De onderste pannus is een deel van uw onderbuik dat gewoonlijk een ‘heuptasje’ of ‘schort’ wordt genoemd. Na aanzienlijk, snel gewichtsverlies kan dit deel van de huid naar beneden hangen en onooglijk worden. Veelal na zwangerschap of gewichtsverlies door bariatrische chirurgie kiezen veel mensen voor chirurgische verwijdering van overtollige huid. Chirurgie is niet altijd de enige optie die u heeft om uw pannus plat te maken en een slanke buik te creëren.
Een vrouw houdt haar handen op haar platte buik.Afbeelding tegoed: Anetlanda / iStock / Getty Images
Stap 1
Eet een uitgebalanceerd dieet met veel vers fruit, groenten en magere eiwitten om droge spiermassa op te bouwen en de elasticiteit van je huid te herstellen. Een losse huid moet worden gevoed om haar vroegere vorm terug te krijgen. Antioxidanten en eiwitten zijn de ideale manier om je huid te helpen, terwijl je droge spieren opbouwt, die kunnen helpen overtollig vet te verbranden en af te houden.
Stap 2
Toon je buik door te oefenen. Door uw buikspieren te richten, kunt u uw pannus platter maken door de spiermassa te vergroten. Oefeningen zoals crunches in de onderbuik en omgekeerde sit-ups helpen deze spieren te trainen.
Stap 3
Voer minimaal drie dagen per week 30 minuten per dag aërobe oefeningen uit. Hoewel het verstevigen van uw pannus helpt, moet u vet door uw hele lichaam verbranden om verder uitrekken van de huid te voorkomen. Lopen, joggen en dansen verhogen uw hartslag en versnellen zo uw stofwisseling.
Stap 4
Tel de calorieën die u elke dag consumeert door een logboek bij te houden. Dit zal u helpen bepalen of u de juiste voedingsdoelen volgt om af te vallen. Je lengte, gewicht en leeftijd bepalen hoeveel calorieën je per dag moet opnemen om minimaal één pond per week te verliezen. Door 500 calorieën uit uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te schrappen, kunt u langzaam afvallen, terwijl u uw huid voldoende tijd geeft om terug te keren naar zijn oorspronkelijke vorm. Te snel afvallen zorgt er alleen voor dat uw pannus blijft hangen en verergert.
Tip
Gooi rage dieetideeën weg die snelle resultaten beloven. Door deze diëten kunt u meer spiermassa verliezen. Fad-diëten kunnen ook gevaarlijk zijn voor uw gezondheid en kunnen de losse buikhuid alleen maar verergeren.