige maag kunnen meer last krijgen van hun buik wanneer ze voedingssupplementen nemen.
Per slot van rekening lijden 60 tot 70 miljoen Amerikanen aan allerlei spijsverteringsziekten zoals colitis ulcerosa, de ziekte van Crohn en prikkelbare darmsyndroom (IBS), aldus het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
“De ernst van maagklachten kan variëren van lichte misselijkheid tot ernstige kramp en dit kan al binnen enkele minuten na inname van het supplement optreden”, zegt Nicole Avena, PhD, assistent-professor neurowetenschappen aan de Mount Sinai School of Medicine en gasthoogleraar gezondheidspsychologie aan de Princeton University.
In veel gevallen, zegt Avena, zijn de moeilijk verteerbare vitaminen en mineralen onder andere:
- IJzer
- Vitamine C
- Vitamine D
Mensen met maag-darmproblemen of mensen die geen vitaminen en mineralen in supplementvorm verdragen, staan voor een voortdurend dilemma: hun gevoelige maag-darmsysteem kan verhinderen dat ze voedingssupplementen goed opnemen, maar het niet innemen van supplementen (zoals een multivitamine) kan leiden tot mogelijke tekorten aan voedingsstoffen op de lange termijn, zegt Avena.
Om deze reactie tegen te gaan, moet je er eerst voor zorgen dat je het supplement inneemt zoals op het etiket staat – veel vitamines mag je niet op een lege maag innemen. Praat ook met je arts om erachter te komen of misselijkheid de manier van je lichaam is om aan te geven dat je systeem overbelast is met een (of meer) van de drie veelvoorkomende boosdoeners (ijzer, vitamine C en/of vitamine D).
Als je het bovenstaande al hebt gedaan en op zoek bent naar een merk of formule die waarschijnlijk meer maagkalmerende eigenschappen heeft, scroll dan verder.
Hoe we kozen
Vitamines of supplementen op basis van voedsel kunnen veilig zijn voor mensen met een gevoelige maag.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
In dit artikel
- Supplementen en maagklachten
- Hoe we kozen
- Gummies
Tabletten
Vloeibare supplementen
Velen van ons ervaren een ongemakkelijke bijwerking als ze vitamines of supplementen slikken – je weet wel, dat onaangename gevoel in de maag. Toch nemen meer dan 4 van de 5 Amerikanen ze, volgens een rapport van januari 2019 van de American Osteopathic Association.
Dus moet je je dagelijkse suppletie overslaan om je maag te ontzien?
De 12 beste natuurlijke remedies voor een verstoorde maag
doorDiana Bruk
De 5 beste ijzersupplementen die je maag niet van streek maken
doorMadeleine Burry
Hoe slecht is het echt om vitaminen te nemen op een lege maag?
doorCiara Lucas
Waarom supplementen een maagklachten kunnen veroorzaken
Mensen met een gevoelige maag kunnen meer last krijgen van hun buik wanneer ze voedingssupplementen nemen.
Per slot van rekening lijden 60 tot 70 miljoen Amerikanen aan allerlei spijsverteringsziekten zoals colitis ulcerosa, de ziekte van Crohn en prikkelbare darmsyndroom (IBS), aldus het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
“De ernst van maagklachten kan variëren van lichte misselijkheid tot ernstige kramp en dit kan al binnen enkele minuten na inname van het supplement optreden”, zegt Nicole Avena, PhD, assistent-professor neurowetenschappen aan de Mount Sinai School of Medicine en gasthoogleraar gezondheidspsychologie aan de Princeton University.
In veel gevallen, zegt Avena, zijn de moeilijk verteerbare vitaminen en mineralen onder andere:
IJzer
Vitamine C
Vitamine D
Mensen met maag-darmproblemen of mensen die geen vitaminen en mineralen in supplementvorm verdragen, staan voor een voortdurend dilemma: hun gevoelige maag-darmsysteem kan verhinderen dat ze voedingssupplementen goed opnemen, maar het niet innemen van supplementen (zoals een multivitamine) kan leiden tot mogelijke tekorten aan voedingsstoffen op de lange termijn, zegt Avena.
Om deze reactie tegen te gaan, moet je er eerst voor zorgen dat je het supplement inneemt zoals op het etiket staat – veel vitamines mag je niet op een lege maag innemen. Praat ook met je arts om erachter te komen of misselijkheid de manier van je lichaam is om aan te geven dat je systeem overbelast is met een (of meer) van de drie veelvoorkomende boosdoeners (ijzer, vitamine C en/of vitamine D).
Als je het bovenstaande al hebt gedaan en op zoek bent naar een merk of formule die waarschijnlijk meer maagkalmerende eigenschappen heeft, scroll dan verder.