De calorieën in gegrilde kipfilet leveren energie voor je lichaam
Gegrilde kipfilet is een favoriet in de zomer, gewoon geserveerd of ingesmeerd met barbecuesaus. De veelzijdigheid maakt dit vlees ook nuttig in de keuken; gegrilde kipfilet dient niet alleen op zichzelf als een hoogwaardige eiwitbron, je kunt het ook toevoegen aan salades en stoofschotels om de voedingswaarde te verhogen.
Wil je afvallen of gezonder worden? Word lid van MyPlate Calorie Counter en krijg toegang tot gratis maaltijdplannen, gezonde recepten en thuisworkouts. Je krijgt ook dagelijkse calorie- en macrodoelen voor je fitnesstraject. Mis je kans op geweldige resultaten niet. Meld je vandaag nog aan!
Calorieën en portiegrootte
Het aantal calorieën in een kipfilet van 4 oz is 171 calorieën, hoewel sauzen of marinades die je op de kip gebruikt het aantal calorieën verhogen. Je hoeft je weegschaal niet tevoorschijn te halen om een portie van 4 oz. af te meten: deze portie gegrilde kipfilet is ongeveer zo groot als de palm van je hand. Kip bevat geen koolhydraten of vezels.
Vetgehalte
Een portie van 4 oz. gegrilde kipfilet bevat 3,6 gram (g) vet, waarvan 1,1 g verzadigd vet is, volgens de USDA National Nutrient Database. Je dagelijkse vetinname moet tussen de 20 tot 35 procent van je totale calorieën zijn, afhankelijk van je geslacht en leeftijd, volgens de USDA Dietary Guidelines. Houd je vetconsumptie binnen dat spectrum om gewichtstoename en gerelateerde gezondheidsproblemen te voorkomen.
Een goede bron van proteïne
Eet een portie van 4 oz. gegrilde kipfilet en je draagt 35 g proteïne bij aan je maaltijdplan. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 46 g voor volwassen vrouwen en 56 g voor volwassen mannen, volgens het USDA. Zoals alle dierlijke eiwitten is gegrilde kipfilet een compleet eiwit, dat alle aminozuren bevat die je lichaam nodig heeft om te functioneren. Eiwit is een essentieel onderdeel van elke cel in je lichaam en is nodig voor de opbouw van spieren en het herstel van weefsel.
Voordelen van B-vitaminen
Kipfilet is een uitstekende bron van B-vitamines die je lichaam veel gezondheidsvoordelen bieden. Met een niacinegehalte van 14 milligram (mg) levert één portie van 4 oz 100% van de dagelijkse aanbeveling voor volwassen vrouwen en 90% ADH voor mannen, volgens de aanbevelingen op MedlinePlus.
De calorieën in gegrilde kipfilet leveren energie voor je lichaam
Gegrilde kipfilet is een favoriet in de zomer, gewoon geserveerd of ingesmeerd met barbecuesaus. De veelzijdigheid maakt dit vlees ook nuttig in de keuken; gegrilde kipfilet dient niet alleen op zichzelf als een hoogwaardige eiwitbron, je kunt het ook toevoegen aan salades en stoofschotels om de voedingswaarde te verhogen.
Wil je afvallen of gezonder worden? Word lid van MyPlate Calorie Counter en krijg toegang tot gratis maaltijdplannen, gezonde recepten en thuisworkouts. Je krijgt ook dagelijkse calorie- en macrodoelen voor je fitnesstraject. Mis je kans op geweldige resultaten niet. Meld je vandaag nog aan!
Calorieën en portiegrootte
Het aantal calorieën in een kipfilet van 4 oz is 171 calorieën, hoewel sauzen of marinades die je op de kip gebruikt het aantal calorieën verhogen. Je hoeft je weegschaal niet tevoorschijn te halen om een portie van 4 oz. af te meten: deze portie gegrilde kipfilet is ongeveer zo groot als de palm van je hand. Kip bevat geen koolhydraten of vezels.
Vetgehalte
Een portie van 4 oz. gegrilde kipfilet bevat 3,6 gram (g) vet, waarvan 1,1 g verzadigd vet is, volgens de USDA National Nutrient Database. Je dagelijkse vetinname moet tussen de 20 tot 35 procent van je totale calorieën zijn, afhankelijk van je geslacht en leeftijd, volgens de USDA Dietary Guidelines. Houd je vetconsumptie binnen dat spectrum om gewichtstoename en gerelateerde gezondheidsproblemen te voorkomen.