Zowel N-acetyl-l-cysteïne als acetyl-l-carnitine hebben krachtige antioxiderende eigenschappen. Image Credit:5432action/iStock/GettyImages
Acetyl-l-carnitine en N-acetyl-l-cysteïne zijn voedingssupplementen die zijn afgeleid van natuurlijk voorkomende aminozuren. Hoewel de namen enigszins op elkaar lijken, hebben deze antioxidantsupplementen duidelijk verschillende eigenschappen en effecten.
Acetyl-l-carnitine, of ALCAR, wordt gesynthetiseerd uit carnitine, terwijl N-acetyl-l-cysteïne, of NAC, is afgeleid van het aminozuur cysteïne. ALCAR en NAC worden gebruikt om een breed scala aan medische aandoeningen te behandelen.
Beide worden ook gebruikt door gewichtheffers en atleten die geloven dat deze supplementen helpen bij het verbeteren van prestaties en het opbouwen van spieren. Raadpleeg je arts voordat je ALCAR of NAC inneemt.
Eigenschappen en gebruik van acetyl-l-carnitine
L-carnitine, gesynthetiseerd in je lever uit de aminozuren lysine en methionine, zet vet om in energie. Acetyl-l-carnitine is gewoon l-carnitine waaraan acetylgroepen zijn toegevoegd; het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University merkt op dat dit de biologische beschikbaarheid kan verhogen.
Het Office of Dietary Supplements meldt dat carnitine leeftijdsgerelateerde oxidatieve stress kan verminderen, de mortaliteit bij mensen met hartaandoeningen kan verlagen en de inspanningsprestaties bij mensen met perifere arteriële aandoeningen kan verbeteren.
Volgens Chris Aceto, auteur van “Championship Bodybuilding”, helpt ALCAR atleten hun testosteronniveau op peil te houden na een zwaar trainingsschema en kan het helpen de opname van glucose te verbeteren en het verlies van lichaamsvet te bevorderen.
Dr. Eric P. Brass, Ph.D., professor in de geneeskunde aan de University of California Los Angeles, meldt dat 20 jaar onderzoek geen echt bewijs heeft opgeleverd dat carnitine de atletische prestaties bij gezonde mensen verbetert. Brass merkt echter op dat een negatieve bevinding ook niet bewezen is.
Overwegingen en voorzorgsmaatregelen
Het University of Maryland Medical Center merkt op dat l-carnitine in aanbevolen hoeveelheden over het algemeen veilig lijkt te zijn en adviseert doseringen tussen de 1000 en 3000 milligram per dag. Bijwerkingen – waaronder verhoogde eetlust, uitslag, diarree en een visachtige lichaamsgeur – zijn gemeld met carnitine; doseringen van meer dan 3.000 milligram maken bijwerkingen waarschijnlijker.
Zowel N-acetyl-l-cysteïne als acetyl-l-carnitine hebben krachtige antioxiderende eigenschappen. Image Credit:5432action/iStock/GettyImages
Acetyl-l-carnitine en N-acetyl-l-cysteïne zijn voedingssupplementen die zijn afgeleid van natuurlijk voorkomende aminozuren. Hoewel de namen enigszins op elkaar lijken, hebben deze antioxidantsupplementen duidelijk verschillende eigenschappen en effecten.
Acetyl-l-carnitine, of ALCAR, wordt gesynthetiseerd uit carnitine, terwijl N-acetyl-l-cysteïne, of NAC, is afgeleid van het aminozuur cysteïne. ALCAR en NAC worden gebruikt om een breed scala aan medische aandoeningen te behandelen.
Beide worden ook gebruikt door gewichtheffers en atleten die geloven dat deze supplementen helpen bij het verbeteren van prestaties en het opbouwen van spieren. Raadpleeg je arts voordat je ALCAR of NAC inneemt.
Eigenschappen en gebruik van acetyl-l-carnitine
L-carnitine, gesynthetiseerd in je lever uit de aminozuren lysine en methionine, zet vet om in energie. Acetyl-l-carnitine is gewoon l-carnitine waaraan acetylgroepen zijn toegevoegd; het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University merkt op dat dit de biologische beschikbaarheid kan verhogen.
Het Office of Dietary Supplements meldt dat carnitine leeftijdsgerelateerde oxidatieve stress kan verminderen, de mortaliteit bij mensen met hartaandoeningen kan verlagen en de inspanningsprestaties bij mensen met perifere arteriële aandoeningen kan verbeteren.