Een geglazuurde donut van Dunkin’ Donuts bevat 260 calorieën, terwijl een donut van Krispy Kreme 190 calorieën bevat.Image Credit:lovelypeace/iStock/GettyImages
Het is moeilijk om de smaak van een warme geglazuurde donut in de ochtend te overtreffen. Maar als je erachter komt hoeveel calorieën een donut bevat, smaakt het misschien niet meer zo lekker. Lees de voedingsgegevens en zoek gezondere opties om je dag goed te beginnen.
Tip
Een geglazuurde donut van Dunkin’ Donuts bevat 260 calorieën, terwijl een donut van Krispy Kreme 190 calorieën bevat. Naast hun hoge caloriegehalte zitten deze lekkernijen vol met suiker en verzadigde vetten.
De voedings- en caloriegids van Dunkin’ Donuts laat zien dat een geglazuurde donut 260 calorieën bevat, met 12 gram suiker, 6 gram verzadigd vet en 14 gram totaal vet. Als je donut geglazuurd is met chocolade, stijgt het aantal calorieën naar 340, met 17 gram suiker en 19 gram vet.
Hoeveel calorieën er in een donut zitten verschilt per merk, afhankelijk van de gebruikte ingrediënten en de grootte van de donut. Een geglazuurde donut van Krispy Kreme bevat bijvoorbeeld 190 calorieën tegenover de 260 calorieën in de voedings- en calorieëngids van Dunkin’ Donuts. Als je de keuze hebt, kies dan voor de Krispy Kreme versie om wat calorieën te besparen.
Donuts zitten ook boordevol ongezonde transvetten en verzadigde vetten. Volgens de Mayo Clinic verhogen transvetten niet alleen je niveau van slecht cholesterol (LDL), maar verlagen ze ook je niveau van goed cholesterol (HDL). Een dieet met veel transvetten kan je risico op hartaandoeningen verhogen.
Hoewel veel bedrijven transvetten uit hun producten hebben verwijderd, hebben sommige ze gewoon vervangen door hogere gehaltes verzadigde vetten. Dit is belangrijk om in gedachten te houden, omdat de Amerikaanse Food and Drug Administration aanbeveelt om verzadigd vet te beperken tot minder dan 20 gram per dag. Om dit in perspectief te plaatsen: één donut met chocoladeglazuur van Dunkin’ Donut bevat 9 gram verzadigd vet.
Gezondheidsimplicaties van suiker
Ken je dat vermoeide gevoel dat je ’s ochtends niet lang na het eten van een donut hebt? Geef de suiker maar de schuld!
Volgens de American Heart Association mogen mannen niet meer dan 36 gram suiker per dag eten, wat neerkomt op ongeveer 9 theelepels. Vrouwen mogen niet meer dan 25 gram suiker per dag, of 6 theelepels. Een donut met glazuur van Dunkin’ Donuts bevat 12 gram suiker.
Een geglazuurde donut van Dunkin’ Donuts bevat 260 calorieën, terwijl een donut van Krispy Kreme 190 calorieën bevat.Image Credit:lovelypeace/iStock/GettyImages
Het is moeilijk om de smaak van een warme geglazuurde donut in de ochtend te overtreffen. Maar als je erachter komt hoeveel calorieën een donut bevat, smaakt het misschien niet meer zo lekker. Lees de voedingsgegevens en zoek gezondere opties om je dag goed te beginnen.
Tip
Een geglazuurde donut van Dunkin’ Donuts bevat 260 calorieën, terwijl een donut van Krispy Kreme 190 calorieën bevat. Naast hun hoge caloriegehalte zitten deze lekkernijen vol met suiker en verzadigde vetten.
De voedings- en caloriegids van Dunkin’ Donuts laat zien dat een geglazuurde donut 260 calorieën bevat, met 12 gram suiker, 6 gram verzadigd vet en 14 gram totaal vet. Als je donut geglazuurd is met chocolade, stijgt het aantal calorieën naar 340, met 17 gram suiker en 19 gram vet.
Hoeveel calorieën er in een donut zitten verschilt per merk, afhankelijk van de gebruikte ingrediënten en de grootte van de donut. Een geglazuurde donut van Krispy Kreme bevat bijvoorbeeld 190 calorieën tegenover de 260 calorieën in de voedings- en calorieëngids van Dunkin’ Donuts. Als je de keuze hebt, kies dan voor de Krispy Kreme versie om wat calorieën te besparen.
Donuts zitten ook boordevol ongezonde transvetten en verzadigde vetten. Volgens de Mayo Clinic verhogen transvetten niet alleen je niveau van slecht cholesterol (LDL), maar verlagen ze ook je niveau van goed cholesterol (HDL). Een dieet met veel transvetten kan je risico op hartaandoeningen verhogen.
Hoewel veel bedrijven transvetten uit hun producten hebben verwijderd, hebben sommige ze gewoon vervangen door hogere gehaltes verzadigde vetten. Dit is belangrijk om in gedachten te houden, omdat de Amerikaanse Food and Drug Administration aanbeveelt om verzadigd vet te beperken tot minder dan 20 gram per dag. Om dit in perspectief te plaatsen: één donut met chocoladeglazuur van Dunkin’ Donut bevat 9 gram verzadigd vet.