2 uur per dag sporten kan te veel zijn.Image Credit:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl, maar te veel lichaamsbeweging kan slecht voor je zijn. Oefenbullimie is een ernstig medisch probleem waarbij mensen extreem sporten in plaats van braken om voedseloverschotten te zuiveren.
Oefenbullimie kan gevaarlijk zijn en een tol eisen van je hart, spieren en gewrichten. Het is moeilijk om een duidelijke grens te trekken tussen hard trainen en obsessief bezig zijn. Een workout van twee uur per dag is goed als je verder gezond en sterk bent.
Tip
Lichaamsbeweging is belangrijk voor de gezondheid, maar 2 uur per dag sporten kan te veel zijn.
2 uur per dag trainen?
Deskundigen raden meestal een minimum van 30 minuten dagelijkse activiteit aan voor de algehele gezondheid en het welzijn. Het Centers for Disease Control and Prevention (centrum voor ziektecontrole en preventie) beveelt minimaal 150 minuten aerobe lichaamsbeweging van gemiddelde intensiteit of 75 minuten aerobe lichaamsbeweging van zware intensiteit aan om een gezond gewicht te behouden. Degenen die moeten afvallen, hebben misschien zelfs nog meer nodig. Op basis daarvan is 2 uur per dag sporten voor de meeste mensen niet zo veel.
Als je echter voor het eerst traint, kan een training van 2 uur meer kwaad dan goed doen. Begin met sessies van 15 minuten en neem dan geleidelijk toe naarmate je lichaam zich aanpast.
Gevaren van overmatige lichaamsbeweging
Mensen met bepaalde medische aandoeningen mogen geen twee uur trainen zonder medische goedkeuring of toezicht. Als je een gewrichtsprobleem hebt, kan te lang trainen de pijn of ontsteking verergeren. Als je een hartaandoening of hoge bloeddruk hebt, kan zo’n lange training zelfs gevaarlijk zijn. Volgens een artikel uit juni 2012 gepubliceerd door Mayo Clinic Proceedings, kan langdurig overmatig sporten leiden tot nadelige veranderingen in het hart. Als je van plan bent om zo lang te sporten, vraag dan eerst toestemming aan je arts en zoek uit welke oefeningen je beter kunt vermijden.
Hollywood en lichaamsbeweging
2 uur per dag sporten kan te veel zijn.Image Credit:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl, maar te veel lichaamsbeweging kan slecht voor je zijn. Oefenbullimie is een ernstig medisch probleem waarbij mensen extreem sporten in plaats van braken om voedseloverschotten te zuiveren.
Oefenbullimie kan gevaarlijk zijn en een tol eisen van je hart, spieren en gewrichten. Het is moeilijk om een duidelijke grens te trekken tussen hard trainen en obsessief bezig zijn. Een workout van twee uur per dag is goed als je verder gezond en sterk bent.
Tip