Elektrolyten zijn elektrisch geladen mineralen in het lichaam die helpen bij het balanceren van hydratatie en het zuur/base, of pH, niveau van het lichaam.Image Credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Als het gaat om voldoende gehydrateerd en van brandstof voorzien te blijven tijdens een sportwedstrijd of als je onder invloed bent, is er vaak het debat tussen Propel en Gatorade. Beide dranken zitten boordevol elektrolyten, maar wat is het echte verschil tussen de twee?
Redenen om sportdrank te drinken
Veel voorkomende elektrolyten zijn calcium, chloride, magnesium, fosfaat, kalium en natrium. Hiervan is natrium bijzonder belangrijk en daarom is het een belangrijk ingrediënt in sportdrankjes. Volgens MedLinePlus speelt natrium een essentiële rol in de zenuw- en spierfunctie. Het helpt bij het voorkomen van krampen en verhoogt de algehele fysieke prestaties, daarom zit het in zowel Gatorade als Propel.
Om voldoende gehydrateerd te blijven, moet je in gedachten houden dat de 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans aanbevelen dat volwassenen 2.300 milligram natrium per dag binnenkrijgen. Een enkele portie van de meeste sportdranken, inclusief Gatorade en Propel, bevat meestal slechts een tiende van deze hoeveelheid.
Verschil tussen Propel en Gatorade
Hoewel Propel en Gatorade ongelooflijk veel op elkaar lijken, gezien hun overvloed aan elektrolyten, vertellen hun voedingsetiketten een ander verhaal. Ja, ze bevatten allebei elektrolyten, maar Propel heeft merkbaar meer ingrediënten dan Gatorade.
Dat is natuurlijk niet per se een slechte zaak – zeker gezien het feit dat Propel een verscheidenheid aan vitaminen bevat, waaronder vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6 en vitamine E. Gatorade heeft deze voedingsstoffen niet. Volgens MedLinePlus helpen deze B-vitamines bij het aanmaken en opslaan van meer energie uit het voedsel dat we eten – iets dat vooral essentieel is tijdens sportwedstrijden en bij het overwinnen van ziekte (twee momenten waarop elektrolytische dranken bijzonder populair zijn).
Omgekeerd bevat Gatorade rode kleurstof en karamelkleurstof, controversiële ingrediënten waarvan de meeste voedingsdeskundigen aanraden om ze niet te gebruiken. Volgens The Center for Science in the Public Interest kan rood 40 leiden tot hyperactiviteit bij kinderen. Bovendien wijst Consumer Reports erop dat de karamelkleurstof (die ook aan veel frisdrank wordt toegevoegd) mogelijk kankerverwekkend is.
Propel vs. Gatorade calorieën
Elektrolyten zijn elektrisch geladen mineralen in het lichaam die helpen bij het balanceren van hydratatie en het zuur/base, of pH, niveau van het lichaam.Image Credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Als het gaat om voldoende gehydrateerd en van brandstof voorzien te blijven tijdens een sportwedstrijd of als je onder invloed bent, is er vaak het debat tussen Propel en Gatorade. Beide dranken zitten boordevol elektrolyten, maar wat is het echte verschil tussen de twee?
Redenen om sportdrank te drinken
Veel voorkomende elektrolyten zijn calcium, chloride, magnesium, fosfaat, kalium en natrium. Hiervan is natrium bijzonder belangrijk en daarom is het een belangrijk ingrediënt in sportdrankjes. Volgens MedLinePlus speelt natrium een essentiële rol in de zenuw- en spierfunctie. Het helpt bij het voorkomen van krampen en verhoogt de algehele fysieke prestaties, daarom zit het in zowel Gatorade als Propel.