Dit zijn de dingen die u altijd bij u moet hebben als u van huis gaat om u te helpen gezond en veilig te blijven.
Portemonnee? Controleren. Sleutels? Controleren. Telefoon? Controleren. Er was een tijd dat deze drie dingen alles waren wat je nodig had als je naar buiten ging. Maar met veiligheidsrichtlijnen om de verspreiding van COVID-19 te helpen voorkomen, moeten we allemaal nog een paar essentiële zaken aan die lijst toevoegen.
Dat wil echter niet zeggen dat je overal een koffer vol desinfecterende producten mee moet sjouwen. We spraken met een paar gezondheidsdeskundigen over enkele cruciale items die prioriteit moeten krijgen – items die u kunt opbergen in een handtas, een rugzak of het dashboardkastje van uw auto.
Rekening houdend met alle verschillende behoeften, hebben we een paar productsuggesties per item verzameld, waaronder een best-of-the-best-keuze, in sommige gevallen een compacte keuze voor mensen met beperkte ruimte en een budgetkeuze. Wat je ook kiest, vergeet niet om de items te gebruiken zoals aangegeven, en blijf veilig daarbuiten!
Ontvang tips om gezond, veilig en gezond te blijven tijdens de nieuwe pandemie van het coronavirus.
1. Een betrouwbaar gezichtsmasker
Altijd een masker bij de hand hebben, is een goed idee. Onderzoek, waaronder een paper uit mei 2020 in PNAS , toont aan dat het dragen van een exemplaar de verspreiding van het nieuwe coronavirus aanzienlijk vermindert. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zou iedereen een masker moeten dragen dat hun neus en mond bedekt in openbare omgevingen en in de buurt van mensen die niet in hun huishouden wonen.
Als het gaat om het kiezen van een masker: “We moeten altijd een balans vinden tussen wat het meest effectief is en wat het handigst is”, vertelt Sanjeev Jain, MD, PhD, board-gecertificeerde allergoloog en immunoloog en oprichter van Columbia Asthma & Allergy Clinic, aan MoreFit.
Hoewel N95-maskers het meest effectief zijn omdat ze een volledige afdichting rond het gezicht bieden, zegt Dr. Jain dat sommige mensen – vooral kinderen – ze ongemakkelijk vinden, wat hen ertoe kan aanzetten ze uit te doen en minder te dragen. Uiteindelijk is het beste en meest effectieve masker het masker dat u daadwerkelijk draagt en waar u niet mee speelt.
Er zijn allerlei aanbiedingen beschikbaar in ontwerpen waarmee u uzelf kunt uiten. Dr. Jain zegt dat het belangrijk is om iets comfortabels te kiezen dat je neus en mond goed bedekt. Comfort en dekking kunnen per persoon verschillen, dus het kan zijn dat u wat rond moet shoppen. Of zoek een masker met verstelbare lussen en sluitingen, die eerder geschikt zijn voor verschillende gezichtsvormen.
Houd er rekening mee dat u op zijn minst een handvol comfortabele maskers wilt hebben, omdat ze zo vaak mogelijk moeten worden gewassen – bij voorkeur elke dag voor een stoffen masker, zegt dr. Jain.
“Als het een soort wegwerpmasker is, moet het twee keer per dag worden vervangen, of op zijn minst één keer per dag”, merkt hij op.
Misschien wilt u ook een plastic zak bij u hebben, zodat u uw masker op een veilige plek kunt opbergen als het tijd is om uw masker af te zetten. Je wilt het masker niet samen met al je andere spullen in een zak gooien, want dat kan het risico vergroten dat al het andere besmet raakt.
Koop deze gezichtsmaskers
- Beste: het alledaagse masker ($ 50 voor 3, juiste doek)
- Budget: volwassen TRIBLEND ademend 3D-gezichtsmasker ($ 5,50, ToughCookieClothing op Etsy)
2. Handdesinfecterend middel
Terwijl je handen wassen met water en zeep de beste manier is om ziektekiemen te doden die je ziek kunnen maken, is handdesinfecterend middel een goede tweede optie als je op pad bent zonder een gootsteen in de buurt.
Hoe vreemd het ook mag klinken, er bestaat zoiets als een onveilig handdesinfecterend middel.
De Food and Drug Administration heeft alleen handdesinfecterende middelen goedgekeurd die ten minste 60 procent ethanol (ook bekend als ethylalcohol) of isopropylalcohol bevatten, dus blijf erbij.
Tip
Om ziektekiemen effectief te doden, gebruikt u een kwartje handdesinfecterend middel en wrijft u het in uw handen tot het droog is.
Er zijn producten op de markt die geen alcohol bevatten, en hoewel ze niet bewezen hebben dat ze niet effectief zijn, is het ook niet bewezen dat ze werken, zegt dr. Jain, dus het is het beste om wat je weet te gebruiken om de klus te klaren. .
Naast alcoholvrije ontsmettingsmiddelen, zegt dr. Jain dat het ook belangrijk is om producten te vermijden die methanol bevatten – een stof die “giftig is en niet mag worden gebruikt”. U kunt het beste de achterkant van het etiket controleren voordat u een product koopt.
Of u wilt dat uw handdesinfecterend middel een chique geur heeft of in een compact doosje zit, is geheel aan u.
Koop deze handdesinfecterende middelen
- Beste: Grove Collaborative Hydrating Hand Sanitizer ($ 7,95, Grove)
- Compact: handdesinfecterend reisspray, 10-pack mini-mistpompreinigers in zakformaat ($ 18,95, Amazon)
- Budget: Suave Hand Sanitizer ongeparfumeerd ($ 3,19, doel)
3. Desinfecterende doekjes
Als je het geluk hebt om in een gebied te wonen waar desinfecterende doekjes direct verkrijgbaar zijn, is het verstandig om ze in voorraad te houden en bij de hand te houden – of het nu in je auto, je tas of je rugzak is (maar verzamel deze benodigdheden alsjeblieft niet ).
Deze zijn geweldig om onderweg te leven, omdat je ze kunt gebruiken om oppervlakken af te vegen, zegt dr. Jain. U kunt ze ook gebruiken om uw telefoon en andere items die u vaak aanraakt, te ontsmetten.
Als u deze niet kunt vinden, kunt u ook op zoek gaan naar die medische doekjes die u in een EHBO-doos of in het kantoor van uw arts kunt vinden. Deze bevatten over het algemeen isopropylalcohol, waarvan Dr. Jain zegt dat het “even effectief is om van het virus af te komen”. Deze zijn echter meestal veel kleiner dan standaard desinfectiedoekjes, wat vervelend en minder economisch kan zijn.
Als je geen van beide soorten doekjes kunt vinden, of liever een doe-het-zelfoplossing wilt, zegt Dr.Jain dat je je eigen antivirale desinfecterende oppervlaktereiniger kunt maken door wat alcohol (100 proof of hoger) in een spuitfles te gieten en daarmee oppervlakken te reinigen . U kunt het oppervlak afnemen met een papieren handdoek of een herbruikbare doek (zorg ervoor dat u de doek wast voordat u deze opnieuw gebruikt).
Koop deze desinfecterende doekjes
- Beste: Winnaar Alcohol Prep Pads, 4-laags vierkante wattenschijfjes – 50 ct ($ 10,99, Amazon)
- Compact: desinfecterende alcoholdoekjes van 40 stuks ($ 5,99, Teton Sports)
- Budget: alcoholdoekjes omhoog en omhoog – 200ct ($ 2,99, doel)
4. Zonnebrandcrème
Zonnebrandcrème is een dagelijkse must, maar vooral als je veel buiten bent (ja, zelfs als het buiten koud is). En aangezien buiten eten en andere buitenactiviteiten als een lager risico worden beschouwd dan binnenshuis zijn, brengen velen van ons volgens de CDC meer tijd door in de zon dan normaal.
De American Academy of Dermatology raadt het gebruik van zonnebrandcrème aan met SPF 30 of hoger. Kies er een die zowel UVA- als UVB-stralen blokkeert – soms zegt de fles gewoon ‘breed spectrum’, zegt Margot Savoy, MD, MPH, voorzitter en universitair hoofddocent familie- en gemeenschapsgeneeskunde, Lewis Katz School of Medicine aan Temple University en Temple University Ziekenhuis.
Waterbestendigheid is ook een belangrijke factor, vooral als je in het water zit of veel zweet. “Controleer de fles om te zien hoe vaak deze moet worden aangebracht”, zegt ze, aangezien het zeer zeldzaam is dat een enkele applicatie voldoende is. De American Academy of Dermatology stelt voor om buiten om de twee uur opnieuw een aanvraag in te dienen.
Wees extra voorzichtig om plekken te bedekken die rijp zijn voor blootstelling aan de zon, inclusief de oren, neus en bovenkant van het hoofd (vooral voor degenen die minder haar hebben).
“En omdat het bewolkt is, wil dat nog niet zeggen dat je de zonnebrandcrème kunt overslaan”, zegt Dr. Savoy. “UV-stralen kunnen je huid nog steeds beschadigen als het geen stralende zonnige dag is.”
Als je het niet erg vindt om een paar extra lagen te dragen, kun je ook overwegen om UVA- en UVB-bestendige kleding te dragen voor extra bescherming tegen de zon.
Koop deze zonnebrandmiddelen
- Beste: PLAY Everyday Lotion SPF 50 met zonnebloemextract 5,5 fl oz ($ 32, Supergoop)
- Compact: overal Sun Stick SPF 30 ($ 20, 100 procent puur)
- Budget: All Good Sport Zonnebrandcrème Waterbestendig – SPF 30 ($ 13,99, Target)
5. Een waterfles
Gehydrateerd blijven is altijd een gezond doel, maar stoppen bij een supermarkt of een pauze nemen voor een drankje stelt je bloot aan ziektekiemen die je anders zou kunnen vermijden door je eigen waterfles bij je te hebben.
“Persoonlijk merk ik dat ik meer geneigd ben om water te drinken als ik het bij me heb en het is koud, dus ik gebruik graag een geïsoleerde, herbruikbare waterfles”, zegt Dr. Savoy.
Houd er rekening mee dat u meer water dan normaal moet drinken als u veel traint of zweet, zegt ze. En let op met welke vloeistoffen u hydrateert; “Cafeïne is een diureticum”, zegt Dr. Savoy, dus “terwijl koffie, frisdrank of thee je fluitje kan doen fluiten, kan het zijn dat je in de loop van de dag meer vocht verliest.”
Wat de perfecte waterfles voor jou maakt, kan voor een vriend heel anders zijn, dus voel je vrij om er een paar uit te proberen en veel te drinken! (En vergeet niet die waterflessen schoon te maken.)
Koop deze waterflessen
- Beste: Hydro Flask standaard mond roestvrijstalen waterfles ($ 34,95, Hydro Flask)
- Compact: Que opvouwbare fles ($ 24,95, Que Bottle)
- Budget: Contigo Thermalock vacuümgeïsoleerde roestvrijstalen waterfles ($ 19,99, Contigo)