Je sportschool moet ervoor zorgen dat je je thuis voelt. Als dat niet het geval is, zoek dan een nieuwe sportschool. Image Credit: santypan/iStock/GettyImages
Eén plek waar je je altijd opgenomen moet voelen – en die iedereen en elk lichaam zou moeten verwelkomen – is de plek waar je ervoor kiest om je lichaam te bewegen.
“Ik weet hoe het is om ergens binnen te lopen en iemand je een blik te geven van ‘Waarom ben je hier?'”, zegt Teresa R. Ellis, oprichter van Pilates Barre and Jams in Oakland, Californië. Dat is nooit hoe je je zou moeten voelen als je je sportschool binnenloopt. “Inclusiviteit in fitness betekent dat je wordt gezien om wie je bent, erkend om wie je bent, gerespecteerd om wie je bent”, zegt ze.
Advertentie
Ten eerste is dit het respect dat iedereen verdient. En, ten tweede, hoe je je voelt in de sportschool en tijdens je trainingen heeft een enorm effect op je conditie en op je emotionele en mentale gezondheid. “Het is heel belangrijk dat je je veilig, gemotiveerd en geaccepteerd voelt”, zegt Courtney Anderson, medeoprichter en mede-eigenaar van fietsstudio en winkel Vibe Ride.
Om een sportschool te vinden die bij je past, volg je deze strategieën van sportschooleigenaren die inclusie in elk aspect van hun ruimtes promoten.
1. Bekijk sociale media
Scrollen door specifieke hashtags op sociale media is een handige plek om op zoek te gaan naar een inclusieve fitnessruimte, zegt Molly Galbraith, CSCS, mede-oprichter van Girls Gone Strong en auteur van Strong Women Lift Each Other Up. Hier zijn enkele dingen waar u op moet letten terwijl u scrolt.
Advertentie
- Hashtags zoals #AllBodiesAreWelcome, #QTBIPOC, #InclusiveFitness, #QueerFitness, #TransFitness en #BlackOwnedGym.
- Een geschiedenis van diversiteit. Sociale media zijn ook een geweldige plek om erachter te komen of een studio diversiteit al lang ondersteunt, zegt Ife Obi, maker en oprichter van The Fit In in Brooklyn. “Veel mensen doen momenteel optredens om zichzelf divers te noemen”, zegt ze. “Maar het moet echt uit de kern komen van de mensen die het merk hebben gemaakt en, naar mijn mening, vanaf het begin.” Neem een duik in het archief van de sportschool om een idee te krijgen van hun langetermijnmissie.
- Foto’s die laten zien dat ze met meer dan één type persoon werken, zegt Obi.
- Charity klassen. Veel studio’s geven ook liefdadigheidslessen, die inzicht kunnen bieden in de organisaties die ze ondersteunen en waar hun prioriteiten liggen, zegt Anderson. Bekijk hun schema’s om te zien of ze non-profitpartners hebben en welke doelen ze steunen.
Advertentie
Gerelateerde training
Geweldige online trainingen van 4 trainers die trans zijn
2. Lees beoordelingen
Morit Summer, CPT, eigenaar van Form Fitness in Brooklyn, zegt dat zij en haar team hun klanten vaak vragen om beoordelingen te plaatsen, die je kunt vinden op Google, Yelp, Mindbody en meer. En hoewel beoordelingen soms beperkt kunnen zijn, kunnen ze je toch een idee geven van wat er in een bepaalde sportschool gebeurt.
Obi is het daarmee eens en zegt dat het lezen van wat andere mensen zeggen over een sportschool of studio een enorm stuk is om erachter te komen hoe inclusief ze zijn. Je kunt ook zien of ze toegankelijkere prijzen of glijdende schaalopties hebben die deze sportscholen of studio’s financieel toegankelijker maken.
Advertentie
3. Stel vragen
Door te chatten met mensen die werken in de sportschool waar je naartoe wilt gaan, of mensen die je kent die al gaan, krijg je een belangrijk inzicht in hoe het is om lid te worden, zegt Summers.
Wees niet bang om de instructeurs of eigenaren van de sportschool te vragen waarom ze in de studio werken. Obi opende The Fit In uit oprechte interesse om haar buren, vooral die in gekleurde gemeenschappen, te helpen toegang te krijgen tot een fitnessruimte. Ze zorgde ervoor dat elke instructeur die ze inhuurde ook een missie had om anderen te helpen.
“Het begint aan de top”, zegt ze, en ze vermeldt dat veel fitnessruimtes geen mensen van kleur in leiderschapsrollen hebben, wat tot uiting komt in de instructeurs en vervolgens de klantenkring. Zoek naar degenen die dat wel doen. Anderson zorgt er ook voor dat ze instructeurs inhuurt die zich richten op inclusie en verschillende achtergronden hebben.
Logan Aldridge, mede-oprichter en trainingsdirecteur van de Adaptive Training Academy (ATA), zegt dat de ATA adaptieve atleten in contact kan brengen met lokale sportscholen en personal trainers die ATA-gecertificeerd zijn. Dat betekent dat de faciliteit niet alleen voldoet aan de Americans with Disabilities Act (ADA), die een fysiek accommoderende ruimte biedt, maar dat ten minste één personeelslid is opgeleid in het creëren van een meer ondersteunende omgeving, met name voor adaptieve atleten.
Ellis stelt voor om met instructeurs te praten over je verwondingen en fysieke beperkingen. Als je ze niet persoonlijk wilt spreken, stuur dan een e-mail. Ze raadt aan om vragen te stellen als: “Dit is mijn lichaam. Weet je hoe je me moet dienen?”
“Je hebt de autonomie en de macht om tegen iemand te zeggen: ‘Je kunt me niet dienen, dus je zou mijn geld niet moeten krijgen'”, zegt ze. “Je wilt weten dat ze bereid zijn om een beetje extra te doen en te zeggen: ‘Hier zijn alle opties voor de basisoefening, zoek degene die voor jou werkt.'”
Tip
Er is niet één manier om iets te doen, zegt Ellis, en een inclusieve fitnessruimte weet dat en zal het omarmen.
4. Vertrouw op uw eerste indruk
Ellis zegt dat je eerste interactie met een studio de toon zet voor elke interactie die zal volgen. Iets simpels als ervoor zorgen dat het sportschoolpersoneel je bij je voornaam noemt, ook al is het lastig voor ze om het uit te spreken (het draait allemaal om proberen en vragen hoe je het moet zeggen), helpt je een heel eind om iemand zich welkom te laten voelen, zegt Obi.
Zodra je binnenkomt, voel je de sfeer van een sportschool. Je moet het gewoon proberen als je er klaar voor bent. Als je je niet veilig, gerespecteerd of comfortabel voelt wanneer je een studio binnenloopt, is het OK om meteen weer naar buiten te lopen.
5. Let op taal
Lauren en Jason Pak, oprichters van Achieve Fitness, hebben een duidelijke, accepterende boodschap op de muren van hun sportschool geschreven: “Je hoort hier thuis” en “Iedereen welkom.” Ze nemen andere stappen om ervoor te zorgen dat ze inclusieve taal gebruiken, zoals vragen om voorkeursnaamwoorden en het vermijden van gepraat over dieetcultuur (geen “bikini-lichamen”).
Jason zegt dat deze aanpak ook terugkomt in wat trainers vieren met klanten. In plaats van bijvoorbeeld de boodschap te verspreiden dat mensen “hun calorieën moeten verbranden”, prijzen ze mensen wanneer ze consistent zijn met hun trainingen.
Lauren voegt eraan toe dat ze ook mensen eren die lichaamsoefeningen gebruiken, omdat dat laat zien dat ze accepteren waar hun lichaam zich op dat moment bevindt. “We willen ervoor zorgen dat mensen zich op hun gemak voelen bij het kiezen van wat voor hun lichaam werkt.”
Niet iedereen wil afvallen of streeft naar een sixpack, en een goede instructeur gaat er ook niet vanuit dat je dat doet. Galbraith zegt dat het belangrijk is om een trainer te vinden die je geen gewichtsverliesdoel oplegt als dat niet is wat je zoekt. Als je je aanmeldt voor een sessie met een trainer en ze beginnen met een lichaamsvetscan, maar vetverlies is geen doel van jou, dan weet je waar ze op focussen, en misschien is dat een teken om verder te gaan.
“Zorg ervoor dat ze je vragen stellen en dat ze niet aannemen wat je doelen zijn – ze moeten naar je luisteren en met je samenwerken om een plan te bedenken dat past bij je werkelijke leven en doelstellingen”, zegt ze.
Het intakeformulier van de Girls Gone Strong Academy vraagt nieuwe klanten bijvoorbeeld over welke onderwerpen ze wel en niet praten, zegt Galbraith. Slaap, voeding, stress en menstruatiecycli kunnen bijvoorbeeld allemaal de gezondheid en fysieke prestaties van een persoon beïnvloeden, maar het zijn geen onderwerpen waar iedereen het graag over heeft.
6. Zoek naar trainingsvariaties
Klassen en trainers die echt inclusief zijn, bieden altijd een paar opties voor oefeningen, zodat mensen degene kunnen kiezen die voor hen het beste voelt. “Alle lichamen bewegen anders, en we zorgen er gewoon voor dat iedereen een optie voor hen heeft”, zegt Summers. “Ongeacht de persoon, ze moeten een van onze variaties kunnen vinden die voor hen werkt.”
Ook het vinden van kleinere klassen helpt hierbij. Obi’s The Fit In heeft kleine persoonlijke lessen en beperkt hun virtuele opties tot 15 personen, zodat de instructeur iedereen op het scherm kan zien en indien nodig aanpassingen kan aanbieden.
Aldridge wijst ook op het belang van het creëren van een fitnesservaring waarmee mensen van alle verschillende achtergronden – voormalige professionele atleten, mensen met geamputeerde of prothetische ledematen, tieners die herstellen van een blessure, nieuwelingen trainen – om samen te oefenen en niet het gevoel te hebben dat ze gescheiden worden trainingen.
“Het is moeilijk om te verschijnen en geen eerdere [fitness] ervaring en kennis te hebben, en dat is waar intimidatie en angst om de hoek komen kijken”, zegt hij. Maar met een trainer die een ervaring creëert die iedereen omvat en iedereen ontmoet waar ze zijn zonder iemand het gevoel te geven dat ze iets minder doen, “dat is echt empowerment voor de psychologie van het individu, omdat ze deel gaan uitmaken van iets collectief ,” hij zegt.
Verwante lezing
6 variaties voor krachttraining voor atleten met een grotere maat
7. Zoek een community
Bij Achieve Fitness promoten de Paks ook inclusiviteit door de gemeenschap te promoten. Ze zorgen ervoor dat mensen geen klieken vormen en ze sturen dank-e-mails naar bestaande leden die contact opnemen en helpen om nieuwe leden te verwelkomen.
“Dat leidt ertoe dat mensen dat meer willen doen en iemand anders willen helpen omdat iemand dat voor hen deed toen ze voor het eerst binnenkwamen”, zegt Lauren. “Ik denk dat het opmerken hoe andere mensen in de ruimte met elkaar omgaan en hoe ze omgaan met een nieuwe persoon, zeker een zeer goede indicatie is van wat te verwachten.”
Een van de beste voordelen van het behoren tot een sportschool of studio is dat het een groep gelijkgestemde individuen kan bieden die je verantwoordelijk kunnen houden. Aldridge erkent de voordelen van deze groepsinstellingen en zegt dat de Adaptive Training Academy dat probeert door te geven aan haar studenten.
“Wat echt belangrijk voor ons is, is dat er geen verschil is tussen iemand met een fysieke beperking die deelneemt aan een fitnessactiviteit of -les en valide personen”, zegt hij. “Gemeenschap is gunstig voor de geestelijke gezondheid – deel uitmaken van iets waardoor je je opgenomen voelt.”
Naast een teamsfeer, stelt Ellis voor om op zoek te gaan naar de persoon die het meest op jou lijkt of degene die wat meer vreugde of medeleven lijkt te hebben als je naar een nieuwe studio gaat. Werk met ze samen (als ze er zin in hebben) en het kan je ook een gevoel van verbondenheid geven.
8. Duw voor evolutie
De wereld verandert voortdurend, en uw sportschool zou dat ook moeten doen. Het vinden van nieuwe manieren om meer mensen te betrekken of het bijwerken van beleid dat verouderd lijkt, is belangrijk om vooruitgang te blijven boeken en nieuwe mensen te verwelkomen, zegt Lauren.
Als je al een tijdje in je sportschool bent en geniet van de sfeer, maar merkt dat het een paar updates kan gebruiken om het nog gastvrijer te maken, zeg het dan. Om een veilige ruimte te creëren waar alle mensen zich welkom voelen, is een robuuste gemeenschap nodig die dezelfde idealen deelt.
Verwante lezing
6 inclusieve trainingsstudio’s en sportscholen die bewijzen dat fitness universeel is
Advertentie